Общие закономерности ощущений и чувствительности

Содержание

Левая часть схемы

Левая часть на рисунке очень важная, но она подходит и не только для ВЧЛов, но и для обычных людей.


Деньги

Первая очень важная сфера — это деньги. С деньгами у ВЧЛов часто бывают проблемы, потому что деньги часто идут вразрез с отношениями, это нечто чуждое для нас.

ВЧЛы интуитивно не чувствуют правил обращения с деньгами. Поэтому есть специальные техники и упражнения, направленные на то, чтобы ВЧЛ мог подружиться с деньгами, чтобы он начал к ним относиться по-новому и полюбить деньги.

Для ВЧЛов важно проработать вопрос жадности. Большинству из вас когда-то запретили быть жадными, вас за это ругали и осуждали

Но без навыка удержания у себя денег, деньги не придут.

После проработки жадности, следует проработать вопрос щедрости. Когда вы становитесь жадным, вы не хотите отдавать деньги и страдаете, когда с деньгами приходится расставаться. Есть определенные денежные навыки, как обращаться с деньгами. Это из области учета финансов, учет и т.д.

Самореализация

Следующий вопрос — самореализация

ВЧЛу, как никому другому, важно заниматься делом, которое его зажигает эмоционально. Когда ВЧЛ меняет свою жизнь на деньги, т.е

ходит на нелюбимую работу просто ради денег, он чувствует то, что К. Маркс называл самоотчуждением. Человек чувствует, что он занимается чем-то не тем и прожигает свою жизнь непонятно для чего.

Многие ВЧЛы от этого страдают, поэтому очень важен вопрос самореализации, понимания, чего вы хотите и как вы хотите, что вас внутренне зажигает, чем вы хотите заниматься, какую пользу приносить.

В связи с этим есть ряд вопросов, которые важно понимать — это ценности, страхи, которые нам мешают пойти туда, куда нам действительно важно, лень, которая нас тоже часто останавливает. И еще очень важный момент — это эмоции, потому что именно благодаря соединенности со своими эмоциями мы с вами имеем возможность чувствовать ту гамму переживаний, ту яркость, которая в нашей жизни присутствует, когда мы занимаемся чем-то важным для нас

Дела и активность

Следующие важные вопросы — про дела и про активность, без которых жизнь тоже работает не очень хорошо. Это перфекционизм, потому что ВЧЛы особенно подвержены перфекционизму. Мы очень переживаем, когда что-то несовершенно делаем.

Еще есть непростая вещь для ВЧЛа — это проблема выбора

Я раньше какое-то важное решение мог принимать по 2-4 месяца. И это действительно было так, я не мог решиться

Мы, ВЧЛы, слишком глубоко копаем, мы видим слишком много вариантов. Когда у человека стоит проблема выбора, он не может начать действовать. ВЧЛы, бывает, годами находятся в состоянии невозможности принять решение. Поэтому очень важно уметь выбирать правильно.

Касательно дел и активности, еще стоит отметить про отдых. Есть определенная специфика отдыха, то есть то, как мы должны отдыхать. Мы устаем гораздо быстрее, чем обычные люди.

Воспитание детей и построение отношений

Отдельными блоками можно выделить темы воспитания детей и построения отношений с противоположным полом (или со своим полом, если вы гомосексуалист), это отношения с близким человеком, которого вы любите и с которым вы идете по жизни.

Я не стал раскрывать эти темы, они очень большие и перекликаются с тем, что было описано выше и с вашим личностным ростом. Если вы осваиваете минимальный, базовый и продвинутый уровни, то с отношениями становится все гораздо более ясно, потому что вы находитесь в согласии с собой, вы доверяете другим людям и знаете, как выстраивать взаимодействия.

С детьми ситуация похожая, потому что дети вас копируют. Мы будем делать отдельные курсы, мастер-классы, мини-тренинги по воспитанию детей, у нас уже есть небольшие мастер-классы по этой теме. Основной принцип в теме о детях — когда вы работаете над собой, дети копируют все ваши модели поведения и повторяют за вами.

