Подробная инструкция о том, как сделать грудь упругой, подтянутой и красивой в домашних условиях

Содержание

Гимнастика

Для красивой упругой груди важна гимнастика. Но подходят далеко не все виды тренировок. Те системы фитнеса, которые предполагают упражнения с прыжками, только усугубят проблему. Идеальным вариантом будет плаванье.


В домашних условиях можно выполнять комплекс упражнений для упругой груди. Они должны укреплять не только мышцы спины, но и молочные железы. К ним относятся подъемы рук через стороны или маховые движения руками. Следует добавлять к ним кардиотренировки, например, езда на велосипеде или велотренажере. Существуют разные комплексы гимнастики, при этом все упражнения рекомендуется выполнять правильно.

Классические отжимания от пола

Трудное упражнение для женщины, но самое эффективное. При отжимании носками и ладонями нужно опираться об пол, спина должна быть ровной.

Достаточно выполнить 10-15 отжиманий.

Отжимания от стены

Следует стать лицом к стене на расстоянии чуть больше, чем длина руки. Затем:

  1. Ладонями на уровне плеч опираются о стену, локти разворачивают в стороны. Нельзя сгибать ноги или прогибаться в пояснице во время этого упражнения.
  2. Руки сгибают и разгибают как при классических отжиманиях.

Нужно выполнить 3 подхода, по 10-15 раз достаточно.

Сжимание ладоней, или восточное приветствие

Нужно стать прямо, развернуть плечи (правильная осанка очень важна), руки согнуть в локтях так, чтобы предплечья находились на уровне груди и параллельно полу. Далее:

  1. Ладони и пальцы соединяют, как в восточном приветствии.
  2. Сжимают их с максимальной силой, как будто пытаясь раздавить предмет между ними.

Упражнения рекомендуется выполнять пульсирующими движениями, после сдавливания должно быть расслабление. В течение дня нужно сделать хотя бы 3-4 подхода, 20 повторов для каждого будет достаточно.

Упражнение делают не подряд, а через какие-то промежутки времени, когда есть возможность — утром, затем ближе к обеду и вечером.

Отжимания с колен

Для этого упражнения потребуются два устойчивых и крепких стула или табурета. Их ставят так, чтобы они в процессе выполнения отжиманий не могли раздвигаться. Затем:

  1. Становятся перед ними на колени на расстоянии 30 см.
  2. Кладут ладони на соответствующие сидения. Расстояние между стульями должно быть чуть шире плеч.
  3. Руки сгибают. Локти идут вверх, грудь опускается максимально низко.

Чем шире расставлены сами стулья, тем активнее работают соответствующие части мышц груди. Нужно делать 2-3 подхода по 10 раз.

Подъемы рук через стороны и жим с гантелями

Исходная позиция — лежа на спине, колени подогнуты:

  1. Руки с гантелями весом 1-2 кг вытягивают вверх.
  2. Медленно опускают к полу, локти можно слегка согнуть.

Нужно сделать 2 подхода по 15 раз.

Лежа на скамье, можно прямые руки с одной гантелей заводить за голову — упражнение называется пуловер.

К перечисленным разновидностям добавляют разводку гантелей лежа на горизонтальной скамье, если дома есть соответствующий снаряд. Вместо них можно использовать соответствующей емкости пластиковые бутылки, наполненные водой.

«Треугольник»

Для этого:

  1. Становятся прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки растягивают в стороны.
  2. Наклоняются вперед так, чтобы правая рука дотянулась до левой лодыжки.
  3. Фиксируют позу на некоторое время.
  4. Повторяют действие в другую сторону.

Делают один подход по 10 раз.

«Изогнутый лук», или мостик

Делают из исходной позиции лежа на спине, руки запрокинуты так, чтобы локти были согнуты, а ладони опирались на пол рядом с ушами. Затем:

  1. Колени сгибают, поставив пятки поближе к ягодицам.
  2. Из этой позы поднимаются на вдохе так, чтобы тело напомнило изогнутый лук.
  3. Позу удерживают 10-15 секунд, на выдохе опускаются.

Повторяют 10 раз.

