Медитация для наполнения женской энергией: техника расслабления

Содержание

Медитации для женщин: топ-4 лучших медитативных практик

1. Утренняя медитация для женщин

Утро даёт нам энергетический заряд на весь день, поэтому так важно встретить его правильно, начав с простой медитации, которую можно сделать даже не вставая с кровати. Просто включите медитативную музыку, расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне

Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией


Просто включите медитативную музыку, расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне. Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией.

Также можете добавить к этим аффирмациям любые другие аффирмации для женщин по своему желанию. Они могут быть просто мотивирующими, а могут быть направлены на достижение ваших конкретных целей.

2. Женская медитация красоты и молодости

Для женщины очень важно посвящать время себе любимой, уметь отстраниться от окружающей суеты и бытовых проблем. В древности женщины восстанавливались за счёт сил природы, устраивая гуляния и купания в чисто женской компании

В городской среде возможностей быть близко к природе не так уж много, но для восстановления женской энергии отлично подойдут банные техники. Здесь важно, чтобы баня была натуральной, деревянной. Чтобы при парении использовались природные ингредиенты.

А когда нет возможности отправиться в баню, можно восстановить силу, принимая ванну с эфирными маслами, морской солью и натуральными составляющими. Например, отлично восстанавливает силы хвойная ванна.

А в то время, пока вы лежите в ванной, можно сделать специальную очищающую и омолаживающую женскую медитацию. Вода при этом усилит эффект, забрав всё лишнее и ненужное.

Для этого включите запись с шумом прибоя, закройте глаза и представьте, что вы лежите на песке у самой кромки морской воды. Волны накатывают на вас и, уходя, забирают с собой усталость, болезни, вялость. Каждая новая волна приносит бодрость, молодость, красоту, питает вашу кожу. Если вы перед медитацией нанесли маски на лицо и волосы, то вы представляете, как их природные свойства усиливаются, как полезные молекулы проникают в клетки вашей кожи, исцеляя и омолаживая их изнутри.

Это еще не все медитации для женщин! Идем дальше!

3. Мантра женской силы — Ади Шакти

Одним из мощнейших инструментов духовного развития является чтение мантр, которое активизирует необходимые нам силы и энергии. В тантризме, индуизме и некоторых других смежных течениях есть учение о взаимодействии женской и мужской энергии — Шивы и Шакти. В идеале мужчина и женщина не должны бороться друг с другом (как это происходит в социуме сейчас), а дополнять. Только гармоничное взаимодействие даст истинную силу обоим.

Мантру можно петь в специально отведённое для медитации время, либо повторять про себя тогда, когда вы об этом вспоминаете.

Текст мантры выглядит так:

АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ НАМО НАМО

САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ НАМО НАМО

ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ НАМО НАМО

КУНДАЛИНИ ШАКТИ МАТА МАТА ШАКТИ НАМО НАМО

Что в переводе означает:

«Я преклоняюсь перед Первоначальными Силами.

Я преклоняюсь перед Вездесущими Силами.

Я преклоняюсь перед Созидательными Силами.

Я преклоняюсь перед Богиней Матерью».

Послушайте эту мантру для женской медитации

Эта мантра является прямым обращением к изначальной женской энергии и силе. Её регулярное повторение имеет мощный исцеляющий эффект, защищает от негатива и исполняет желания. Мантру также можно включать фоном в записи, когда вы занимаетесь делами. Тогда она будет наполнять пространство мощной энергией.

Вы можете включить эту мантру, когда будете выполнять медитации для женщин, описанные выше.

4. Медитация: наполнение женской энергией

А теперь я поделюсь с вами своей авторской медитацией, посвятив которой всего 10-15 минут, вы сможете восстановить свою женскую энергию, почувствовать себя уверенной и сильной.

Авторская медитация для женщин: слушать онлайн

Топ-3 духовные практики для женщин

Как и обещала в начале, специально для вас бонус помимо женских медитаций — это три действенные духовные практики для женщин.

