Сниться

Режимы полифазного сна

1. Uberman

20–30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки.


Режим Uberman очень эффективен и благотворно отражается на здоровье. Благодаря ему утром человек чувствует заряд бодрости, а ночью видит яркие интересные сны. Многие, кто придерживается этого режима, даже отмечают, что чаще могут видеть осознанные сновидения.

Не волнуйтесь: строгое соблюдение режима не даст вам пропустить очередной перерыв на сон. Организм подаст необходимый сигнал.

2. Everyman

3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4–5 раз по 20 минут в течение дня.

Если вы выбрали Everyman, необходимо установить одинаковый временной промежуток между перерывами на отдых. Приспособиться к такому режиму гораздо проще, чем к Uberman. К тому же он в разы эффективнее однофазного сна.

3. Dymaxion

30 минут сна каждые 6 часов.

Dymaxion придумал американский изобретатель и архитектор Ричард Бакминстер Фуллер. Он был в восторге от этого режима и говорил, что никогда не чувствовал себя энергичнее. Спустя несколько лет соблюдения режима Dymaxion врачи исследовали состояние Фуллера и заключили, что у него прекрасное здоровье. Однако ему пришлось прекратить эту практику, так как его бизнес-партнёры придерживались однофазного режима сна.

Dymaxion — самый экстремальный и самый продуктивный среди полифазных режимов. А ведь при этом сон длится всего два часа в сутки!

4. Biphasic (бифазный)

4–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.

Такого режима придерживается каждый второй студент. Это не очень эффективно, но всё же лучше однофазного сна.

Рифма к слову снились

теснились, затеснились, втеснились, залоснились, клонились, изменились, отуманились, ценились, заменились, чинились, объяснились, исполнились, запомнились, отстранились, вспомнились, соединились, переменились, женились, присоединились, наполнились, посторонились, сторонились, бились, оживились, вились, сбились, обнажились, принарядились, рассердились, составились, возобновились, рубились, остановились, пробились, заложились, находились, руководились, убедились, нажились, уставились, заставились, клубились, поправились, установились, становились, представились, распорядились, направились, ложились, приостановились, тщеславились, сходились, курчавились, переправились, увлажились, гордились, родились, куражились, условились, готовились, обились, расходились, удивились, появились, сердились, подбились, приводились, явились, разъездились, приготовились, разбились, садились, улыбались, переливались, встряхивались, выстраивались, присматривались, сливались, устраивались, оставались, сдавались, навались, останавливались, ошибались, пробивались, оскаливались, намеревались, пригораживались, перестреливались, сомневались, отчаивались, отдавались, взвивались, выбивались, стягивались, добивались, раскланивались, выдавались, посмеивались, раздавались, перестроивались, отстреливались, переговаривались, перебивались, сталкивались, усиливались, передавались, пристроивались, удерживались, застегивались, смеивались, сваливались, давались, выливались, наталкивались, обсуживались, притаскивались, подергивались, заворачивались, отозвались, заколебались, расстанавливались, ложись, распорядись, сердись, остановись, возвративись, берегись, судись, становись, кажись, обойдись, держись, садись, попадись, раздевалась, радовалась, усаживалась, жаловалась, переговаривалась, вытягивалась, держась, раздавалась, покачивалась, затягивалась, чувствовалась, назвалась, увеличивалась, колебалась, ограничивалась, образовалась, останавливалась, сдерживалась, заколебалась, отдавалась, сосредоточивалась, сомневалась, чередовалась, улыбалась, любовалась, тревожась, обрадовалась, разливалась, устраивалась, давалась, пожаловалась, прислушивалась, притрогивалась, намеревалась, убивалась, усиливалась, оставалась, сдавалась, поворачивалась, пользовалась, ошибалась, подергивалась, отворачивалась, ась, ложась, поцеловалась, воздерживалась, загибалась, успокоивалась, сливалась Толкование слова. Правильное произношение слова. Значение слова.

Орфографические принципы

  • Морфологический – значимая часть сохраняет буквенный состав, хотя при произношении может видоизменяться;
  • Фонетический – как произносится, так и пишется;
  • Традиционный (исторический) – пишется, как писалось с давних времён;
  • Дифференцированное написание (смысловой принцип) – пишется в зависимости от лексического значения;
  • Слитное, раздельное, дефисное правописание.