Маховые движения руками

В положении стоя необходимо вращать руками вперед, затем назад на протяжении минуты. После небольшого перерыва нужно повторить упражнение.

Со временем количество подходов можно увеличивать.

Шаги

Метод 1 из 2: Метод первый: упражнения, укрепляющие мышцы груди

  1. 1

    Приобретите набор гантелей. Начните с 0.9 до 2.3кг и постепенно доведите до 3 — 4.5кг за один год.

    • Поднимание тяжестей хорошо тем, что помогает нарастить мышечную массу, но у женщин это всего лишь небольшое улучшение мышечной массы.
    • Посетите занятие с гантелями или закажите занятие у личного тренера, чтобы хорошо понять, как работать с гантелями для того, чтобы приобрести хорошие формы.
  2. 2

    Отжимайтесь каждый день. Станьте в прямую позицию, упритесь на руки и ноги, создавая прямую линию от плечей до бедер и щиколоток.

    • Если у вас не очень сильные руки, то упритесь на колени, таким образом делая прямую линию от плеч до колен. X Источник информации

    • Втяните живот, когда вы стоите в такой позиции. Отжимания хороши и для подтягивания вашего живота.
    • Расставьте медленно руки и опустите плечи. Остановитесь и отожмитесь. Повторите 10 раз. X Источник информации

    • Вы не должны полностью ложиться на землю, но ваши руки должны быть параллельны полу.
    • Двигайтесь вперед грудью, а не подбородком.
  3. 3

    Делайте измененные варианты отжиманий. Расставьте руки шире под углом 30 градусов.

    • Сделайте 10 отжиманий.
    • Увеличьте до 20 раз и постоянно меняйте положение, пока не сможете делать упор лежа, а не на колени.
  4. 4

    Сделайте следующее упражнений: лягте на спину.

    • Согните колени, чтобы поддержать спину.
    • Возьмите гантели, начните с маленького веса, постепенно выходите на новый уровень.
    • Держите гантели в руках и опускайте руки по сторонам, прямо от плеч.
    • Слегка согните руки в локтях. Сохраняйте такое положение рук в течение всей тренировки.
    • Соедините руки с гантелями на груди. Остановитесь и делайте пружинистые движения с гантелями.
    • Проделывайте это упражнение 10 раз по 2-3 сета. X Источник информации

  5. 5

    Качайте грудные мышцы наклонами. Лягте на специальную наклоненную скамейку-тренажер. Вы должны наклониться на 45 градусов.

    • Если у вас нет возможности воспользоваться специальным тренажером, упритесь в диван. Убедитесь, что он крепко стоит перед тем, как начнете делать упражнение.
    • Возьмите в руки гантели, по одной в каждую руку.
    • Руки должны быть на уровне вашей груди. Наклонитесь вперед и выпрямите руки. Остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
    • Повторите это упражнение 10 раз по 2-3 захода.
    • Качайте руками гантели под наклоном 45 градусов.
  6. 6

    Займитесь плаванием или греблей. Эти два вида упражнений также тренируют мышцы вашей груди.

    • Вы можете потерять жировую массу на груди, но поддерживающие грудь мышцы станут сильнее, что сделает вашу грудь выше и, может быть, больше.
    • Такие упражнения уберут лишнюю жировую ткань в подмышечных впадинах и на руках. X Источник информации

Метод 2 из 2: Метод второй: Быстрые способы укрепления поддерживающих грудь мышц

  1. 1

    Отожмитесь 10-20 раз перед тем, как одеваетесь. Если вы надеваете одежду, которая открывает ложбинку меж грудей, то после таких упражнений ваша грудь будет выглядеть выше.

  2. 2


    Сделайте для вашей груди контрастный душ, который увеличит циркуляцию крови в груди, и выглядеть она будет выше.

    Сделайте несколько подходов: 30 секунд теплой воды и 10 секунд холодной.