Медитация принятие даров. Описание ролика от автора Юлия Сагайтис Психолог:


Принятие заботы. С любовью для Вас дорогие женщины! Дарит спокойствие и осмысление источников которые есть в Вашей жизни. Умение просить и благодарить. Эта медитации упражнение служит для расширения возможностей для открытия себя на принятие потока даров потока денег принятие денег от мужчины. Вы можете заказать свою индивидуальную медитацию по любой проблеме которая вас беспокоит здесь

В данной медитации происходит расширение восприятия возможностей которые преподносит нам жизнь. Делюсь новой медитацией. начинается с 6\’ 25 \»

Очень надеюсь что будет многим полезна! Источник youtube.com/watch?v=w-Cnj0U-Dnk

Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье , красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Юлия Сагайтис Психолог», которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

Что это такое?

Понятие  «Медитация» изначально появилось в западной культуре  и означает « размышление» от слова “meditare”. Восточные мастера не использовали это слово. На языке «хинди» такое понятие звучало как «дьян», в тайской культуре – «там самати», а во вьетнамской – «тьен». Приглядевшись к этим словам, можно увидеть их сходство и взаимосвязь со санскритом.

Медитации практикуются в Аштанга-йоге на предпоследней ступени «Дхьяна». Высшая ступень носит название «Самадхи», она растворяет сознание в медитативном объекте и соединяет человека с Высшим сознанием. Подробнее о том, что это и для чего нужно.

Основы

Тем, кто только приступил к освоению духовных практик, важно подобрать подходящий вид медитации. Правильная техника усилит положительный эффект

К занятию следует подготовиться заранее.

  1. Проветрить помещение, но при этом сохранить комфортную для тела температуру.
  2. Подобрать удобную, свободную одежду.
  3. Устранить по возможности посторонние шумы.
  4. Выбрать время, когда никто не мешает или тоже медитирует.
  5. Не проводить занятие на сытый желудок.
  6. Освоить позы для медитации.
  7. Погрузиться в медитативный процесс полностью.

Главное, соблюдать основы практики с самого начала. Тогда практика пройдет легко и станет наиболее полезной.

Окружающая обстановка должна быть спокойной и тихой

Но это не так важно, как хороший внутренний настрой. Можно провести занятие дома, на открытом воздухе или в любом другом комфортном месте

Виды женских медитаций

На прощение себя

Женщина, которая чувствует себя виноватой в ошибках прошлого, часто корит себя во всех жизненных неудачах и конфликтах с окружающими, должна в первую очередь выбрать эту медитацию. Впускать энергию в израненную душу бессмысленно.

Примите удобную позу, сядьте прямо напротив свечи. Задержите взгляд на пламени. Изучите танец свечи, посмотрите, как движется пламя, отпустите все тревожные мысли. Расслабьтесь и не думайте о житейских и бытовых проблемах.

Как только мысли опустошатся, отнеситесь к себе так, как хотелось бы, чтобы отнесся любящий человек. Скажите себе мысленно: «Я искренне себя прощаю. Пришло время любви, благоденствия и умиротворения…».

Эта фраза — лишь один из возможных примеров. Составьте ту фразу, которая будет вам приятна, которую не придется с трудом заучивать наизусть. Выберите слова, подходящие именно вам.

Практика женственности

Женственность — главное оружие женщины. Женственную девушку хочется любить, понимать, радовать, защищать, чувствовать. После того, как удалось простить себя и отпустить свои ошибки, приступайте к этой медитации.

Правила все те же — принять удобную позу, очистить мысли и расслабиться, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Текст, опять же, составляется вами же для вас.

Повторяйте про себя: «Я — женщина, я красива и привлекательна. Во мне грация и легкость, уникальность и сексуальность. Я — женщина, я принимаю себя. Я могу нравиться и не нравиться, но я остаюсь прекрасной. Я — женщина, рожденная для любви и чувств.