Тема о детях пересекается еще с одной объемной темой про эгоизм. Лучше работать над собой и подавать детям пример, чем если вы будете сами страдать и думать только о ребенке.

Плюсы сверхчувствительности

Перейдем в разборе достоинств и недостатков сверхчувствительных людей от трудностей к преимуществам. Почему хорошо быть высокочувствительным:

Гиперсенситивы способны замечать детали. Это важный навык. Также он поможет вам овладеть творческими профессиями

Высокочувствительные люди осторожно и более взвешенно принимают решения. Они редко ошибаются, ведь просчитывают все до мелочей

Лучше замечают ложь и обладают хорошей интуицией. Из сверхчувствительных людей получаются отличные детективы. Вы отлично дополните любую группу или компанию людей. СЧЛ внесут свои неординарные решения и удивят всех своими идеями. Обычно гиперсенситивы хорошо ладят с животными. Они очень любят домашних питомцев и обычно выстраивают с ними хорошие крепкие отношения. Способны построить крепкие длительные и серьезные отношения с партнером.

Реакция на малейшие перемены

Люди-орхидеи реагируют даже на незначительные перемены.

  • Сменили мебель в квартире, но не можете привыкнуть к переменам?
  • Надели новую модель джинсов, которую вы никогда не носили. А если они все-таки мне не идут?
  • Мне написали сообщение с точкой на конце? Я чем-то обидела человека?
  • Сменили место жительства? А вдруг в старой квартире было намного уютнее?

И это лишь часть ситуаций, в которых другие люди вели бы себя иначе. Ведь обычно все радуются переезду, новой мебели и одежде. А если бы увидели сообщение с точкой на конце, то и вовсе не придали этому значения.

СЧЛ каждую перемену воспринимают как изменение к худшему. Они очень волнуются, если что-то в их жизни меняется. Начиная с цвета занавесок на кухне и заканчивая сменой места жительства.

Часто плачут

Люди-орхидеи (СЧЛ) плачут, испытывая раздражение, радость, грусть или злость

Неважно, какая эмоция – даже одно неприятное или неосторожное слово способно вызвать слезы. Причем это не показатель того, что им плохо. Впечатлительные люди плачут для эмоциональной разрядки, им так легче переживать ситуацию

Буквально через несколько минут они успокоятся, и все снова будет хорошо. Это не похоже на затяжную депрессию со слезами

Впечатлительные люди плачут для эмоциональной разрядки, им так легче переживать ситуацию. Буквально через несколько минут они успокоятся, и все снова будет хорошо. Это не похоже на затяжную депрессию со слезами.

Они наиболее склонны к тревоге или депрессии (но только если в прошлом было много негативных переживаний)

«Если у вас есть достаточное число плохих опытов, особенно в ранней жизни, вы не чувствуете себя безопасно в этом мире или не чувствуете себя уверенно дома… или в школе, ваша нервная система слишком «тревожна», говорит Арон. Но не нужно говорить, что все очень чувствительные люди будут продолжать тревожиться – имеющие благоприятную среду могут пройти долгий путь к защите от этого всего. Родители очень чувствительных детей, особенно должны «понять, что это по-настоящему великолепные дети, но их нужно удерживать на правильном пути», говорит Арон. «Вы можете перезащитить их, но не должны недозащитить. Вы должны титровать их в молодости, чтобы они почувствовали себя уверенно, и им было хорошо».

Как общаться с СЧЛ


Люди-орхидеи (или с феноменом сверхчувствительности) имеют свои особенности в общении. И вы их должны учитывать, чтобы оставаться с ними в хороших отношениях:

Постарайтесь проявлять чуткость и тактичность. Черный юмор, сарказм и ирония – это не для сверхчувствительных людей

Ведите себя осторожно и думайте, прежде чем говорить. Ваш собеседник ждет от вас понимания

Выслушивайте его проблемы тоже. По возможности не повышайте голос на СЧЛ. Если вы назначаете встречу гиперсенситиву, избегайте мест массового скопления людей. Не требуйте от человека быстрого ответа и принятия решения. Дайте ему основательно подумать. Не зовите своего высокочувствительного друга в кино на фильмы ужасов. Используйте только конструктивную критику в сторону сверхчувствительного человека.

