Как поднять настроение

Женские техники повышения настроения

Распространенные причины хандры и упадка сил — переутомление, стресс, рутина, отсутствие ярких впечатлений. Существуют женские методы повышения настроения, которые отвлекут от череды повседневных забот:


  • терапия гастрономическими вкусностями;
  • шопинг;
  • встречи с подружками;
  • смена имиджа.

Эндорфины против плохого настроения

Распространенный метод борьбы с плохим настроением — поедание сладостей. Если этот способ вам помогал раньше, приступайте к поглощению шоколада, конфет и пирожных. Заменить сладкое можно бананами: они избавляют от депрессии, богаты витаминами и аминокислотами, не вредят фигуре.

Увлекаетесь кулинарией — найдите интересное блюдо, которое давно хотели попробовать. Приготовление еды успокаивает, а наградой за труды станет оригинальный ужин.

Алкоголь в борьбе с хандрой станет не помощником, а врагом: он может привести к ухудшению эмоционального состояния. Чтобы взбодриться и повысить настроение, примите кофеин. Он даст больше энергии для прогулок, улучшит настроение. Злоупотреблять кофе не стоит, но изредка использовать этот способ можно.

Посиделки с подружкой

Чтобы не есть пирожные в одиночестве, пригласите подругу. Посплетничайте, поговорите на кухне или в уютной кофейне.

Возможно, вы собирались позвонить давней подруге несколько месяцев или даже лет, но все время откладывали это. Сделайте звонок сегодня, радость от разговора пойдет на пользу обеим.

Работа над внешним видом

Красивое отражение в зеркале поднимает настроение. Наденьте любимое платье, в котором чувствуете себя обворожительной. Если впереди ждут работа и повседневные дела, остановитесь на любимом костюме.

Наденьте роскошное нижнее белье, сделайте укладку, дольше обычного поработайте над макияжем, нанесите каплю духов. Методика имеет двойной эффект: настроение улучшится от вида своего отражения и полученных в течение дня комплиментов.

Любимые занятия

Если из-за повседневных забот вы не находите времени на посещение любимого спектакля, откладывайте все дела и идите в театр

Музей, галерея, кино, цирк или тихий вечер наедине с давно отложенным рукоделием — неважно. Главное — получить удовольствие от проведенного времени

Найдите любимую комедию и приготовьтесь получить удовольствие от просмотра. Когда дойдете до эпизода, который вас веселит, разрешите себе вволю посмеяться над героями фильма. Не сдерживайтесь, хохочите в полную силу: смех обладает благотворным действием.

Отправьтесь на дачу и посвятите время работе в саду. Ученые обнаружили, что обитающие в почве бактерии запускают процесс выработки серотонина, что дает антидепрессивный эффект. Наблюдение за птицами, красивыми цветами и растущими саженцами усилит положительные эмоции.

Раскрепощение

Стесняетесь петь — идите в караоке или берите расческу и используйте ее вместо микрофона. Не умеете танцевать — расслабьтесь под любимую музыку дома или отправьтесь с подругами в клуб.

Не сдерживайте себя, делайте все, что хотите: прыгайте, дурачьтесь, смейтесь, кричите. Хорошо помогают избавиться от стресса бои подушками и боксирование в пустоту — психологические методики, которые заряжают бодростью.

Шопинг

Отправьтесь по магазинам одни или с подругой, по мнению психологов, это эффективный способ борьбы со стрессом. Можно заняться настоящим шопингом или просто походить по отделам, знакомясь с коллекциями. Главная цель похода — отвлечься от негативных мыслей, «зарядить» сферу эмоций и воображения.

Уход за собой

Уделите время себе: благотворное психологическое воздействие в комплексе с изменениями внешности даст двойной эффект. Обновите стрижку, попробуйте яркий маникюр, сходите к косметологу. Если финансы ограничены, сделайте дома массаж лица, обертывание или скраб для тела.

