Худая брюнетка строили отношения во сне

Анатомия ягодичных мышц

Наша пятая точка состоит из трех крупных ягодичных мышц:


  • большая;

  • средняя;
  • малая.

Именно с этими тремя составляющими мы и работаем в спортзале.

Так что же нужно из этого качать, чтобы попа была упругой, подтянутой и не свисала?

Большая ягодичная мышца

Даже просто из названия можно сделать вывод, что она отвечает за «объем» ягодиц. Просьба не путать округлость и подтянутость с объемом. Тренируя её, мы добиваемся мясистости и величины ягодиц.

Средняя ягодичная мышца

Вторая по величине мышца, которая крепится на боковой поверхности таза. Она отвечает за отведение ноги вперед и назад, стабилизации тела при разгибании. Часть это мышцы «спрятана» под большой ягодичной. Её тренировка не придаст большего объема, но позволит добиться привлекательного контура бедра.

Эти две мышцы наиболее легко контролируются на степень активности. Они легко прощупываются при тренировке и с их помощью можно сформировать упругость попы, которая наблюдается визуально.

Малая ягодичная мышца

Анатомически она расположена под средней мышцей. Тренируя её, работая над средней мышцей, можно добиться большего объема в верхней части ягодиц. Отвечает малая мышца за отведения ноги в сторону.

Но спешим вас разочаровать. К сожалению, одними только упражнениями вы, конечно же, сможете добиться увеличения самой попы, но не сможете избавиться от отвисания и подъягодичной складки. Откуда она вообще появляется и что это такое?

Жир на попе и его трансформация

От того насколько его много между мышцами и кожей зависит форма ягодиц и их внешний вид. Из-за воздействия различных факторов кожа может опускаться, растягиваться или трансформироваться.

Факторы, которые влияют на внешний вид ягодиц:

  • вредные привычки;
  • отсутствие физических упражнений;
  • сидячий образ жизни;
  • гравитация;
  • резкие набор веса или похудение.

Все это приводит к такому диагноза как «птоз», который вполне легко диагностировать по внешнему виду. Чем четче и очевиднее выделяется складка в подъягодичной зоне, тем сильнее развит птоз.

Таким образом, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и красивой формы, нужно соблюдать правильную диету, дабы избежать излишних жировых отложений и эффективно работать над укреплением всех трех ягодичных мышц.

Можно ли дома?

Как реально и возможно ли сделать попу больше быстро дома? Если вы будете работать с весом, а не по программам с сайтов, в которых раздел «фитнес» затесался между разделами «еда» и «мода», состоящих из 5 упражнений «на коврике дома», то ответ: конечно!

Однако о серьезном увеличении объема (желанной «накачке») разговор не идет, речь идет скорее о приобретении тонуса и приятного внешнего вида. В зале больше альтернатив и, соответственно, результат будет «круче».

Но: если вы купите себе набор гантели и сборную штангу, то тут уж разницы никакой не будет.

Вообще перед походом в зал полезно сначала научиться работать без отягощения: понять, как нужно чувствовать мышцы. Тренировки дома — фундамент прогресса в зале. Если вы научитесь в приседаниях, махах без веса чувствовать свои ягодицы, то представьте какой эффект вам даст отягощение?

Некоторые приседают 60 кг, а скажи им банальное «прожми ягодичную», а они не могут, связь «мозг-мышцы», без которой результата вы не добьетесь, почти отсутствует. Кроме того вы подготовитесь морально к походам в зал!

Виктория Дайнеко и возвращение в форму после родов

Финалистка «Фабрики звезд-5» Виктория Дайнеко стала мамой в 2015 году. Певица родила дочку Лидию от барабанщика Дмитрия Клеймана. За время беременности Виктория набрала лишний вес.

После родов певица, как и любая молодая мама, принялась приводить фигуру в порядок. Справедливости ради отметим: после рождения дочки Виктория не была очень полной. Формы у певицы, конечно, появились, но об ожирении речи не шло.


И хотя полноты как таковой у певицы не было, Виктория все же решила худеть. На помощь пришли регулярный фитнес и правильное питание.

Поначалу все шло хорошо. Фигура Виктории становилась все более «подсушенной». И, казалось бы, в один момент нужно было просто взять и остановиться. Но певица этого не сделала.