Я гармоничная, цельная, чувственная, спокойная, мягкая и нежная. Я женственная и чуткая, могу помочь другим людям и готова принять помощь. Я принимаю и позволяю жизни заботиться о себе. Я улыбаюсь миру и принимаю любовь жизни».

Для наполнения женской энергией

Женская энергия делает женщину привлекательной для мужчин. Принято считать, что она сосредоточена внизу живота. Одна из самых распространенных медитаций для наполнения женской энергией называется «Пояс Афродиты».

Примите удобную позу (для этой медитации больше подходит лежачее положение), закройте глаза и избавьтесь от посторонних мыслей. Представьте, что ваше тело легкое, как пушинка, и вы провалились вниз.

Вас подхватила река, и течение привело вас к храму Афродиты. Вы заходите в храм и направляетесь прямо к статуе богини. Поклонитесь ей, поприветствуйте и посмотрите, как она улыбается. Она протягивает вам пояс, и вы надеваете его на себя.

Вы чувствуете его вес, потому что он тяжелый. В этом поясе сосредоточена женская энергия, которая начинает проникать в вас. Вы благодарите Афродиту, выходите из храма и возвращаетесь по реке обратно. Пояс все еще на вас. Вы возвращаетесь в сознание.

Для красоты и молодости

Вспомните себя в том возрасте, когда вы были наиболее привлекательны для себя. Это может быть 5, 10, 20 лет назад, вчера или сегодня, а может, это тот образ, которого никогда не было. Зафиксируйте этот образ в сознании, визуализируйте его. Соедините желаемый образ со своим нынешним. Скрепите две эти картинки и представьте желаемую внешность.

Если образ кажется недостаточно привлекательным, направьте всю силу на идеальный образ, заставив его перекрыть не совсем привлекательный. Посмотрите, как вы молодеете и хорошеете. Замедлите дыхание. Не упускайте тот облик, который удалось создать.

Мысленно проживайте жизнь. Прошло 5 лет, но ваш облик не меняется. Годы идут один за одним, а вы по-прежнему молоды и прекрасны. Вы ничуть не изменились за 10, 20, 30, 40 лет. Думайте: «Годы идут, но это лицо не стареет».

Как только вы сможете рассмотреть каждую черту своего лица, запомнить их и мысленно сфотографировать этот образ, можно открыть глаза и закончить медитацию.


Перед тем, как приступить к медитации для красоты и молодости, нужно хорошо рассмотреть себя в зеркало, чтобы запомнить все свои особенности: родинки, морщины, рубцы, цвет глаз, форму бровей, неровности, все изъяны и достоинства.

Ежедневные 15-20 минут духовных практик сделают вас привлекательной и для себя, и для окружающих.

Что важно учесть?

Половина успеха зависит от внутреннего настроя, тогда как другая половина — от окружающей обстановки. Подготовка к медитации — несложная, но очень важная процедура.

Что нужно сделать женщине, которая занимается духовными практиками самостоятельно:

  1. выберите время, когда никто не будет вас отвлекать. Муж, который смотрит футбол, ребенок, играющий с музыкальными игрушками, разговаривающая по телефону мама — все это снижает эффективность практик и мешает сконцентрироваться. Зрители при медитации неуместны, поэтому оставайтесь во время сеансов наедине с собой;
  2. включите фоновую музыку. Звенящая тишина или, напротив, раздражающие звуки (шум машин и автобусов за окном, громкие разговоры соседей, лай собаки на улице) будут отвлекать от главного. Купите диск с расслабляющими спокойными мелодиями для релаксации и включайте их на небольшую громкость во время практики;
  3. подберите комфортное освещение. Яркий свет, особенно с утра, может раздражать, как и абсолютная темнота. Некоторым нужна полумгла — тогда желательно задвинуть шторы и включить лишь ночник. Другие предпочитают естественный свет и открывают шторы. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и обеспечьте должное количество света;
  4. прислушайтесь к запахам помещения. Кого-то раздражают запахи искусственных освежителей, кого-то может отвлекать запах недавно приготовленной еды, кто-то вообще любит отсутствие запахов. При медитации рекомендуется хорошо проветрить помещение, при желании можно зажечь аромапалочки;
  5. выберите «свою» позу. Знаменитая поза лотоса — вовсе не обязательное условие медитации. Необходимо, чтобы во время практики спина была прямой. Можно сесть в любимое кресло, на пол на мягкий коврик или лечь — главное, чтобы в таком положении было удобно провести 20-30 минут. Кстати, в лежачем положении есть вероятность уснуть, поэтому не рискуйте, если медитация приходится на раннее утро рабочего дня;
  6. зажгите свечу, поставьте ее перед собой и сконцентрируйтесь на пламени.