Если вы склонны импульсивно принимать решения, а потом жалеть о них, то ограничьтесь легким изменением формы прически или освежите привычный оттенок. Под влиянием спонтанных эмоций не обрезайте длинные волосы, иначе новой волны уныния не избежать.

Изменение стиля в одежде

Чтобы быстро поднять настроение, примерьте новый образ. Яркое платье и туфли на высоких каблуках — хороший вариант, ведь в случае неудачного эксперимента все легко вернуть в привычное русло. Поработайте с цветами, фасонами одежды.

Если привыкли носить джинсы и кеды, достаньте из шкафа женственное платье, деловому костюму предпочтите образ в стиле casual. Если пользуетесь косметикой только по праздникам, начните наносить макияж, даже когда сидите дома. Измените привычный образ, и настроение изменится вслед за ним.

Статусы про грустное настроение

Депрессия – это превращение вашей жизни в черно-белую череду однообразных кадров драматического характера.

***

Пусть никто не узнает, что у меня не все хорошо. Спрячу грусть за стеклами солнечных очков, раздражение за лучезарной улыбкой, а тоскующую душу за красивым фасадом яркой внешности.

***

Так устроен человек – когда ему грустно, ему легче с тем, кто испытывает тоже самое

***

Когда на душе грустно и тревожно, а статусе все окей – ощущаешь себя непробиваемой леди!

***


Если ты в грустном настроении сидишь дома, позвони и передай его тем, кто сейчас веселиться в клубе или пыхтит на работе.

***

Не переживайте, что депрессия подруги заразна Это всего лишь ее плохое настроение, а не опасный вирус.

***

Плохое настроение не следствие плохих привычек, скорее наоборот, от них настроение поднимается на несколько градусов!

***

Да, мое сегодняшнее состояние души далеко не пушистое, как зайчик и не белое, как снежок!

Мудрые высказывания о состоянии духа

Цитаты про настроение со смыслом украсят страницу в социальной сети и расскажут друзьям о расположении духа его хозяина.

  1. Когда у тебя хорошее настроение — просто радуйся жизни. Когда плохое — знай, что это не навсегда.
  2. Лучшее, что может описать состояние души — это облака. Легкие и грозовые, статичные и несущиеся вдаль — они во всем похожи не меняющееся настроение.
  3. В плохом настроении проще находиться рядом с друзьями, чем в одиночестве.
  4. Лучшее средство от плохого настроения — это книга. Ведь она позволяет отправиться в новое путешествие даже не выходя из дому.
  5. Депрессия и дурное настроение? Посоветую лучшее лекарство: спорт.
  6. Нет ничего сложнее маленьких геройств. Тебе наступили на ногу в трамвае? Или жена ушла к другому? Попробуй-ка улыбнуться — и увидишь, как это сложно!
  7. Больше всего добрых дел человек может совершить, находясь в хорошем расположении духа.
  8. В плохом настроении идиотов можно найти где угодно.
  9. Что такое счастье? Это состояние, когда большую часть временем нашим разумом владеют позитивные мысли.
  10. Верный способ испортить себе настроение — это начать работать. Никто на белом свете не любит работы. От нее в принципе стоит держаться подальше.
  11. Ужасно быть человеком настроения. Чужого ужасного настроения…
  12. Ребенок — ангел; его нельзя приносить в жертву своего дурного расположения духа.
  13. Лучший способ достичь успеха в работе или умственных занятиях — это приступать к делу в хорошем настроении.
  14. Если у человека его поступки зависят от настроения — доверять ему никак нельзя.
  15. Вежливость — это талант искусственно создавать настроение.
  16. Мыльный пузырь существует секунды; и у него всегда радужный настрой.

Статусы грустные про настроение

Хотела, чтобы он исчезнул из моей жизни, и он исчез, и,знаете, как-то хреново мне теперь.

***

Если ты видишь лица, полные фальшивых улыбок, слышишь сотни фраз, наполненных лицемерия, чувствуешь запах гниющих душ. Поздравляю, теперь ты видишь мир таковым каким он есть.