  3. 3

    Ходите без бюстгальтера. 15-летние исследования французских ученых доказали, что женщины, которые не носят бюстгальтер, имеют более высокую грудь. X Источник информации

    • Эти исследования основываются на том, что бюстгальтер создает ложную поддержку для груди. Чем меньше вы его носите, тем больше ваши мышцы работают для того, чтобы поддерживать грудь.
    • Другие ученые предполагают, что все зависит от размера груди. Чем больше размер груди, тем больше грудь нуждается в поддержке.
  • Гантели
  • Спортивная одежда
  • Коврик для занятий спортом
  • Специальная скамейка-тренажер
  • Тренажер для гребли
  • Бассейн

Виды женской груди

Любая женщина должна помнить о том, что идеальных параметров груди не существует. Даже если и есть какие-то эталоны и идеалы, то они навязаны индустрией красоты и моды, и совсем не значат, что такая форма груди самая привлекательная. Классификаций форм женской груди существует очень много и не все они составлены правильно.

Народная классификация

Формы женской груди в большей степени влияют на осанку и состояние позвоночника. Если имеются искривления, то груди могут быть разными, при сутулости наблюдается расширение в нижней части груди и большое расстояние между сосками.

Какой может быть маленькая грудь

У обладательниц маленькой груди существует небольшое количество типов бюста:

  1. Снежные холмики. У таких дам средней упругости бюст и заостренный сосок. Со временем «Холмики» не начнут свисать и не потеряют своей эластичности. Декольте и ареола в таком случае еле заметны из-за оттенка, но их размеры внушительные.
  2. Хлоя. Отличительной особенность такой груди является выраженный контур, соски и ареола еле заметны. Чаще всего «Хлоя» встречаются у юных девушек, такой бюст никогда не обвиснет, так как обвисать, по сути, нечему.

Форма груди Хлоя

Какой может быть грудь среднего размера

Если размер вашей груди более 2, то бюст может иметь разные формы:

Название Описание Декольте Сосок и ареола Сапфо Бюст такого типа не отличается своей упругостью, она больше мягкая, нежели подтянутая. Отличительная особенность – бархатистая кожа в области декольте. Еще одной особенностью является большой сосок и ареола, а также их темный оттенок. Бутоны Бюст немного вытянут вперед, как и соски. Область декольте слегка розоватая, у некоторых наблюдаются красноватые прожилки. Ареола небольшая и светлая, а соски смотрят вперед. Цирцея Это идеальная форма бюста – упругие округлые груди

При ходьбе они «выскакивают» из бюстгальтера, создавая эффект волны. Декольте шелковистое и привлекает мужское внимание. У этой формы ассиметричные ареолы большого размера. Африканская саванна Такой тип груди объясняет свое название, так как формы похожи на полушария, изображенные на карте. Бюст округлый и отличаестя упругостью, а поэтому со временем не опустится. Декольте имеет цвет в оттенок кожи. Ареола имеет четкую границу и небольшая по размеру, как и сосок.

Форма груди Африканская саванна

Какой может быть грудь большого размера

Больше всего типов груди выделяют у дам с большим бюстом

  • Дулька. У основания форма сужена, ареола крупная, а сосок небольшого размера. Называется так форма в честь сорта томата, с которым она ассоциируется.
  • Груша. Груди опущены вниз и не имеют упругости, совпадая с линиями фрукта. «Грушки» мягкие и постоянно свисают. Сосок выражен, ареолы небольшие, а цвет груди приближен к коричневому.
  • Персик. Такая форма отличается своим размером и имеет округлую форму. Область декольте розовая и бархатистая, а ареола отличается ярким цветом, выделяясь на фоне бюста.
  • Водная гладь. Грудь отличается областью декольте, которая очень нежная и может иметь вены. Сам бюст не упругий с просвечивающими венами, а ареолы небольшие по размеру. 
  • Каштан. Размер груди большой, но, несмотря на это, она немного приплюснута. 
  • Альма-матер. Размер бюста большой – этим женщина и выделяется. Также форма имеет выраженные соски, которые просвечиваются даже через бюстгальтер. Кожа в области декольте немного светлая. 
  • Дамские пальчики. Называется так форма потому что, на внешний вид схожа с сортом винограда. Соски и ареолы темного оттенка, а сами груди светлого. «Виноградинки» мягкие на ощупь, а соски не выделяются на их фоне.
  • Глобус. Формы напоминают глобус, так как имеют ровные формы, схожие с шарами. Соски большие и стоящие, а ареола имеет темный оттенок.
  • Глаза турчанки. Называется так бюст за счет сосков, смотрящих в разные стороны. Сами груди немного вытянутые и не очень упругие.
  • Ренессанс. Грудь большого размера мягкая, соски выражены, но светлого оттенка и небольшого размера. Цвет самой груди бледный, как и области декольте. Часто на бюсте у девушек появляется много родинок, по размеру не превышающих точек.