Медитация открытости. Что такое медитация

Медитация — древний метод умственной тренировки. Благодаря медитации вы можете очистить свой разум от лишних забот, отвлечься и настроить эмоциональный и физический баланс своего организма.

Лично мне медитация помогает бороться со стрессом. Ничего так быстро не избавляет от устрашающих мыслей, как пара минут в тишине наедине с собой. Кроме того, этот небольшой перерыв помогает мне проанализировать самочувствие, обнаружить слабые места и, по возможности, укрепить их. Я начал лучше питаться, избавился от многих вредных привычек и стал уделять время физическим нагрузкам.

Также при помощи главной составляющей процесса медитации — правильного дыхания — я научился правильно реагировать на экстремальные жизненные ситуации. Ведь просто изменив дыхания, я могу изменить свои ощущения и отношение к настоящему моменту.

Попробуйте сами. Посмотрите на картинку ниже и синхронизируйте свой вдох и выдох:

Подышите в этом ритме несколько минут. Что вы чувствуете? Расслабились ли ваши мышцы? Получилось ли отвлечься от рутинных забот?

Когда я впервые пробовал дышать по этой картинке, то чуть ли не задыхался от таких ритмов — уж очень они были непривычны. Но как только наловчился — а это буквально через две-три минуты — то начал понимать всю силу дыхания. Если понравится эффект, то можно поискать в интернете и книгах другие техники дыхания, которые помогут вам лучше расслабляться или, наоборот, концентрироваться.

Медитация для женщин «Пробуждение тела»

Благодаря этой практике вы пробудите свое тело и откроете все его резервы. Время и место выбирайте сами – главное, чтобы вам было комфортно. Занятия сопровождаются особенными дыхательными упражнениями.

Во время женской медитации следует все время контролировать дыхательные движения. Все должно быть спокойно, без рывков. Тело расслаблено, вы занимаете удобную позу. Зависит от вас, будете ли вы сидеть или лежать. Никаких запретов нет.

Ощутите, как ваши части тела расслабляются

Особенно это важно для области паха. Вместе с глубокими вдохами-выдохами ваше тело становится необъятным. Попытайтесь определить границы своего организма

Загляните во все укромные уголки.

Каждый вдох наполняет кислородом и энергией все ваше тело. Вы изучаете свои внутренние ощущения, познаете процессы организма. Энергия скапливается около вашего сердца, в солнечном сплетении. У некоторых во время выполнения проявлялись все возможные эмоции: многие начинали безудержно смеяться, плакать.

Во время выдоха избавляйтесь от всего негатива, высвобождайтесь от оков современного общества, не испытывайте зависимость от чего-либо. В конце медитации вы найдете ответы на волнующие вас вопросы, касающиеся женственности.

Все описанные медитации для женщин очень просты и не требуют больших усилий. Все, что нужно – немного времени и, безусловно, желание меняться.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

  • Женская энергетическая медитация
  • Медитация «Женская энергия»
  • Женская красивая медитация
Это тоже может вас заинтересовать:

Польза

Медитация кажется бесполезным занятием только для тех женщин, которые никогда не пробовали этим заниматься. На самом деле духовные практики полезны для всех, вне зависимости от пола и возраста: они помогают найти путь к самому себе.