***

Такое настроение сегодня хорошее, что ни в сказке сказать, ни матом сформулировать.

***

Человек, не умеющий быть довольным собой, вообще никогда и ничем не будет доволен.

***

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим.

***

Ценю каждого человека, который хоть раз заставил меня улыбнуться в плохое настроение.

Мы часто обижаем тех, кто нам так дорог. Мы говорим, не думая, что будет дальше. И фразы наши, словно чёрный порох, сжигают души близких искорками фальши.

***

Я не страдаю, но парой бывает очень грустно, не от того, что больно, просто стало в сердце пусто

***

И сигарету закурю невольно, под грустный шум осеннего дождя, чтобы хоть на миг забыть как больно. как это больно – не любить тебя.

***

Ночь заставляет меня грустить. Наверное, из-за того что темнота заставляет меня думать о смерти.

***

Мы боимся потерять, забываем о гордости, мы хотим, чтобы за нами бежали и причиняем боль, мы плачем, смеемся. живем, а на самом-то деле это не жизнь.

***


***

Когда грустно так хочется надеть маску радости, чтобы никто не видел твою грусть.

***

Грустно ведь не потому, что ничего не стало, а потому, что мы знаем, что могло бы быть.

***

Грусть для меня – это нечто особенное, моя ежедневная медитация, единственное искусство, каким я владею.

***

Часто бывает грустно не от того, что действительно грустно, а потому, что надо быть грустным за компанию.

***

Веселые люди делают больше глупостей, нежели грустные, но грустные делают большие глупости.

***

Она притворялась, что ей грустно, чтобы он обнял её. А он притворялся, что не понимает, что она притворяется, что бы обнять её.

Как поднять себе настроение дома

Как поднять себе настроение, если все надоело, вы сидите дома и выходить никуда не собираетесь, а основные советы, которые получаете, сводятся к тому, что нужно выйти пообщаться с людьми и повеселиться в шумной компании, не является неразрешимой проблемой. Все люди разные и то, что сработает для экстравертов, интровертов погрузит в депрессию еще больше. Повышение настроения дома имеет множество преимуществ перед выходом на публику, которые в своем проявлении сводятся к одному из основных – вас не видят, а значит, не осуждают и не придется следить за движениями и мимикой, а можно вести себя как захочется, хоть глупо, хоть смешно.

Танцы всегда считались терапией хандры, вот только дома можно отдаться этому процессу по-настоящему, не заботясь о правильности движений и мнении окружающих, а просто погружаясь в ритм и выплескивая то, что на душе. Отличным вариантом является пересмотр гардероба, только не пролистывание тремпелей в шкафу, а качественная сортировка вещей, с примеркой каждой, составлением новых комбинаций, проверкой качества. Возможно, пришла пора поменять имидж, а половину вещей выставить на продажу за символическую цену или переделать в более стильные, добавив деталей. Помимо гардероба, можно поменять внешность – экспериментируйте с новым макияжем, примерьте новые прически (лучше с помощью онлайн-программ, а не путем самостоятельного пострижения себе челки). Вся эта деятельность не только поможет установить более адекватное выражение своей личности, но и является творчеством, повышающим настроение.

Кстати, творчество можно использовать в любом виде, будучи как профессионалом, так и первый раз держа в руках кисть

Рисовать можно, просто мазками краски, выражая свои эмоции, а можно готовить хенд-мейдные подарки друзьям на праздник (будут это открытки или смонтированный из совместных фото ролик опять же не важно, главное, что вы создаете это сами, привнеся туда кусочек своей души)

Только дома можно позволить себе провести вечер в ванне с арома-маслами (почитайте и выберете антидепрессивные) с приятной музыкой, приглушенным светом. Добавьте к этому бокал вкусного вина или чтение любимой книги на ваше усмотрение. А можно укутаться в любимый плед и пересмотреть любимый сериал или новый фильм, запивая все это горячим шоколадом, постепенно проваливаясь в сон. Устроить себе день достаточного расслабления и как следует выспаться, помогает восстановить настроение, зависящее от общего уровня энергии в организме.