В итоге, как считают некоторые подписчики артистки, Дайнеко довела себя до истощения. Особенно фолловеров привлекают на фотографиях Виктории торчащие ребра.

Виктория Дайнеко, Инстаграм

Под свежими снимками Дайнеко подписчики регулярно оставляют комментарии с призывами прекратить худеть. Фанаты убеждены: раньше певица выглядела привлекательнее и более здоровой.

«Это ужасно, слишком худа, раньше было лучше».

«Исхудала, что страх!».

«Это кошмар! Нужно набрать вес, кости же торчат, так и до анорексии недалеко».

Виктория Дайнеко, Инстаграм

Алена Шишкова и голодающая Барби

По той же причине обвиняют подписчики бывшую девушку Тимати и мать его ребенка Алену Шишкову. Модель уже который год упорно оттачивает фигуру — да настолько, что некоторым фолловерам становится страшно. Алена упорно потеет в спортзале, делает домашние упражнения, однако фигура не становится спортивной, в попросту тает.

Особенно расстраивает подписчиков модели тот факт, что Алена лишилась округлостей ниже пояса.

«Алёна, может хватит худеть? Одного места уже не осталось».

А некоторые и вовсе предполагают, что из-за постоянного недоедания у блондинки развилась анорексия.

«Такое ощущение Алена, что у Вас анорексия? Берегите себя!».

Алена Шишкова, Инстаграм

Находятся среди подписчиков Алены и такие, кому кажется, что девушка занимается пропагандой излишней худобы. Мол, Шишкова и сама худеет, и других подталкивает к нездоровому образу жизни.

«Бедные молодые девчонки, смотрящие на вас и подражающие!!! Вы реально страшная палка!!! Хватит пропаганды своего страшного тела! Вы очень некрасивая и худая женщина! Вразумите кто-нибудь её!!!».

Алена Шишкова, Инстаграм

Подписчики Алены уверены: до истощения блондинка довела себя за последний год. Якобы Алена и раньше была очень стройной, однако с формами. А вот теперь некогда привлекательная женщина превратилась в истощенную и голодающую Барби.

Звезды Голливуда

Девушки маленького роста, ставшие всемирно известными богинями Голливуда, с успехом доказали, что талант и трудолюбие с успехом способны заменить отсутствие модельной фигуры.

Кумиры миллионов, они являются счастливыми обладательницами премий «Оскар», «Эмми» и «Золотой глобус», полученными за выдающиеся достижения в современном кинематографе:

Риз Уизерспун


Рост прекрасной блондинки в законе Эль Вудс не превышает 150 см, но это не помешало ей стать обладателем «Оскара» и одной из самых высокооплачиваемых актрис в мире. Романтичная, кукольная внешность Риз, дополненная любимыми актрисой высокими шпильками, короткими юбками и платьями в пол позволила актрисе стать настоящей иконой красоты и стиля современного Голливуда.

Ева Лонгория

Эксцентричная «отчаянная домохозяйка» Габриэль Солис стала визитной карточкой голливудской актрисы, неоднократно признаваемой «одной из самых красивых женщин мира». Роскошная брюнетка, чей рост не превышает 157 см (вес 47 кг) считается воплощением элегантности, заставившей миллионы женщин по всему миру приобретать любимые Габриель туфли на шпильке не менее 10 см.

Шакира

Самая успешная латиноамериканская певица, автор всемирно известных хитов «Waka Waka», «Loka», «La, la, la», неоднократный обладатель премий Грэмми и MTV достигает ростом всего 156 см (при весе 46 кг). Помимо певческой карьеры, Шакира считается одной из самых умных женщин, чей IQ превышает 110 баллов.

Сальма Хайек

Роскошная голливудская красотка, лауреат премии Оскар и мечта миллионов мужчин никогда не страдала от того, что ее рост не превышал 155 см.

Идеальные формы и горячий нрав мексиканской актрисы помогли ей сделать головокружительную карьеру на родине и в Голливуде, а также покорить сердце одного из самых влиятельных людей моды Ж.А. Пино.