Благотворное влияние медитаций для женщин состоит в следующем:

  1. мир и спокойствие души. Женщины склонны к частым сомнениям, неопределенности, беспокойству. Из-за этого ухудшается настроение, сон становится беспокойным, психологическое состояние меняется не в лучшую сторону: появляется неуверенность в себе, склонность винить себя или окружающих во всем и другие проблемы. Открываясь для энергии, женщина во время медитации избавляется от тревожных и беспокойных мыслей, находит гармонию и понимание с собственным «я», открывает вход светлой энергии;
  2. женская сила. Женщину называют хранительницей очага, «шеей» во взаимоотношениях с мужчиной, центром и источником любви и тепла в своей семье. Медитируя, женщина наполняется положительной энергетикой, которой подпитывает окружающих, в том числе — любимого мужчину, детей, друзей, родителей, коллег. Женщина становится красивой, если внутри нее разгорается свет, она не выглядит потухшей и опустошенной;
  3. здоровье. Для женщины огромное значение имеет гормональный баланс и состояние эндокринной системы. Женщина, которая испытывает частые стрессы, беспокоится из-за неудовлетворенности жизнью, отсутствия смысла жизни, недостижения целей. Обретая спокойствие, женщина излечивает свой организм на физическом уровне;
  4. достижение целей. Иногда на пути к успеху женщине не хватает уверенности в себе и своих силах, ей приходится сдаваться. Наполненная жизненной энергией, женщина чувствует себя заряженной и полной сил;
  5. саморазвитие. Медитация помогает понять суть себя, своей природы, обнаружить ресурсы, спрятанные глубоко внутри, и найти им применение. После духовных практик женщина осознает свое место во Вселенной, становится полноценной личностью и находит свое призвание. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.

Медитация на принятие. Личный пример

За 23 года эзотерических практик я испробовала миллион техник и медитаций на любовь к себе. Регулярно практикуя медитации, я полностью изменила мировоззрение. Расскажу, с чего я начала. Можете прямо сейчас это сделать, это очень легко.

  • Произнесите вслух. «Я очень хочу полюбить себя!» «Господи! Дай мне любви к тебе» — таким образом вы обращаетесь к своему Высшему Я. Буквально через пару дней я ощутила сильный прилив любви.
  • Далее избавляемся от негативных и ноющих людей в окружении. Начинаем следить за своими словами. Перестаем передавать плохие новости и сплетни. Настраиваем себя на принятие только положительной информации.
  • Аффирмации. Читайте и проговаривайте их как можно чаще. Этим вы программируете свой мозг на любовь и положительные результаты. Вообще давайте мозгу задания. А то он настроен на принятие и выполнение всякой ерунды из вашей головы. Полюбите мозг, станьте хозяином своих мыслей.
  • Полюбите тело. Поддерживайте физическую форму. Дарите телу любовь, красиво его одевайте.
  • Уважайте себя. Не спите с кем попало, и вообще не спите ни с кем, пока не полюбите себя.
  • Освойте медитации. Регулярные практики медитаций сделают вас счастливым, приведут к пониманию и принятию своего пути. Медитации помогут полюбить себя, встретить свою любовь, не стареть, жить интересной, насыщенной жизнью, полной приятных сюрпризов.
  • Практикуйте наши медитации на принятие себя. Такие медитации периодически проводятся в нашей группе ВК.
  • Каждый день, хотя бы перед сном, засыпая, делайте аутотренинг на принятие себя. Практический пример такой медитации: садимся или ложимся удобно, закрываем глаза и представляем приятное место, например, берег моря. Светит солнце, его свет обволакивает вас, вы наполняетесь любовью, расслабляетесь и растворяетесь в ней. После этого можете задавать вопросы, которые вас волнуют в данный момент.

Медитации для женщин

Современная женщина имеет множество интересов и занятий. Помимо работы, прекрасный пол в наше время наравне с мужчинами водит машины, занимается экстремальными видами спорта, покоряет горные вершины. Без стрессовых ситуаций и постоянного нервного напряжения, конечно, не обойтись. Именно для успокоения, принятия гармонии были разработаны медитации для женщин, наполненные всеми необходимыми деталями и элементами.