Если дома есть домашние питомцы, то проведенное с ними время подарит много радости, тем более если раньше для этого не находилось возможности. Вообще нахождение дома и занятие домашними делами повышает чувство защищенности и комфорта, что влияет на настроение. Именно поэтому, казалось бы, не очень радостное занятие в виде генеральной уборки в итоге дарит повышение настроения, когда все вещи лежат на своих местах, а старое и испорченное выкинуто, появляется ощущение свободы. Тем более есть версия, что когда человек наводит порядок во внешнем пространстве, его психика наводит порядок внутри, используя аналогии вычищения и сортировки, расставления приоритетов и поиска новых возможностей. Так что не удивляйтесь, если после уборки вам в голову придут решения многих проблем, над которыми бились месяцы.

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых

И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе

А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Надоело плакать, буду ржать

Статусы про настроение со смыслом прикольные ставятся, когда уже смешно над собой или окружающими – когда ты или люди депрессуют, делают из мухи слона и вообще не умеют радоваться жизнью. Тогда хочется поприкалываться и дать понять, что твое настроение – это продукт твоего восприятия мира. Воспринимай его по-другому – и настроение будет отличным:

  1. Испортили настроение – передай другому.
  2. Когда я пою в душе, это совсем не значит, что у меня отличное настроение – просто выговориться надо и повыть.
  3. Всегда раздражают веселые люди с всегда отличным настроением, пойду пораздражаю коллег.
  4. Настроения нет уже второй день, ищу – найти не могу, сбежало что ли?
  5. Не теряйте свое настроение – его могут использовать совершенно посторонние для вас люди.
  6. Не позволяйте настроению покидать вас, оно может заблудиться и не вернуться обратно.
  7. Берегите свое хорошее настроение – оно, как капризный ребенок, чуть спугнешь, и уходит.
  8. Мое настроение как буфер – туда-сюда, не успеваю отслеживать.
  9. Ну, если мне весело и радостно, что сейчас вникать в проблемы коллектива?
  10. Опять от меня сбежало мое хорошее настроение. Ну как его прикормить?
  11. Мое настроение – дрессировано годами: скажу сидеть и радоваться – и оно раздражает всех окружающих.
  12. Мое настроение – скакун по горам: то в расщелину провалится, то на гору взберется и ржет.
  13. Осенняя хандра не для меня, я включаю весеннюю радость.
  14. Буду человеком настроения – зачем изменять себе?
  15. Мое настроение распоясалось – вообще мне не подчиняется, сам боюсь…
  16. Не бойтесь улыбчивых людей, бойтесь внезапных.
  17. Житие мое без настроения, как алкоголик без похмелья.
  18. Когда у меня плохое настроение, все боятся ко мне даже приближаться, буду его включать, даже когда на душе радостно.
  19. Дурацкий вопрос: «А что с настроением?» Спроси у него.
  20. Сквозняк в башке помогает выдуть негативные мысли, проводите проветривания.
  21. Только недавно поняла истинный смысл поговорки «в одно ухо влетело, во второе вылетело» – это просто замечательная инструкция для поднятия настроения и пребывания с ним долгое время.
  22. Я не толстокожий и не нечувствительный, просто у меня всегда приподнятое настроение.
  23. Приподнятым должно быть все: тонус, пенис и настроение.
  24. Не давайте настроению упасть слишком низко, трудно его оттуда выкарабкивать.
  25. Мои пропажи настроения из области «невероятно, но факт».
  26. Пропала настроение? Иди к друзьям, оно часто у них скрывается.
  27. До чего же хочется, братцы, с настроением от работы отказаться!
  28. Нет настроения идти на работу? Не переубеждай себя в обратном – смени ее.
  29. Когда глаза боятся, а руки делают, настроение где-то прячется.
  30. Одержимые люди вообще не понимают понятия «настроение».
  31. У оптимистов всегда отличное настроение, или они вид делают…
  32. «Если вы, нахмурясь, выйдите из дома», то лучше не выходите.
  33. Сегодня у меня прекрасное настроение – «мама-папа, держись», друзья готовьтесь, «жалко, что не каждый вечер такая жизнь»!
  34. С хорошим настроением любой дурак радоваться будет, а ты вот попробуй с плохим.
  35. Не ждите хорошего, когда настроение пропало уже давно.
  36. Надо возвращать настроение и поднимать его – сдалось мне это…
  37. Мне и с плохим настроением нормально: погода – дрянь, люди – г…, начальник – му…, жизнь – злая шутка. Зато я реалист.
  38. «А я включаю радость и отключаю грусть», – поет король эстрады. А я наоборот – поэтому я не король.
  39. Грусть – это мое обычное состояние, не стоит мне навязывать какой-то дебильный оптимизм.
  40. Захочу – погрущу, а не захочу – взгрустну.
  41. Зачем мне искусственно менять свое настроение, пусть оно будет естественным и безобразным.
  42. Когда мне говорят, что все окружающие страдают от моего плохого настроения – так это их выбор – приближаться ко мне или стоять в сторонке на расстоянии не менее 10-ти метров. И то может прилететь…
  43. Твое настроение должно улучшать твою жизнь, а не наоборот.
  44. Настроение – инструмент, который должен работать только на тебя.