Мадонна

Королева поп-музыки и эпатажа, чье имя неоъемлимо связано с сексуальной революцией. Любительница шокировать публику откровенными нарядами и чрезвычайно вольной трактовкой религиозной тематики заявляет, что ее рост в 158 см никогда не был для нее проблемой, поскольку у самой Мадонны не возникало причин сомневаться в собственной неотразимости.

Анна Кендрик

Голливудская актриса, приобрётшая мировую популярность после выхода последней части «Сумерек», имеет рост в 158 см, который прекрасно маскирует высокими каблуками, подчеркивающими красоту ее ног и фигуры.

Кристина Агильера

Знаменитая певицы в детстве очень страдала «из-за комплекса Наполеона». Звезда признавалась журналистам, что в школе ее часто дразнили из-за маленького роста (156 см) и лишь став знаменитой, певица перестала комплектовать, поняв, что красота и талант, не всегда идут в ногу с модельными параметрами фигуры.

Кайли Миноуг

Певица и актриса австралийского происхождения отличается ростом всего в 152 см, что никак не отразилось на ее карьере и творческой жизни. В копилке Кайли есть даже орден Британской империи, лично врученный ей принцем Чарльзом.

Хилари Дафф

Кумир подростков «Лиззи Магуайер» обладает ростом в 157 см. Хрупкая фигура актрисы стала визитной карточкой девушки, ставший известной благодаря не только своим киноролям и певческой карьере, но и скандальной личной жизнью.

Высокий рост в шоу-бизнесе не всегда является синонимом успешной карьеры. Всемирно известные актрисы, певицы и телеведущие, облагающиеся по воле природы низким ростом, на собственном примере смогли доказать, что талант, трудолюбие и харизма, способны преодолеть любые преграды, в том числе и отсутствие желательных для Голливуда модельных параметров.

Их карьера считается символом успеха, образы – идеалом стиля, а жизнь – примером для подражания миллионов поклонниц, сомневающихся в собственной неотразимости.

За сколько времени?

За сколько времени можно сделать ягодицы дома больше? И вообще, можно ли накачать или подтянуть ягодицы девушке быстро дома: за месяц или за неделю или 10 дней)? Давайте просто посчитаем, сколько тренировок на ягодицы (и на ноги вообще) вы можете сделать за 1 неделю и месяц. Классический тренировочный режим — понедельник/среда/пятница. Одна-две из них — тренировка ног+ягодиц: и того за неделю или 7-10 дней- 1 или 2, а за 1 месяц у нас 4 (8).

Каждый месяц можно нарастить около 150 гр. мышц при благоприятных условиях. Но сколько из этих мышц пойдет на ягодицы?.. Этого не знает никто: все зависит генетики и вашей старательности ( техники выполнения упражнений, например, глубины приседа).

В общем, чтобы не рассуждать долго: даже если большая часть этого мышечного прироста — масса ног (а у женщин так обычно и бывает), то если распределить на обе ноги 150 гр. мышечной ткани, то получается, что каждая нога стала «объемнее» на 75 гр. Теперь возьмите в руки 75 гр. любого мяса и прочувствуйте его размер! Дальше мысленно распределите это количество мяса по своей ноге и ягодице. Ну, как?

Неделя, 10 дней, месяц тренировок дома — это мизерный срок, если мы говорим о скорости мышечного роста, особенно у женщин. Ради 1-2 кг мяса вам придется тренироваться 1-2 года. В целом, все реально, если напрячься! Для кого это долго, звоните Ким Кардашян

4 Программа тренировок

Так как поправляемся не только в попе, но и в ногах, для получения красивой фигуры необходимо выполнять упражнения для ног. Особенно это пригодится девушке-подростку, когда ножки чересчур худенькие. Прорабатывать нужно верхнюю часть, чтобы ноги выглядели пропорционально.

Поэтому стоит взять на заметку это упражнение особенно. Для ног отлично подходят приседания. Однако, они отличаются от привычных, традиционных. Ноги нужно ставить шире плеч. Выполнять приседания необходимо с прямой спиной, не наклоняя корпус вперед. Руки можно поставить на пояс либо скрестить на груди. Ноги не следует отрывать от пола. Приседать нужно до положения, когда бедра будут параллельны полу. Выполнить по 15 раз в 3 подхода. При выполнении упражнений нельзя забывать о правильном дыхании.