Поймите, что сверхчувствительность биологически запрограммирована. Поэтому нужно обязательно помнить все правила общения с людьми-орхидеями, если вы рассчитываете на прочные связи с ними.

Вы проникаетесь чужой энергией

И вы не можете с этим бороться. Это ключевая особенность всех эмпатов. Вы ощущаете энергию и эмоции других людей, а затем начинаете чувствовать то же самое. Если человек рядом плачет, у вас по щекам текут слезы. Если кто-то злится, вы чувствуете, как эта злость буквально сжигает вашу ауру. У кого-то плохое настроение или человеку страшно? Вы идете ко дну вместе с ним, не в силах этому противостоять!

Звучит знакомо? Но есть и хорошие новости – как только вы осознаете, что это ненормально, то будете уже на полпути к решению проблемы. Кому захочется целый день чувствовать чужие эмоции? Это выматывает.

Синдром отличника

Слово «перфекционист» чаще всего употребляют в положительном смысле. Говоря «Я — перфекционист во всем!» или «В работе он — перфекционист», люди хотят подчеркнуть свои или чужие достоинства, стремление сделать все идеально. На самом деле если человек действительно перфекционист, то, скорее всего, в жизни он сталкивается с серьезными проблемами, которые могут сказаться на его психическом и физическом здоровье. 

«Перфекционизм имеет несколько стадий. Первая, в которой можно провести всю жизнь, — стремление делать все наилучшим образом, идеально, и в этом нет ничего плохого, ведь это помогает добиваться поставленных целей, успехов, — объясняет психолог Михаил Хорс. — Но значимая часть перфекционистов уходит на следующую стадию, когда перфекционизм уже становится болезнью, переходит в патоперфекционизм, неврастеническую форму, когда стремление к совершенству переходит во все сферы жизни, на этом этапе появляется страдание, боль, если добиться идеала не получается. Патоперфекционист будет страдать, переживать, если появится угроза тому, что он сможет сделать дело наилучшим образом. Раздражаться, бояться, тревожиться, даже если еще ничего не случилось, испытывать неприятные психические состояния, и они будут забирать его ресурсы сил, и сил не хватит для реализации своих стремлений».

ЧУВСТВО ХОЛОДА И ТЕПЛА

Температурные колебания воспринимаются двумя видами рецепторов: одни из них возбуждаются холодом, другие — теплом.

Общее количество рецепторов, воспринимающих тепло и холод, составляет 280 000, из них 30 000 реагируют на тепло, а 250 000 — на холод. На 1 см2 кожи в среднем приходится 6—23 холодовых рецептора (рис.2) и 3 тепловых. Тепловые и холодовые рецепторы имеются также в слизистых оболочках.

Температурные точки распределены на поверхности кожи неравномерно. С этим в значительной степени связана неодинаковая чувствительность различных участков кожи к температурным колебаниям.

Наиболее чувствительной к колебаниям температуры является кожа живота, причем оказывается, что конечности менее чувствительны к теплу, чем туловище. Открытые части тела менее чувствительны к холоду, чем прикрытые.

Рецепторы, воспринимающие холод и тепло, адаптируются, т. е. приспосабливаются, к температуре окружающей среды. Это выражается в том, что если опустить руку в холодную воду (11°), то ощущение холода возникает только в первый момент, вскоре это ощущение исчезает и температура воды становится безразличной. Если же руку перенести в другой сосуд с водой, температура которой выше на 1°, то мы чувствуем тепло. Вскоре опять наступает температурное безразличие.