Основные параметры

Согласно научной трактовке, выделяют следующие виды выдающейся женской части тела:

  • широко посаженная;
  • округлая;
  • конусная;
  • каплеобразная;
  • асимметричная.

По объёму выделяют плоский, втянутый либо выпуклый бюст. Исходя из ширины основания, он может быть широким, средним или узким.

Стоит отметить, что эластичность и плотность предопределяет формы женской груди. К безупречной относят мягкую и достаточно упругую структуру. В зависимости от расположения молочных желёз, различают высокую или низкую посадку.

Расстояние между грудями

Во внимание также принимают дистанцию от одной груди к другой. Отличительные особенности заключаются в следующем:

Отличительные особенности заключаются в следующем:

  • вверху выпуклые части тела расположены близко, но книзу немного расходятся, формируя треугольник;
  • молочные железы плотно соединяются, не оставляя промежутка;
  • расстояние между грудями достигает 2–3 см;
  • если интервал свыше 5 см, значит, речь идёт о широко расположенном бюсте.

Направления сосков

В таком случае выделяют следующие особенности строения:

  • идеальной формой считают наличие небольшой ареолы и прямостоящих сосков;
  • с возрастом грудь утрачивает былую упругость, становится обвисшей, в результате чего выступающие части опускаются вниз.

У некоторых женщин они бывают направлены по разным сторонам.

Комплекс упражнений для повышения упругости груди

Хорошо избавиться от дряблой груди и придать упругость коже помогут обычные физические упражнения.

Подъемы рук через стороны

Эти упражнения помогают избавиться от дряблости груди и придать ей упругость.

Выполняется очень просто:

  • Ноги должны стоять на ширине плеч.
  • В правую руку берут легкую гантель и располагают ее по диагонали от пола.
  • Чтобы увеличить нагрузку именно на грудные мышцы, ровная рука должна подниматься выше нахождения плечевого сустава.
  • Затем руку опускают в исходное положение.

На каждую руку желательно сделать по 15 раз.

Отжимания

Отжимания способствуют увеличению общего объема грудных мышц.

Правила выполнения:

  • Начинать нужно лежа на животе.
  • Ладони смотрят вниз, расположены на уровне плеч.
  • При напряжении пресса делается подъем на прямых руках.
  • Далее нужно возвратиться в исходное положение.

Необходимо делать максимальное количество отжиманий в 3 подхода.

Отжимание от стены

Упражнение также предназначено для укрепления грудной мускулатуры. Эти отжимания считаются проще обычных, поэтому хорошо подойдут для новичков.

Особенности выполнения:

  • Необходимо отойди на полметра от стены.
  • Руки ставят на стену на уровне плеч.
  • Наклоняясь, руки сгибают в локтях.
  • Возвращаются в начальную точку.

Упражнение лучше выполнять в несколько подходов по 15 раз.

«Кобра»


Эта поза предназначена для растяжки. Но она благоприятно воздействует и на состояние упругости груди.

Правила:

  • Начальное положение – лежа на животе.
  • На вдохе нужно подняться на руках, согнутых в локтях и лежащих на полу, после чего задержаться так на 15 секунд.
  • На выдохе принимается начальная позиция.

Добиться положительного результата можно только при регулярном выполнении упражнений.

«Дерево»

Такая поза способствует подтягиванию и укреплению всего мышечного скелета.

Правила выполнения:

  • Исходное положение – стоя прямо.
  • Руки поднять вверх и соединить ладони вместе.
  • Одну ногу поднимают, чтобы стопа доставала до внутренней части противоположного бедра.
  • Задержаться в принятой позе на 30 секунд.
  • Опустить ногу, повторить другой ногой.

Если тяжело стоять прямо, то вначале можно опираться на стену.