В словаре Даля

тщий, пустой, порожний. Обрете камень отвален и гроб тощ, стар. Да не явишися пред Господом Богом твоим тощ, Второзак. Тощий желудок, не сытый либо и вовсе пустой. Мы ныне тощи с утра, ничего не ели. Тощая почва, бедная, неплодная, не тучная. Тощий хлеб, зерно, худое, сухое. Тощий овес, растен. Avena strigosa. — сыр, не воложный, не жирный, сухой. | Тщий или тщетный, напрасный, бесполезный. Труд ваш несть тощ пред господом, Коринф. | О человеке, животном: отощавший, некормный, бол. в худом теле, изможденный; худощавый, худой, сухощавый. Он лицом и станом тощ. Птица тоща и на убой негодна. Тощее деревцо, головатое, бедное листвой. Тощий камень, сухой и шероховатый на ощупь, как пемза или трепел. Тощая кишка, продолжение тонкой, до самой толстой. На тощее сердце, натощак. Тощий на печи, а сытый на току. Не евши тощо, а поевши тошно. Согрешишь и еще, когда в брюхе тощо. Тощий живот ни в пляску, ни в работу. Конь тощой — хозяин скупой. Пить бы еще, да на животе тощо (да в мошне тощо). (Тщетный и тщиться бесспорно этого ж корня, но чивый (Шимкевич) вероятнее точивый, от точить, источать). Тощать, отощать, слабеть от голода, вообще от недостаточной пищи, быть в истощении. | Худеть, спадать с тела, сохнуть. У плохого кучера лошади тощают. Тощно нареч. церк. тщательно, усердно. Моляху его тощно, Лук.

Сонник — Отношения с властью и власть имущими

Ключевым моментом толкования снов являются отношения между спящим и другими участниками сна. Обычно относительная власть спящего над окружающими важна для понимания других происходящих во сне событий. Сны о полиции, военных, обладающих сверхъестественной силой, оружии, ДЕНЬГАХ, особом знании классифицируются как сны о власти. Вопрос в том, кто наделен этой властью — спящий или другие персонажи сна? Если властью наделен спящий, то есть вы, значит, в вашей жизни в данный момент превалируют чувства компетентности, стремления к успеху, соревнования (особенно, на любовном фронте), либо вы исполнены надежд достичь этого. Люди, попадающие под влияние вашей власти, могут символизировать ту жизненную сферу, которая в данный момент вышла из-под контроля. Наиболее сложно интерпретировать отношения в случае, когда вы ведете окружающих за собой, не прибегая к принуждению. Власть не заключается в простом принуждении других делать то, что угодно вам, но в способности добиться от других сотрудничества с вами, применяя скрытые способы воздействия. Возможно, вы ведете за собой РАНЕНЫХ людей, МЕРТВЫХ, которые выступают в роли живых, либо других, которые поражены УТРАТОЙ СПОСОБНОСТЕЙ ЧУВСТВОВАТЬ. Если вы попали под власть других, для большей ясности обратитесь к объяснениям, приведенным в статье УЯЗВИМОСТЬ.

В словаре Фасмера Макса

то́щийдиал. также «внутри пустой, полый», колымск. (Богораз), укр. то́щий «пустой», блр. тшчы, др.-русск. тъщь «пустой, невзрачный», ст.-слав. тъшть κενός (Супр.), сербохорв. та̏шт, -а, -о «пустой», словен. tǝ̀šč, tǝščà ж. «пустой, порожний», др.-чеш. tští «пустой», др.-польск. tszczy, сzсzу «пустой, тщетный», польск. сzсzу «пустой, тощий».Сравнивают с лит. tùščias «пустой», лтш. tukšs «пустой, холостой, бедный», др.-инд. tucchyás «пустой, ничтожный», tucchás – то же, афг. tаš «пустой», авест. tusǝn «терять самообладание», кауз. tаоšауеiti «освобождает, выпускает» (Моргенстьерне 84; Бартоломэ 624); см. Мейе, Ét. 380; МSL 9, 375; Траутман, ВSW 333; М. – Э. 4, 257 и сл.; Эндзелин, ZfslPh 16, 107 и сл.; Шахматов, ИОРЯС 17, I, 287; Уленбек, Aind. Wb. 113. Сюда же относят лат. tesqua, мн., род. п. -ōrum «глушь, степь, пустыня» (см. Вальде 776; Перссон 470; Бругман, Grdr. 2, I, 475, против чего см. Мейе – Эрну 1215). Несомненно, следует отделять от д.-в.-н. thwesben «гасить, уничтожать», вопреки Петерссону (IF 20, 367); см. Торп 566; Вальде – Гофм. 2, 675. Ср. еще тще, тще́тный, тоска́.