Физиологические изменения, происходящие во время огорчения

Когда кто-то вас огорчает, в вашем организме происходят определенные химические процессы. Если вы испытываете обиду и разочарование, то гормоны стресса активизируют центральную нервную систему, и в итоге вы привыкаете к повышению мышечного напряжения, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Кроме того, гормоны стресса катехоламины (адреноподобные гормоны) вырабатываются в моменты острого чувства гнева. Если вы в течение дня испытываете хронический гнев и разочарование, у вас в организме накапливается кортизол — гормон, отвечающий за усиление возбуждения и снижение выработки серотонина, обладающего успокаивающим действием. Избыток катехоламинов может вызывать нервозность, тревогу и страх. Кроме того, катехоламины провоцируют ускорение сердечного ритма, что может привести к кардиологическим расстройствам. Избыток кортизола вызывает повышенную тревожность и обеспокоенность.

Большой психологический словарь онлайн

А также мы предоставляем нашим клиентам широкий спектр услуг психологического профиля — психологическое консультирование, психотерапия, психодиагностика, психотренинг, трансформационные игры и пр. как для частных лиц, так и для организаций.

А также приглашаем Вас на наш новый сайтmvya.ru

☏ Тел.: 8 (499) 251-94-96 Viber и WhatsApp: +7 (985) 920-07-50. Получить консультации психолога, где бы Вы ни были, можно с услугой нашего Центра помощь психолога по скайпу. 

Большой словарь по психологии, лучший психологический словарь и значения психологических терминов

Добро пожаловать в психологический словарь, а также предлагаем новую услугу — бесплатная консультация и помощь для пенсионеров! Бесплатный визит к психологу для студентов ВУЗов!

Специалисты центра

Торлецкий Сергей Александрович Спортивный психолог консультант Coach.

 Протасова Мария Дмитриевна Психолог в области саморазвития, личностный тренер.

Меженина Ольга Петровна Семейный психолог консультант.

 Григорьева Елена Владимировна Гештальт-терапевт по психологии отношений.

Все словаАБВГДЕЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЭЮЯ

Слово Описание
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ — 1. В психофизике — величина, обратно пропорциональная порогу ощущения. Соответственно различаются чувствительность абсолютная и дифференциальная (разностная). 2. В психологии дифференциальной и характерологии — повышенная готовность к реакциям аффективным. 3. Общая способность к ощущению — способность организмов активно реагировать на раздражения, отражать воздействия, биологически нейтральные, но объективно связанные с биотическими свойствами. Появляется в филогенезе, когда организмы начинают реагировать на факторы среды, выполняющие сигнальную функцию в отношении к имеющим прямое биологическое значение воздействиям. Здесь отражение, согласно А. Н. Леонтьеву, имеет два аспекта: в объективном смысле — реагирование на данный агент, прежде всего двигательное; в субъективном — внутреннее переживание, ощущение данного объекта. Чувствительность как способность иметь ощущения составляет основу личности. Уровни развития разного рода чувствительности — это задатки для развития способностей. Классификация видов чувствительности совпадает с существующими классификациями ощущений. Так, выделяются виды чувствительность, отличающиеся по степени детальности проводимого сенсорного анализа. Учитывая характер раздражителя, можно говорить о чувствительности к действию механических, оптических, химических, температурных и прочих стимулов. Чувствительность организма можно оценить не только на основе ощущений, но и по изменению протекания различных процессов психофизиологических. В результате обычно получаются несколько различные показатели; например, чувствительность зрительная, определяемая по реакции изменения интегральных ритмов мозга, оказывается выше чувствительности, оцениваемой на основании словесного отчета испытуемого. Появление новых теоретических представлений (теория обнаружения сигнала) в психофизике позволило создать обобщенные определения чувствительности, независимые от понятия порога ощущения.

АБВГДЕЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЭЮЯ

Преимущества высокочувствительных людей

Мы уже говорили о характерных ВЧЛьных особенностях и какие неприятности они по собой подразумевают. Однако, как у каждой медали две стороны, так и недостатки можно превратить в достоинства. И нет никого эффективнее и круче, чем прокачанный ВЧЛ.