На нашем сайте Вы не только узнаете, как пишется слово, но и поймёте, почему оно так пишется. Пояснение даётся исходя из всех существующих правил. Только у нас можно найти полную версию существующих правил, которые касаются конкретного случая. На каждое правило подаётся не менее трёх примеров фраз с употреблением проблемного написания. Это поможет легче запомнить правописание и орфограмму. Будем рады помочь всем и каждому разобраться в сложных правилах русской орфографии.

Текст песни(слова) Jahmal — Сончас

Друзья! Обращаем Ваше внимание: чтобы правильно исправить текст песни, надо выделить как минимум два слова

: Жизнь горяча, заварил чаю. От кирпича я отломил часть. Когда скучаю, меня встречаю; Улицы плачут, включаю джаз.

День давно начат, мои мысли скачут. Связь опять косячит, уже битый час. Нависла туча на моих плечах, Решений куча, но я не зачах.

Телефон ворчал, надо всё сейчас, Но я затеял —

Сончас, Сончас, Сончас, Сончас, Сончас, прощаюсь на час.

: Сделай лицо попроще, люблю постапь подольше, Подушку потолше, экшен на попозже. Негоже меня тревожить, когда я погружён в сон, Взбушуюсь, как Экшен Бронсон.

По королевски лёжа, но и сидя тоже, Можно немножко закимарить у окошка. и на вокзале, или прямо в зрительном зале, Меня усыпит скушная киношка.

Мне залипнуть раз плюнуть, знаешь В самолёте не на заводе, могу спать прямо на работе. В пути или в полетё, если вдруг накатило, Кануть в сон — моя суперсила.

Я вообще не парюсь, беру и засыпаю. Чёрные очки нацеплю — типа не сплю. Со мной разговаривают, думают, я так угораю. Выкупают только, когда забурлю.

Не кричи, не гунди, не греми, Не хохочи, не хлопай дверьми, Я уснул у тебя на пути, — Лучше меня не буди!

И не кричи, не гунди, не греми; Не хохочи, не хлопай дверьми! Я уснул у тебя на пути, — Не буди, обойди. Cончас.


На кровати — сончас; на диване — сончас; Или в ванне — сончас, прикорнёте — сончас; На работе — сончас; на природе — сончас; И в полёте — сончас; закимарте — сончас.

На кровати — сончас; на диване — сончас; Или в ванне — сончас, прикорнёте — сончас; На работе — сончас; на природе — сончас; И в полёте — сончас; закимарте — сончас.

История

Однако, речь идёт не только об испанском обычае, но и о естественном следствии оттока крови после приема пищи в обед от нервной системы к пищеварительной системе, что вызывает сонливость

Следует принять во внимание, что испанский обед обычно более изобилен, чем обеды других европейцев, которые плотно едят обычно в первой половине дня. Также следует принять во внимание естественные биологические часы: независимо от того, был ли обед или нет, послеобеденный упадок сил — это явление, которое появляется приблизительно через 8 часов после утреннего пробуждения.

С другой стороны, в тропических землях, колонизированных Испанией, а также в той части самой Испании, которая расположена на юге Европы, в это время на улице жарче всего, и даже животные возвращаются в свои жилища, чтобы отдохнуть.

Послеобеденный сон в своё время был распространён на Руси, и одной из причин неприязни к Лжедмитрию I послужил его отказ соблюдать этот обычай.

ПИсать по соннику от А до Я

Если во сне вы пишете карандашом какую-то записку — это предвещает занятие бесперспективным делом. Писать чернилами или тушью — преодолеете любое противодействие и займете ведущее положение в своей сфере. Если вы пишете шариковой ручкой — наяву избежите наказания, доказав свою невиновность, если фломастером — к болезни кого-то из членов вашей семьи.

Писать во сне на бумаге — предвещает обидную неудачу в ближайшем будущем, однако отчаиваться не стоит, ибо вслед за этим немедленно последует полоса сплошного везения.

Сон, в котором вы пишете мелом на асфальте или стене — знак расставания с дорогим для вас человеком.

Писать лозунги на транспарантах — в реальности вас ошибочно обвинят в недобром деле, делать надписи на траурных лентах — такой сон означает вашу решимость пойти на самые радикальные меры, дабы удовлетворить свою жажду мести.

Сон, в котором вы пишете книгу — избавитесь от долгов и денежных затруднений

Писать письмо — предупреждение быть осторожной в высказываниях, чтобы не навредить себе своим языком

Писать адрес на конверте или открытке — означает, что наяву вам будет сопутствовать удача в делах и любви, если пишете поздравительный адрес — значит, вас будут преследовать болезни и постоянное невезение во всем.