Маховые движения руками

Это упражнение одно из самых простых, однако, при его выполнении мышцы напрягаются очень сильно.

Выполнение:

  • Ноги следует поставить на ширину плеч.
  • Махи лучше делать круговыми движениями с большой амплитудой.

Упражнение желательно выполнять в несколько подходов в течение всего дня.

Жим гантелями

Особенности выполнения:

  • В каждую руку берут по гантеле.
  • Руки поднимают и опускают, отталкиваясь от грудной клетки.

Нужно делать по 10 таких жимов в несколько подходов.

«Треугольник»

Если часто принимать такое положение тела, то упражнение окажет хороший лифтинг-эффект.

Правила выполнения:

  • Выпрямленные руки расставить в стороны.
  • Правой рукой дотрагиваются до левой лодыжки так, чтобы положение тела напоминало треугольник.
  • Нужно задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего повторить все то же самое, только с наклоном в другую сторону.

В каждом подходе выполняют по 10 таких наклонов.

«Планка»

Это упражнение помогает хорошо подтянуть мышцы и кожу груди.

Выполнение:

  • Человек лежит на животе, при этом его руки находятся на уровне плеч, а ладони прижаты к полу.
  • Нужно поставить руки на локти, а ноги – на носки, чтобы получилась ровная линия, задержаться в этом положении на некоторое время.
  • Через несколько секунд возвращаются в начальную позицию.

Такое упражнение повторяют 10 раз подряд.

«Лук»

Такая поза помогает повысить упругость груди.

Правила выполнения:

  • Исходное положение – лежа на животе.
  • Ноги немного поднимают и пытаются тянуться к потолку.
  • Поддерживая руками ноги, максимально подтягивают их прямо к плечам.
  • Возвращаются в исходную позицию.

Выполняется упражнение в 3 подхода по 5 раз.

Упругая грудь и косметические процедуры.

Почему-то косметику женщины часто не принимают во внимание, а ведь хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди — говорит косметолог Алена Романова. Существует специальная косметика для этой зоны, кремы, масляные обертывания, нужно лишь спросить о ней в магазинах

В домашних условиях сделать грудь упругой также помогут простые маски, легко выполнимые в домашних условиях.

Овсяная маска для упругости груди Овсянка – прекрасный продукт, способствующий упругости груди

Еще один ее большой плюс – мягкая консистенция, что очень важно для нежной кожи груди и позволяет получить хорошие отзывы в домашних условиях. Для приготовления маски горсть овсяных хлопьев залейте в термосе кипятком на полчаса, воду потом слейте, а кашицу нанесите на грудь и зону декольте

Смывать состав нужно, когда он подсохнет до легкой корочки.

Маска с водорослями для упругой груди. Морские водоросли имеют прекрасные отзывы среди тех, кто задумывается над темой, как сделать грудь упругой. Вы можете купить либо порошковые составы морских водорослей в ближайшей аптеке, либо размолоть в кофемолке магазинные сухие. Их нужно смешать с растительным маслом до состояния густой кашицы и обмазать ими грудь и зону вокруг нее на 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Творог и масло для упругости груди Очень хорошие отзывы имеет творожная маска, которую на Руси издревле применяли для упругости груди. Вам понадобится хороший домашний творог, примерно две столовые ложки, который нужно размять со столовой ложкой льняного масла до состояния густой пасты. Эту пасту, не втирая, наносят на грудь и декольте платными движениями, держат полчаса, потом смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска, чтобы сделать грудь упругой Одним из самых известных народных средств, возвращающих груди красоту и заметную упругость, является мед. Именно он чаще всего является героем отзывов читательниц журнала. Наиболее популярной для домашних условий является самая простая маска — разведите столовую ложку меда таким же количеством молока и мягко вотрите смесь в кожу груди и вокруг нее на 30 минут.

Смесь йогурта и апельсина для упругой груди Сочетание этих двух продуктов очень эффективно сказывается на состоянии женской груди, позволяя получить желанную упругость. Чтобы приготовить нужное средство, купите в магазине баночку натурального йогурта, выжмите в нее сок трети апельсина, тщательно перемешайте и натрите составом тело от шеи до пояса. Это подтянет не только грудь, но и мышцы шеи и живота. Делать на 20 минут 2 раза в неделю.