Высокая чувствительность предполагает  ряд преимуществ, которые у нас есть перед обычными людьми.

Преимущество № 1. Эмпатия

Способность глубоко сопереживать людям, чувствовать, что происходит с ними в эмоциональном плане.Она необходима в таких профессиях как врач, преподаватель, психолог, продавец.

Не говоря о том, что чувствовать людей очень полезно: не нарваться на раздраженного шефа, «почувствовать» благосклонное состояние и попросить о чём-то в этом настроении, поддержать близкого. Ведь людям так часто нужна поддержка и молчаливое понимание.

Преимущество № 2. Высокая сознательность и добросовестность

Мы не можем делать наполовину и если берёмся за дело, то отдаёмся ему полностью. Мудрые руководители ценят это. А фанатичное отношение к любимому делу не может не привести к успеху.

Преимущество № 3

Внимание к деталям. Высокочувствительные люди способны замечать и видеть нечто неуловимое, на что обычный человек не обратит внимания


Высокочувствительные люди способны замечать и видеть нечто неуловимое, на что обычный человек не обратит внимания.

Мы тоньше чувствуем ошибки и  недочеты и стремимся их устранить, от чего результат приближается к идеалу. Здесь главное не впасть в перфекционизм, но как с ним бороться вам уже, скорее всего, известно.

Преимущество № 4. Концентрация

Возможность сосредотачиваться и глубоко вникать в процесс — ещё одна наша сверхспособность. Не отвлекайте ВЧЛа и он даст потрясающие результаты.

Преимущество № 5.  Глубина восприятия

Высокочувствительные люди обрабатывают информацию на более глубоких уровнях памяти. Нам не нравится поверхностное восприятие — мы способны глубже анализировать полученную информацию. Скорее всего, во время учебы вам было сложно зубрить, заучивать, но вот если вы разбирались и вникали, то в запоминании не было проблем.

Преимущество № 6. Глубокое аналитическое  мышление

Внимание к деталям, способность концентрироваться и глубина восприятия вместе образуют качество, заслуживающее отдельного рассмотрения. Совокупность этих качеств позволяет эффективно выполнять задачи, где нужна внимательность в сочетании со скоростью и точностью

Мы очень тонко видим причинно-следственные связи, что делает из высокочувствительных людей прекрасных аналитиков.

Возможно, пара последних пунктов вызвали у вас некоторое сопротивление, т.к. вы производите впечатление невнимательного человека и вы сами таковым себя

считаете

Однако это не совсем так: внимание ВЧЛа более цепкое — оно больше сосредоточено на деталях и таким образом вы отвлекаетесь на них

Преимущество № 7. Обучаемость и любознательность

Мы, Высокочувствительные люди, постоянно учимся, даже когда не делаем этого намеренно.

Постоянно развиваемся и совершенствуемся — мы испытываем непреодолимую потребность в этом. А любознательность и пытливость разума не даёт нашим мозгам «заржаветь».

Преимущество № 8. Размышление и анализ прошлого опыта

ВЧЛы способны подолгу размышлять, обдумывать. Своё прошлое, планировать будущее, просчитывать варианты.

Мы обдумываем своё поведение: правильно ли поступили, сказали в той или иной ситуации, как отреагировали и почему. Если не превратить это в самокопание и самоедство, то это качество может помочь избежать многих будущих ошибок и не танцевать на старых граблях.

Как видите, мы с вами обладаем многими полезными и уникальными способностями, недоступными обычным людям.

Высокая чувствительность — не проклятие, а огромный потенциал для прокачки и развития.