«Когда принимали, дождей не было»

В Челябинской области депутаты Княженского поселения Брединского района написали обращение к губернатору Алексею Текслеру, заявив, что местная школа находится в катастрофическом состоянии.


«На протяжении последних десяти лет дети вынуждены заниматься в немыслимых условиях: плафоны наполняются водой, в коридорах и классах стоят ведра и тазы, наполненные водой, вода капает на головы детей. В течение года школа не успевает просыхать, так как в школе сыро. Стены покрываются плесенью», — пишут депутаты в обращении.

Они заявили, что весной из-за сильного урагана с крыши слетела вся мягкая кровля — и в трехэтажном здании вода бежит до первого этажа. Раньше заливало только третий этаж. При этом сдвигов в вопросе капитального ремонта школы, как утверждают депутаты, нет.

Здесь проблемой тоже заинтересовалась прокуратура, которая начала проверку жалобы депутатов.

Начальник управления образования Брединского района Ирина Голдова в комментарии «Известиям» заявила, что ситуация не такая, как описали депутаты, и сообщила, что школа принята к началу учебного года — с учетом того, что до 1 сентября мягкая кровля будет отремонтирована. По ее словам, деньги на это выделены.

— Школа 1982 года постройки, она трехэтажная. Проектная мощность — 464 места, а фактически там обучается 51 человек. В 2016 году производился частичный ремонт мягкой кровли и устройство стропильной кровли над спортивным залом на сумму 261 тыс. рублей. Чтобы заложить финансовые средства, должна поступить заявка от руководителя, плюс необходима смета — на какую сумму нужно планировать ремонт. Но с 2016 года от директора школы в управление образования заявок больше не поступало, — объясняет Голдова.

По ее словам, весной сильный ураган завернул мягкую кровлю на крыше. Без заявления от директора была составлена смета и выделены деньги — правда, только 17 августа. Сейчас уже определен подрядчик, ремонтные работы начнутся с 21 августа и до 1 сентября должны успеть. Правда, школу приняли и так, с дырявой крышей.

— Когда школу принимали, дождей не было, всё было нормально, смета была составлена. Мы знали, что деньги дадут, — заявила Голдова.

Аналогичные проблемы есть и в учебных заведениях Республики Алтай: там сотрудники управления Роспотребнадзора заявили, что в ряде школ в Турочакском, Кош-Агачском районах и Горно-Алтайске до сих пор не начался ремонт, хотя, например, в Кош-Агачской средней школе после дождя затопило классы на втором этаже и актовый зал.

Проблемы ряда школ в других регионах признают, однако нередко после каких-либо происшествий. Например, в Омске учеников гимназии № 88 распределяют по другим школам по причине аварийности здания. В этой гимназии в сентябре 2019 года на ученицу обрушился потолок, она была госпитализирована.

В Звериноголовской СОШ в Курганской области учеников временно переводят в другие школы, потому что в здании идет капитальный ремонт. Учитель Владимир Кочеулов рассказал «Известиям»: чуть более 10 лет назад для того, чтобы починить в здании протекавшую крышу, пришлось обращаться в СМИ — и только после сюжета на федеральных каналах в школе заменили мягкую кровлю, построив крепкую стропильную. Однако спустя 10 лет почему-то решили новую крышу снять, снова соорудив мягкую кровлю.

— Когда разбирали крышу, прошел сильный ливень, и все кабинеты с третьего по первый этаж пролились, теперь они в аварийном состоянии, — рассказал Кочеулов. — И компьютеры, и принтеры — вся техника оказалась залита водой. Ремонт там теперь, наверное, на несколько лет растянется. Там же всё в подтеках. Кто понесет ответственность?