Хоть окружающий мир и поспособствовал тому, что женщина стала активным участником общества, каждая представительница слабого пола хочет оставаться нежной, ранимой и требующей защиты. Это заложено природой. Не зря сейчас создаются специальные группы, в которых работают профессиональные психологи. Участницы таких тренингов стремятся вернуть себе женственность. Однако не всегда все занятия венчаются успехом.

Рекомендуем:


5 эффективнейших медитаций для похудения

Именно медитации для женщин помогут разобраться с этим вопросом раз и навсегда. На самом деле, женственность – это внутренняя сущность каждой женщины. Ее невозможно вернуть, потому что она всегда была и будет. Для осознания этого достаточно просто поверить в себя, быть собой и наполниться искренними чувствами.

Даже маленькие девочки проявляют черты настоящей женщины, и им для этого не нужно ходить ни на какие занятия либо тренинги. Скорее всего, все замечали, как трехлетние дамы умеют строить глазки и нежно улыбаться. Они не думают о соответствии каким-либо разработанным принципам, они просто остаются сами собой. Маленькие дети делают все от сердца: плачут, смеются, выражают эмоции. Им не нужно что-либо играть.

Со временем искренность подавляется. Жизненные реалии ломают естественную природу. Но она никуда не девается – и медитации для женщин обязательно вернут вам легкость. Результат от них получат абсолютно все, вот только для каждой понадобится свое время. Это зависит от уверенности в себе.

Данные медитации для женщин довольно просты в выполнении, вам не составит труда уделить им немного своего времени. Ощутив их действие, вы соединитесь в гармонии не только со своим телом, со своей душой, а и услышите все сигналы Вселенной.

Итак, приступим к выполнению практик. Лучше, если вы будете находиться на природе, но можно заниматься и дома. Позаботьтесь о тихой и спокойной обстановке.

Медитация я любимая женщина. Практика медитации на раскрытие женственности: наполняйтесь счастьем изнутри

на раскрытие женской энергии позволяет женщине обрести силы, раскрыть природный потенциал, делает организм крепче, здоровее. Она помогает сделать отношения с партнером гармоничными, или же притягивает в жизнь спутника. Регулярная практика открывает полноту женственности, улучшает самочувствие.

Наполнение

Медитация дарит состояние умиротворения, счастья:

расположитесь как можно комфортнее лежа на спине, оставляя тело прямым; ноги согнуты в коленях; руки внизу живота ладонями вниз, правая –снизу, левая лежит на ней; прикройте глаза, выровняйте дыхание, оно плавное, глубокое, спокойное; сфокусируйте внимание на животе, почувствуйте его мягкое движение вверх и вниз; почувствуйте, как тепло ваших ладоней распространяется по матке, по всему вашему телу; окружающее вас пространство наполняется розовым свечением; вдыхайте этот свет, прочувствуйте, как он наполняет матку, вытесняя разрушающие мысли, наполняет вас свежей энергией.

Способы раскрытия женственности

Существуют и другие способы раскрыть женский потенциал:

  1. Длинные платья и юбки формируют энергетический тонус. Нося их, вы получаете энергию земли.
  2. Готовьте пищу . Если даже вы не выдающийся кулинар, можете просто порезать фрукты, заправить салат. Проделайте ритуал благодарности за то, что у вас и ваших близких есть пища. Подержите руку над обедом, зарядите его позитивной энергетикой.
  3. Обеспечьте себе обмен энергией, для этого общайтесь с единомышленниками.
  4. Повысить уровень женской энергии поможет забота о детях, их воспитание, общение с детьми.
  5. Чтобы растрата энергии снизилась, прекратите вести неприятные разговоры, сплетничать, обсуждать других.
  6. Чувствуйте себя красивой. Приобретите роскошный наряд. Пусть он будет дорог, но безупречен, нежели вы купите несколько посредственных вещей.
  7. Держите в чистоте свое жилье. Беспорядок, лишние вещи блокируют энергетические потоки.