Правило

Мягкий знак в конце

Начнем с мягкого знака:

в настоящем и будущем временах в окончании 2-го лица единственного числа глагола всегда в конце слова пишется буква «Ь». Если говорить проще, это глаголы, которые отвечают на вопросы: «Что делаешь?», «Что сделаешь?». Примеры: ты гонишь(ся), плачешь, смотришь, учишь(ся), следишь, пьешь.

Личные окончания глаголов на -ишь и -ешь

Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.

Шаг 1. Определяем, куда падает ударение

Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.

  • Ударные окончания встречаются у слов: кричи’шь, молчи’шь, шуми’шь, сопи’шь, мычи’шь, стучи’шь, гори’шь, ворчи’шь.
  • Безударные окончания у слов: ве’ртишь, сте’лешь, ви’дишь, хо’чешь, мо’жешь, сле’пишь.

Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от  правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).

После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.

Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов

Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.

Если слово относится к первому (I) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у, -ю, -ешь, -ет, -ем, -ете, -ут (-ют). Приведем пример:

стелИТЬ -> я стелЮ -> ты стелЕШЬ -> он стелЕТ -> мы стелЕМ -> вы стелЕТЕ -> они стелЮТ.

Если слово относится ко второму (II) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у (-ю), -ишь, -ит, -им, -ите, -ат (-ят). Приведем пример:


носИТЬ -> я ношУ -> ты носИШЬ -> он носИТ -> мы носИМ -> вы носИТЕ -> они носЯТ

Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):

хотЕТЬ  -> я хочУ -> ты хочЕШЬ -> он хочЕТ -> мы хотИМ -> вы хотИТЕ -> они хотЯТ

бежАТЬ -> я бегУ -> ты бежИШЬ -> он бежИТ -> мы бежИМ -> вы бежИТЕ -> они бегУТ

чтИТЬ -> я чтУ -> ты чтИШЬ  -> он чтИТ -> мы чтИМ -> вы чтИТЕ -> они чтУТ

есть -> я ем -> ты ешь -> он ест -> мы едим-> вы едите -> они едят

дать -> я даю -> ты дашь-> он даст -> мы дадим -> вы дадите -> они дадут

Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…

Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно

Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь  — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».

Определяем окончание глагола в начальной форме (инфинитиве). И в зависимости от окончания относим наш пример к первому или второму склонению и используем -ешь или -ишь, соответственно.

К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.

К глаголам второго спряжения относятся:

  • все, которые оканчиваются на -ить (исключения: брить, зиждиться и стелить).
  • 4 слова-исключения на -ать: слышать, дышать, держать, гнать;
  • 7 слов-исключений на —еть: смотреть, видеть, ненавидеть, обидеть, терпеть, зависеть, вертеть.

Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого в 3 лице множественного числа (они что делают?).

Если окончание соответствует второму спряжению, а именно: -ат или -ят, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ишь.

стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.

Если окончание соответствует первому спряжению, а именно: -ут или -ют, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ешь.

разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.

Как войти в новый режим сна

Несколько полезных советов, которые облегчат переход:

  1. Обустройте спальню так, чтобы вам было максимально комфортно отдыхать в ней.
  2. Употребляйте здоровую пищу и не налегайте на фастфуд.
  3. Займите себя чем-то в часы бодрствования, тогда время пролетит незаметно.
  4. Освободите для перехода две-три недели, иначе есть риск заснуть прямо на работе или учёбе.
  5. Не сдавайтесь! Спустя пару недель станет намного проще. Нужно только подождать. Не пропускайте перерывы на сон и не меняйте временные интервалы между ними, чтобы не начинать период адаптации заново.
  6. Включайте громкую музыку для того, чтобы проснуться, и заранее позаботьтесь о том, чтобы никакие посторонние звуки не помешали вам заснуть.

Если вы всерьёз задумались над практикой полифазного сна, то советуем изучить опыт других людей и внимательно отслеживать реакцию вашего организма на переход.


http://dobryjson.ru/newest/soncas.htmlhttp://www.gl5.ru/jahmal-sonchas.htmlhttp://lifehacker.ru/polyphasic-sleep/

Негативные последствия продолжительного сна

1. Проблемы с сердцем

Когда вы долго спите, начинает страдать сердце. Дело в том, что во время сна расширяются сосуды и замедляется кровоток, а значит, повышается вероятность сгущения крови и образования сгустков, которые могут стать тромбами. Таким образом, длительный сон является одним из факторов, который может привести человека к инсульту или инфаркту. Более того, ученые Массачусетского университета провели исследование, которое подтвердило, что продолжительный сон приводит к ранней смертности. Причем, чем больше человек спит, тем, раньше он рискует умереть. В этом плане идеальное время сна считается 7 часов в сутки.