Статусы про настроение со смыслом

Моё настроение как погода осенью – вроде хорошее, но никто не знает не пойдёт ли через час дождь!

***

Моё настроение- как погода осенью вроде хорошее, но никто не знает, не пойдёт ли через час дождь!

***

Узнать настроение любого человека раз плюнуть А вот понять Проще наизнанку вывернуться!


***

Пессимист человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.

***

Ушел в себя на неопределенное время. Могу и не вернуться, но место под солнцем прошу не занимать!

***

Настроение ни к чёрту! Заплатил деньги, провёл интернет, а куда зайти теперь не знаю.

***

Если в жизни один только негатив – смени настройки. А нет настроения – подзарядись позитивом.

***

Зачем придерживаться одного и того же, если выбирать по настроению гораздо интересней?

***

Плохое настроение может уходить и приходить, когда ему вздумается. Попытки прогнать его могут лишь усугубить ситуацию

Важно понять причины

***

Когда на сердце нет тяжести, то и настроение приподнятое, и погода хорошая, и люди добрые. Когда же сердце утяжелено лишними переживаниями, то и все вокруг нерадостно.

***

Чувство юмора, оптимизм и хорошее настроение спасут мир. Если человек научится попеременно пользоваться этими тремя инструментами, он будет непобедим.

***

Погода никак не влияет на настроение. Вы сами выбираете радоваться дождю или отчаиваться ему. На ваше настроение влияют ваше мировосприятие.

***

Люди тянутся ко всему, что создает им хорошее настроение. Они устали от плохого, поэтому ищут только позитив.

***

Никогда ведь не знаешь, насколько ты привязан к человеку, пока эта связь не оборвется.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).

Категории: Взаимоотношения | Дружба

На других языках:

English: Make Someone Feel Better, Português: Ajudar Alguém a se Sentir Melhor, Español: hacer que alguien se sienta mejor, Italiano: Tirare Su di Morale una Persona, Français: réconforter un proche, Deutsch: Dazu beitragen dass es jemandem wieder besser geht, Bahasa Indonesia: Memperbaiki Suasana Hati Seseorang, Nederlands: Iemand een beter gevoel geven, 中文: 让一个人感觉好受一点, العربية: التحسين من حالة الآخرين, 日本語: 誰かを元気づける, Tiếng Việt: An ủi người khác

Эту страницу просматривали 9843 раза.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет


С этим читают