Анализируйте свои мысли

Когда СЧЛ постоянно участвуют в бесплодных баталиях, пытаясь бороться с реалиями жизни в мире не-СЧЛ, они все сильнее ощущают напряжение. Замечали ли вы, что стресс обычно сопровождает ваше нежелание примириться с реальностью? Байрон Кейти, автор книги «Любить то, что есть», разработала простой, но эффективный метод самоанализа, который способствует формированию гармоничных взаимоотношений. Она рекомендует при вынесении суждений о других людях задавать себе четыре вопроса: «Правда ли это?», «Могу ли я точно знать, что это истина?», «Как я отреагирую, если поверю в негативное утверждение о ком-то, которое, возможно, не соответствует действительности?», «Как я буду относиться к человеку, если откажусь от своего субъективного мнения о нем?».

Этот прием поможет вам понять, что на самом деле вы не знакомитесь каждый раз с новым человеком, а продолжаете проигрывать один и тот же сценарий со всеми, кого встречаете. Все дело в проекции — психологическом явлении, представляющем собой приписывание собственных позитивных и негативных качеств другим людям. Поэтому если вы любите себя, то благосклонны ко всему миру, а если ненавидите себя, то и весь мир тоже. Когда вы положительно воспринимаете себя, ваши взаимоотношения с людьми улучшаются, а при низкой самооценке в межличностных контактах будет больше напряженности.

Повышению самооценки поможет понимание, что когда кто-то осуждает вас за чувствительность, в действительности это не имеет к вам никакого отношения.

Как проявляется сверхчувствительность?

У сверхчувствительных людей обостренная сенсорика. Они с трудом переносят слишком яркий свет, сильный шум или запах. Физическая восприимчивость дополняется психологической: они постоянно занимаются рефлексией, размышляют, тщательно обдумывают любое происшествие.

Этим людям свойственна сверхэмпатия. Если человек с подобным складом психики работает врачом, он даже может чувствовать боль пациента. Все это делает их раздражительными, потому что органы чувств быстро пресыщаются поступающей информацией.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

На работе сверхчувствительность часто символизирует слабость, особенно если такой человек попадает в консервативную негибкую компанию. Но софт-скиллы, которые часто ценятся даже больше профессиональных, по мнению Саверио, встречаются у сверхчувствительных людей чаще, чем у менее эмпатичных коллег.

Это эмоциональный интеллект, навыки коммуникации и активное слушание.

Высокая чувствительность — это не фантазии, это в нашей биологической природе

Друзья, далее мы вкратце поговорим о некоторых исследованиях касательно высокой чувствительности. Здесь кроется большая проблема, потому что когда я вам рассказываю о высокой чувствительности, у вас могут появиться возражения. И вы говорите, что это, конечно, похоже на меня, но, может быть, это придумки, это несерьезно, и это мои фантазии.

Действительно, такая мысль появляется. Я хочу, чтобы вы понимали, что ваша высокая чувствительность — это не просто мысли и фантазии. Это свойственно вашей биологической природе.

Доказательства высокой чувствительности

Я расскажу вам о нескольких научных исследованиях, чтобы вы убедились в том, что это действительно так, это ваша генетическая и физиологическая особенность, а не просто фантазии. То есть вы на самом деле такой и вы действительно относитесь к особой категории людей.

Доказательство №1. Высокая чувствительность существует, и мы находим этому подтверждение в исследованиях, которые проводились на новорожденных детях. То есть взрослый человек может сам нафантазировать и просто сказать, что он высокочувствительный, но младенец о себе ничего придумать пока не может. На новорожденных детях проводились определенные эксперименты, им меняли вкус воды и пр. У 15-20% детей проявлялась повышенная чувствительность к таким изменениям.

Доказательство №2. В США проводились исследования с использованием магнитно-резонансного томографа. Людей помещали в томограф и показывали им фотографии других людей, испытывающих положительные и отрицательные эмоции. Исследования показали, что мозг высокочувствительного человека более остро реагирует на эмоции других людей. На томограмме было совершенно четко видно, что у высокочувствительных людей отклик в мозге при виде фотографий гораздо сильнее, чем у обычных людей.