Решение практиковать медитацию на раскрытие женской энергии – это верное решение. Занимаясь регулярно, вы сможете привлечь в жизнь гармоничные отношения, умиротворение, счастье, отличное самочувствие и бодрость. Медитируя, вы настраиваетесь на нужную энергетическую частоту. Действуя по закону притяжения, Вселенная даст вам все то, о чем вы до этого только могли мечтать. Вы станете привлекательней для мужчин, желаннее и любимей.

Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее .

Медитативные практики для начинающих с видео

Известно множество различных техник медитации. Рекомендуем ознакомиться с этим курсом. Учитель медитации Дада Садананда объясняет самую простую базовую медитацию, которая подходит для всех:

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Также вы можете начать с этой практики созерцания и концентрации на дыхании:

выбрать комфортное место и расположиться в удобной позе с прямой спиной; создать атмосферу полумрака и на время выключить телефон; поза не должна приносить боль или переутомление, если эти симптомы все-таки появились, нужно немного изменить положение тела; спина должна быть ровной, голова чуть наклонена вперед, лицо расслаблено, губы и зубы сильно сжимать не нужно; установить таймер на 15 мин; закрыть глаза; сделать пять глубоких дыхательных циклов (вдох носом, выдох ртом); легкие должны полностью наполниться воздухом, грудная клетка при этом максимально расширится; во время выдоха происходит избавление от негативной энергии и тревог; звуки вокруг не должны отвлекать, они как бы проходят мимо практикующего, не затрагивая сознание; прислушаться к телесным ощущениям; направить внимание на отдельные участки тела в определенной очередности (мысленно проверить их расслабленность); пройтись внутренним взглядом по телу сверху вниз от макушки к кистям рук, затем от грудной клетки к кончикам пальцев на ногах; снова ощутить все тело целиком (постараться при каждом вдохе и выдохе полностью его расслабить); сконцентрироваться на дыхательных циклах (для этого внимание направить на кончик носа или ноздри), ощутить приходящий и выходящий поток воздуха (на выдохе он должен быть теплее, чем на вдохе); медленно, спокойно считать дыхательные циклы до 30; при отвлечении на посторонние шумы нужно снова вернуться к счету; затем перестать подсчитывать и просто дышать в том же ритме (голова почувствует расслабление); не нужно обдумывать свое состояние, важно только чувствовать, как бы наблюдая со стороны; когда сработает таймер, нужно вернуть свое внимание к ощущениям тела (почувствовать полное расслабление и спокойствие); не торопясь открыть глаза и еще немного посидеть; затем можно медленно встать и вернуться к своим делам.

Эта техника отлично подходит для новичков и не занимает много времени. Достаточно уделять практике ежедневно 10-15 мин. Эффект наступит примерно через неделю регулярных тренировок.

Приступать к медитации лучше утром или вечером. В это время организму требуется отдых и максимальное расслабление. Вечерняя практика поможет избавиться от накопленного в течение дня негатива.

Техники для расслабления и обретения внутренней гармонии

Существуют разные медитативные техники, которые помогут расслабиться, забыть о негативе, быстро погрузиться в сон, достичь духовного исцеления. Но мы рассмотрим наиболее эффективные из них, оказывающие лечебное воздействие.

Техника быстрого засыпания

Если задача в том, чтобы поскорее уснуть, подойдет техника быстрого засыпания. Она устраняет бессонницу и способствует мгновенному погружению в глубокий сон. Тело, а вместе с ним и мозг максимально расслабляются.