В чем выгода

Преподаватель истории сельской школы в Нижегородской области, член совета межрегионального профсоюза работников образования «Учитель» Дмитрий Казаков отмечает: финансирования для школ хотелось бы больше, однако директорам совсем не выгодно наплевательски относиться к состоянию здания.

— Школы ведь готовят не к комиссии, а к учебному году, — говорит Казаков. — Может, где-то что-то и опускается, но кому из директоров выгодно взять и не подготовить школу? Им принимать детей в течение девяти месяцев, чтобы они были в нормальных условиях. А начнется учебный год, что-то потечет, окна вывалятся — директору за это отвечать, штраф платить. Вопрос другой — нужно понимать, что содержание зданий находится на уровне муниципалитета, которому может не хватать денег. И действительно, в каких-то районах, областях, где средств не очень много, трудности возникают.

Отвечать действительно директорам: так, в январе 2020 года прокуратура Сахалинской области через суд оштрафовала директора школы в селе Чехов за организацию учебного процесса в аварийном здании. Стены школы, в том числе несущие, в этой школе имели трещины, аварийным был спортзал, часть учебного корпуса школы, мастерские. На время разбирательств учеба в школе была прекращена. А в феврале 2020 года селу пообещали построить новую школу — только после того, как делом занялась прокуратура.Подробнее >>>

Уважение друг к другу выгодно всем

Жизнь тощих людей в обществе, которое заставляет нас обращать чересчур много внимания на нашу внешность — непроста. Точно так же, как и жизнь толстых. Последнее, что нам нужно, — это советчики в «белом пальто», которые говорили бы там, как поднять вес, или ставили бы нам диагнозы по аватарке.

Не все виды худобы являются болезненными и мешающими человеку жить. Но даже если низкий вес — медицинская проблема конкретного человека, попридержите свои суждения. Даже врачи, обследующие пациента и знающие все его физиологические особенности, далеко не сразу могут понять причину недобора веса.

Для человека без медицинского образования это в принципе невозможно. Вмешиваться в вопросы здоровья человека — просто опасно. Не думаю, что вы с той же готовностью будете отпускать свои советы, если будете знать, что их выполнение может стать причиной серьезных осложнений со здоровьем, — поэтому лучше воздержаться.

Куда девать детей

Экс-глава Рособрнадзора, научный руководитель Центра мониторинга качества образования Института образования ВШЭ Виктор Болотов считает: процедура приемки школ сама по себе рабочая, а в возникающих проблемах все-таки надо разбираться на местах.

— Школа принимается по нескольким основаниям. Ее принимают органы Роспотребнадзора, у которых достаточно жесткие критерии, пожарный надзор, а также представители районного отдела образования, которые смотрят на готовность школы к образовательному процессу, — объяснил Болотов. — За состоянием школы — течет крыша или нет — следит Роспотребнадзор, который смотрит, можно ли проводить там занятия. Часть проверок проводится по бумагам, часть — на месте. Но это не та ситуация, когда директор пишет, что всё нормально, а комиссия подписывает: в школу обязательно выезжают и смотрят.

Он отмечает: если готовность школ именно к учебному процессу проверяют районные чиновники, то безопасность школы — представители ведомств, не подчиненных местным администрациям. Однако проблем всё равно может быть много — например, директор подписывает акт приемки ремонтных работ без проверки, или район не выделяет деньги на ремонт.

— Все мы люди: может происходить и такое, что акт о готовности подписывается, а школа на самом деле не готова. Но бывало и такое, что школу не принимали из-за плохо покрашенных полов, хотя проводить образовательный процесс там было можно, — рассказывает Болотов.

По его словам, много проблем у чиновников возникает, если школа не принята — непонятно, куда девать детей: есть ли рядом школа в транспортной доступности, или нет. Поэтому все ремонтные работы стараются провести в течение лета.

— В сельской местности за последние годы построено очень много школ, которым городские позавидуют. Но остались и школы без туалетов и воды — у муниципалитетов нет денег. В итоге одни делают вид, что всё в порядке, а другие делают вид, что все проверили, — говорит Болотов.


С этим читают