Доказательство №3. У обезьян Макак-резус (Macaca mulatta) есть особый ген, который можно встретить и у высокочувствительных людей. В результате действия этого гена в нашем мозге и в мозге обезьян вырабатывается меньше серотонина. Соответственно, и серотонина в мозге вообще меньше. Это наша отличительная физиологическая особенность. Ученые определили, что за это отвечает особый ген, который передается по наследству. Высокая чувствительность — это врожденное свойство человека. Так считается с большой долей вероятности.

Доказательство №4. В Америке проводились телефонные опросы. Случайным образом выбирались люди, им звонили по телефону и спрашивали, насколько они чувствительные. Больше половины респондентов (выборка была совершенно случайной) говорили, что они совершенно нечувствительные. И лишь около 20% говорили, что они очень чувствительные. Это является статистическим подтверждением того, что высокочувствительные люди — это особая группа.

Доказательство №5. Ученые отмечают, что высокая чувствительность свойственна и другим видам животных. Более того, если постараться, то можно устроить селекцию, то есть брать высокочувствительных особей и их скрещивать. Через какое-то время будет выведена отдельная высокочувствительная порода организмов.

Это еще одно подтверждение, чтобы вы не думали, что это какие-то выдумки. Мы с вами высокочувствительные люди. Это отдельная категория людей. Высокая чувствительность обусловлена нашей природой, нашей биологией, нашей физиологией, и это записано в наших генах.

Я надеюсь, эта новость вас радует, она поможет вам еще легче соединиться с тем, кем вы на самом деле являетесь, всегда были и будете такими всегда.

Бороться со своими чувствами и эмоциями бесполезно, надо научиться применять их в мирных целях. Я надеюсь, с нашей помощью вы научитесь справляться с этим гораздо лучше, потому что мы сами ВЧЛы. У нас были большие серьезные проблемы, мы психологи, мы научились с этим справляться. И можем помочь в этом вам.

Сделайте пятисекундную паузу

В главе 3 рассматривался метод «пауза на пять секунд» для уменьшения интенсивности ссор, выступающих в качестве раздражителей. Обе стороны договариваются подождать пять секунд, прежде чем ответить друг другу. Вы можете напомнить своему партнеру, что СЧЛ нужно больше времени для обработки информации. Очень сложно раздувать конфликт, когда оба участника берут пятисекундную паузу перед каждым ответом.

Нэнси, замужняя сверхчувствительная женщина примерно 35 лет, рассказала мне, что между ней и ее несверхчувствительным мужем Риком бывали ожесточенные ссоры со взаимными обвинениями. Обстановка накалялась до тех пор, пока Нэнси не уходила в свою комнату и не запирала дверь на замок, чтобы получить передышку от этого перенапряжения. Их отношения ухудшались на протяжении нескольких лет, и она поняла, что их маленькие дети страдают, ежедневно наблюдая конфликты между родителями.

По словам Нэнси, сначала Рика не слишком заинтересовала перспектива брать пятисекундную паузу перед каждой репликой в споре. Однако в конце концов он сказал, что готов на все, лишь бы разрядить обстановку в доме. По словам Нэнси, впервые испытав этот метод, они заметили, насколько бессмысленной была их ссора. Через некоторое время после того, как они начинали делать пятисекундные перерывы, им обоим становилось смешно. Пауза, остужающая пыл СЧЛ, очень эффективна для поддержания гармоничных отношений.

Как жить, чтобы не пребывать в постоянном состоянии стресса и эмоционального, энергетического истощения?

Здравствуйте, с вами Александр Лузгин, и я пишу эту статью для вас, потому что получил много вопросов о сложностях жизни ВЧЛов. Я сделал для вас схему и назвал ее “Дорожная карта ВЧЛа”. В ней я показал три больших сферы, в которых надо работать и чтобы вы понимали, в какую сторону вам двигаться. Это даст вам больше ясности.