Техника выполняется в несколько шагов:

  1. Примите максимально удобную позу для сна, чтобы ничего не мешало, не давило.
  2. Послушайте свое дыхание: пусть оно будет легким, спокойным. Не нужно прилагать никаких дополнительных усилий. Дайте воздуху циркулировать свободно. Организм сам знает, как ему нужно дышать. Полежите так несколько минут.
  3. Сильно напрягите все тело, задействовав все мышцы. Держите их напряженными в течение 10-15 секунд.
  4. Одновременно расслабьте все мышцы, почувствуйте, как накатывает волна сильного расслабления. Мозг должен погрузиться в менее активное состояние.
  5. Если нужный эффект не достигнут, попробуйте расслабить отдельно все части тела, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая мышцами лица.
  6. Если мозг в какой-то степени продолжает работать, проговаривайте про себя аффирмации, установки на успех, счастье, достижение какой-то цели. Монотонное повторение «убаюкает» ваш мозг.

Техника расслабления и релаксации

Если перед сном хочется немного помедитировать, успокоить нервную систему, очиститься от негативных мыслей, обрести внутреннюю гармонию, то воспользуйтесь этой техникой. С ее помощью можно также поправить здоровье.

Выполняется она следующим образом:

  1. Примите удобное положение. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, выпрямите и чуть разведите ноги.
  2. Поработайте с мышцами, поочередно напрягая и расслабляя их. Почувствуйте степень расслабления.
  3. Начинать медитацию нужно после того, как дыхание успокоится, станет ровным.
  4. Визуализируйте лестницу, ведущую вниз к воде: реке, морю, океану, озеру. Погуляйте вдоль берега, послушайте плеск, понаблюдайте за течением, если это река. Полюбуйтесь прибоем, если море или океан. Послушайте крик чаек, почувствуйте, как влага омывает ноги. Она теплая, приятная.
  5. Мысленно нарисуйте пещеру, находящуюся недалеко от вас. У нее круглый вход. Пройдите внутрь. Она достаточно просторна. В центре пещеры — круг.
  6. Снимите с себя всю одежду и встаньте внутрь круга. Почувствуйте энергетический поток, поднимающийся снизу и проходящий сквозь вас. Он уходит через голову, забирая с собой негатив, накопленный за день. Вместе с потоком исчезает злость, обида, зависть, все плохое, впитанное в течение дня. Вы полностью очищены и испытываете некую пустоту. Не осталось ни одной эмоции.
  7. Сверху спускается золотистый свет, заполняющий вас с головы до ног. Он проникает в каждую клеточку. Вы полны умиротворения, успокоения и легкости.
  8. Теперь можете выйти из пещеры, принять ванну, стоящую поблизости и наполненную водой. Лежите до тех пор, пока не почувствуете в себе любовь, радость и гармонию. Альтернатива — визуализированный душ.
  9. Вернитесь тем же путем, что и пришли. По дороге сохраняйте спокойствие и ощущение чистоты.

Расслабляющая медитация

Если день был насыщен эмоциями, вы не можете избавиться от нервного напряжения, эта медитация поможет расслабиться, снять мышечную зажатость, очиститься, успокоиться. Она подразумевает перемещение в иное пространство, далекое от реальности. Для техники подойдет полная тишина или тихая музыка для релаксации.

  1. Вы лежите в лодке, которая плывет по реке. Вас немного раскачивает. Вам тепло, комфортно. Слышится пение птиц. Воздух легок и прозрачен. Приближается рассвет, край солнца чуть озаряет землю. Постепенно звуки природы стихают, больше нет шума воды, пения птиц. Лодка по-прежнему раскачивается, а вы засыпаете.
  2. Примите удобное положение, дождитесь, пока дыхание успокоится и придет в норму. Вы словно смотрите на себя сверху. Превратите ваше тело во что угодно. Почувствуйте себя ручейком, впадающим в небольшую реку. Визуализируйте берега, которые вы омываете. Слейтесь с рекой побольше и так по цепочке, пока не вольетесь в море. Или вы облаком плывете по небу. Вам легко, безмятежно. На пути встречаются другие облака, и вы объединяетесь с ними. После того как вы вовлечетесь, почувствуйте полное расслабление. Вы не заметите, как заснете.

С этим читают