Кроме масок, мы очень рекомендуем вам ознакомиться с материалом масла для упругости и увеличения груди, где идет рассказ о том, как растительные и эфирные масла (льняное, оливковое, хмеля и другие) помогают поднять тонус груди, увеличить ее упругость.


Чтобы сделать грудь упругой, мы рекомендуем вам чередовать данные маски, делая их 1-2 раза в неделю курсами по 5 масок. А сейчас посмотрите видео, где мы покажем, как правильно наносить маски для упругости груди.

Сонник — Голый человек

К болезни. Незнакомого человека — подвергнитесь риску заболевания вирусными инфекциями; знакомого человека — обострение хронического заболевания. Близкого человека — получите известие о смертельном заболевании одного из родственников. Ребенка — к смерти близкого человека от продолжительной болезни. Много голых людей — сон предвещает катастрофу, в которой ваши родственники или знакомые вам люди получат увечья. Голым видеть себя — ваши действия приведут к скандалу; вы — единственный в компании, кто обнажен, — ссора с близким вам человеком сделает вас изгоем среди родственников. Быть голым без свидетелей — вы проявите способность к самоконтролю на протяжении всего скандала. Ваша нагота вызывает смех у присутствующих, но при этом вы не испытываете стыда — ваша откровенность станет причиной крупной ссоры. Видеть себя голым в людном месте — ваши неадекватные действия поставят вас в щекотливое положение. Голым видеть представителя противоположного пола — испытаете финансовые потрясения. Вы любуетесь красотой тела — блеск мелких побед скроет от вас самое главное. Уродливое тело — причиной финансового краха станет недоверие к вам деловых партнеров. Испытать отвращение от увиденной наготы — вы будете опозорены. Видеть старое дряблое тело — финансовые проблемы затянутся на продолжительное время. Представьте, что люди, которых вы видели во сне, одеваются в красивую, дорогую, добротную одежду. Голый человек плавает в воде — запретные любовные связи, которые могут вызвать неприятные последствия. В чистой воде — невинный флирт приведет к разрыву отношений с человеком, который вам дорог. В грязной воде — ваши любовные похождения породят много слухов, способных испортить вашу карьеру. Себя видеть плавающим в воде — вас поставят перед выбором, от которого зависит ваше семейное счастье. Представьте, что человек плавает в бассейне (см. Бассейн). Постарайтесь уловить его хорошее настроение, услышать, как он мурлычет себе под нос забавную мелодию, заражая вас положительными эмоциями.

Выстраданный ребенок

Савичева и Аршинов состоят в браке почти шесть лет. Много лет из-за проблем со здоровьем Юлия не могла забеременеть. В 2017 году певица рассказала, что у нее случился выкидыш.

Савичева пыталась лечиться, не сбавляя рабочего темпа, но в конечном счете все же решила взять профессиональный тайм-аут. «Позвонила Максу Фадееву , попросила дать мне отпуск на год, объяснив, что мое здоровье не позволяет сделать то, чего я так сильно хочу. Он ответил: «Конечно, давай так и поступим, не буду же я запрещать тебе рожать»», — поделилась звезда.

В процессе лечения супруги решили уехать на два месяца в Португалию, чтобы просто отдохнуть от работы. «Мы наконец стали наслаждаться семейной жизнью. Перестали постоянно думать о нашей проблеме, на второй месяц я бросила пить медикаменты, назначенные врачами. И вдруг случилось то, о чем так мечтали. За неделю до возвращения в Москву я узнала, что стану мамой», — рассказала Юлия.

Фото: instagram / yuliasavicheva

В результате ребенка Савичева выносила в Португалии. Там же прошли роды и первые месяцы жизни Ани. «Анечка — выстраданный долгожданный ребенок», — отметила певица в интервью.

Фото: instagram / yuliasavicheva

Из-за чего грудь теряет упругость

Причины потери упругости груди кроются внутри организма и могут носить различный характер. Эту могут быть как последствия беременности и грудного вскармливания, так и процессы естественного старения организма.

https://youtube.com/watch?v=0Fc11bWx1w0

Беременность и кормление

Очень часто причиной потери упругости груди считают беременность и грудное вскармливание. Молочные железы набухают, кожа растягивается. К тому же, во время кормления, когда ребенок берет сосок, он оттягивает его вниз, при этом вся грудь опускается и приобретает продолговатую форму.