Схема хорошо отражена на фото ниже. Центральный блок на схеме называется “Развитие ВЧЛа”, от него отходят ветки влево и вправо. Если бы вы были обычным человеком, то с большой долей вероятности, мы с вами говорили бы только про левую часть, где представлены деньги, самореализация, дела и активность, дети и отношения.

Особенности высокочувствительных людей

В этой части статьи вы узнаете о четырех важнейших особенностях высокочувствительных людей. Особенности — это что-то нейтральное, это не проблемы, это не плюсы и не минусы, это просто наши отличительные свойства, из которых вытекают преимущества и недостатки.

Особенность №1. Глубина обработки информации

Это означает, что вы смотрите в суть вещей. Помните, была такая фраза “зри в корень”? Это про вас. Вы видите какие-то закономерности, которые другие люди не видят или им нужно особенно сильно концентрироваться или задумываться. Вы нацелены на постижение сути вещей.

У некоторых из вас даже может быть философское мышление. Вам хочется понять какой-то глубинный смысл, то, что лежит внутри. Вы обрабатываете информацию на особой глубине. Поэтому вам не интересна болтовня ни о чем и поверхностные разговоры.

Особенность №2. Повышенная раздражимость органов чувств

Из этого следует ваша быстрая утомляемость. Именно по этой причине вам тяжело быть постоянно в каких-то тусовках, тяжело долго разговаривать, тяжело, когда много впечатлений, событий за день, когда вокруг вас шум и яркий свет, постоянно присутствуют какие-то отвлекающие факторы.

У вас особенно острая реакция на стресс, потому что у ваших органов чувств повышенная раздражимость и повышенная восприимчивость. Это просто свойство.

Особенность №3. Повышенная внимательность к деталям и нюансам

Это происходит само, вам для этого ничего не надо делать. Вы просто детально мыслите и детально видите. Если многие люди видят ситуацию в целом, то вы видите все детализировано, вы воспринимаете детализировано любую информацию. Вы просто сканируете эти детали и нюансы, какие-то мелкие части, которые большинству людей недоступны.

Поэтому мы стали психологами, ведь мы слышим нюансы, слышим детали, на которые большинство людей не обращает внимание. Обычным людям это незаметно, они это пропускают мимо ушей, а вы очень хорошо отмечаете и замечаете

Вы видите гораздо больше каких-то мелких деталей, особенностей, штрихов, нюансов и подобных вещей.

Особенность №4. Повышенная эмоциональная реактивность

Она может быть либо внешняя, либо внутренняя. Это означает, что мы, высокочувствительные люди, более остро чувствуем. Мы сильно все ощущаем, нас захватывают наши чувства. Больше половины людей относят себя к нечувствительным людям вообще. У нас же чувства играют достаточно большую роль.

Возможно, в какой-то момент своей жизни вы подумали, что ваши чувства вам мешают и решили от них отказаться. И с того момента у вас, скорее всего, начались проблемы. У многих высокочувствительных людей так бывает.

Я хочу, чтобы вы понимали, что чувства — это ваша сильная сторона. Вы чувствуете тоньше и острее, чем большинство людей. Более того, вы чувствуете не только свое, но и чужое. В нашем головном мозге присутствует большое количество зеркальных нейронов, которые заставляют нас сопереживать другим людям. Мы чувствуем чужую боль, мы чувствуем чужую радость, чужое горе, как хорошие так и плохие чужие состояния. И это наше свойство.

Итак, я рассказал 4 свойства высокочувствительных людей — глубина обработки информации, повышенная раздражимость, повышенная внимательность к деталям и нюансам и повышенная эмоциональность.

Соответственно, из этих четырех особенностей, которые сами по себе нейтральные, вытекают как наши минусы, наши проблемы, о которых я говорил ранее, так же из них вытекают наши плюсы, наши сильные стороны, о которых мы поговорим далее в этой статье.

Переходите к следующему разделу, там будет про ваши сильные стороны, которые были с вами всегда. Возможно, вы их не замечали или не знали, как ими пользоваться.


С этим читают