После окончания лактации грудь может прийти в норму, а может остаться обвисшей. Это зависит от развитости мышц грудной железы. Если же женщина готовилась к беременности и лактации, ее мышцы более развиты и, выполняя всего несколько несложных упражнений по окончании грудного вскармливания, можно добиться прежней упругости.

Естественно, на состояние груди сильно влияет количество беременностей, частые роды и продолжительность грудного вскармливания при каждой из них. Женщинам, у которых не более двух детей, которых они кормили грудью не более года, гораздо проще восстановить упругость груди, чем женщинам, у которых большее количество детей или же они кормили ребенка грудью слишком долго.

Резкие скачки веса

Резкие скачки веса вредят не только упругости груди, но и общему состоянию организма, поскольку при этом часто возникает гормональный дисбаланс. Когда женщина набирает вес, кожа груди растягивается. При резком похудении с помощью диет или физических упражнений, кожа просто обвисает, потому как мышца уменьшает в размерах, а количество кожи остается таким же, как и ранее.

Резкое снижение уровня эстрогена в организме, а также недостаток других необходимых для нормального функционирования веществ, приводит к снижению выработки коллагена. Именно поэтому и появляются растяжки или же обвисание. Форма груди тоже сильно меняется. Она опускается и вытягивается.

Последствия таких колебаний веса не всегда можно исправить обычными упражнениями, иногда приходится прибегать к пластике.

Малоподвижный образ жизни также может приводить к быстрой потере нормальной упругости груди. Когда женщина часто сидит, сгорбившись, ее грудная мышца сильно ослабевает, поэтому молочные железы несколько деформируются и могут опускаться. Это решается с помощью физических упражнений.

Недостаточное увлажнение

Солнечный свет сильно растягивает кожу. Эпидермис обезвоживается, из-за чего становится сухим и тонким, что и является причиной появления складок кожи. Загорать топлесс противопоказано, если женщина хочет подольше сохранить упругость груди. Желательно также пользоваться подходящими солнцезащитными средствами. Обязательным условием поддержания упругости груди является соблюдение питьевого режима. Вода незаменима для достаточной выработки эластина и коллагена. Чем лучше кожа будет увлажняться, тем дольше она будет оставаться молодой и упругой.

Между Москвой и Португалией

Савичева призналась в интервью, что из-за работы ей с супругом пришлось оставить дочь на воспитание родителям мужа. «Впервые об этом говорю откровенно, и мне тяжело, но я решилась на этот шаг. Для меня тема очень непростая. Но я с детства выбрала ту профессию, которая ставит всю мою семью в определенные рамки и условия», — объяснила звезда свой выбор.

Бабушка и дедушка девочки живут в Португалии — свекор уехал туда в 90-х на заработки и остался. Из-за этого трехлетняя Аня часто разлучается с мамой и папой. «Между Москвой и Португалией прямым рейсом пять часов полета. Мы с мужем приезжаем туда из России раз в полтора-два месяца и остаемся на две-три недели», — рассказала певица.

Фото: instagram / yuliasavicheva

Савичева улетела на заработки в Москву, когда Ане исполнилось четыре месяца. Певица понимала, что все ее время будет уходить на гастроли, потому вместе со свекровью решила, что дочери будет лучше остаться в Португалии, где теплый климат и дом с бассейном и личным участком.

«Многие меня не поймут, возможно, осудят. Но я на самом деле не хочу, чтобы моя дочь или совсем не видела мать, которая вечно пропадает на съемках или на гастролях, или наблюдала бы меня нервной, уставшей после работы», — объяснила Юлия свое решение.

Фото: instagram / yuliasavicheva

«Я спокойно доверяю дочь свекрови, она настолько щепетильно относится к Ане, периодами даже чересчур», — отметила Савичева. Карантин семья проводила вместе в Португалии. 14 июля Ане исполнилось три года.

Фото: instagram / yuliasavicheva


С этим читают