2. Ожирение

Сказывается продолжительный сон и на состоянии внешности, в частности, на наборе жировой массы. Если вы долго спите, захватывая и дневное время, у вас остается меньше времени для активности днем. А меньшая активность сопровождается меньшим сжиганием калорий, которые оставаясь в организме, приводят к увеличению веса. Что характерно, избыток массы тела развивается как у людей, которые спят по 4 часа в день, так и у лиц, которых тянет спать по 10 часов в сутки. Именно поэтому стоит контролировать продолжительность ночного отдыха и ограничивать ее 7-8 часами.

3. Сахарный диабет

Продолжительность сна оказывает влияние на выработку гормонов. Прежде всего, по ночам в организме снижается выработка тестостерона, что становится предпосылкой к развитию сахарного диабета. Более того, под влиянием продолжительного сна нарушается толерантность организма к глюкозе, а это известный фактор развития диабета II типа. Наконец, люди, которые много спят, менее активны в период бодрствования, а физическая активность просто необходима для снижения риска развития сахарного диабета. Впрочем, к диабету приводит не только продолжительный сон, но и сидячий образ жизни, а также наличие ожирения.

4. Депрессивное состояние

Нормальный сон приводит к тому, что проснувшийся человек чувствует себя здоровым, отдохнувшим, бодрым и жизнерадостным. Однако если вы спите более 9 часов, вы просыпаетесь невыспавшимся и хмурым. Врачи называют такое состояние «опьянение сном». Но и это еще не все. Длительный сон приводит к снижению физической активности на протяжении дня, а отсутствие активности, в свою очередь, приводит к снижению выработки дофамина и серотонина, их еще называют «гормонами радости и счастья». Неудивительно, что при снижении выработки этих важных для настроения гормонов, человек становится апатичным, депрессивным, подверженным стрессам и депрессии.

5. Вред мозгу

Слишком продолжительный сон неизменно сказывается на мозговой активности и провоцирует заторможенность. Человек в таком состоянии плохо соображает, у него появляются проблемы с памятью, а еще он не может надолго сосредоточиться ни на одном деле. Если же такая проблема преследует человека продолжительное время, она может привести к структурным изменениям в мозге и стать причиной нарушения основных когнитивных функций. Особенно вреден продолжительный сон для лиц преклонного возраста. Ученые из университета Роттердама провели исследование, которое подтвердило, что люди старше 55 лет, которые склонны спать по 10 часов в сутки, в 3 раза чаще сталкиваются с ухудшением памяти, старческим слабоумием и болезнью Альцгеймера.

6. Частые головные боли

Это лишь на первый взгляд кажется, что чем больше человек отдыхает, тем реже у него болит голова. Слишком длинный сон может привести к частым головным болям и даже к появлению мигреней. Как полагают ученые, связано это с нарушением работы нейротрансмиттеров в мозге и, прежде всего, с низкой выработкой серотонина и дофамина. Кстати, появление головных болей у человека, который просыпается к полудню, может быть связано с недостатком сахара в крови и обезвоживанием.

7. Боли в спине

Нередко человек, который проспал более 10 часов, заявляет о том, что от сна у него уже болит спина. Это известное явление, которое можно объяснить снижением двигательной активности, которая плохо сказывается на состоянии костей и мышечной системы. Особенно тяжело переносят продолжительный сон лица, страдающие от остеохондроза и имеющие другие заболевания спины. К тому же, продолжительное отсутствие движения, связанное со сном, повышает вероятность воспалительных процессов в организме, которые также могут отзываться болями в спине.

Рифма к слову приснился

протеснился, втеснился, теснился, сторонился, прислонился, подчинился, отстранился, разбранился, женился, склонился, усумнился, наклонился, поклонился, соединился, бранился, отсторонился, изменился, распространился, переменился, опомнился, отклонился, извинился, присоединился, заменился, объяснился, усомнился, посторонился, находился, руководился, объявился, взбуровился, резвился, оживился, притаился, приготовился, гордился, покривился, становился, возобновился, установился, готовился, рассердился, добился, побился, влюбился, понравился, садился, нравился, уставился, оправился, славился, появился, направился, составился, утвердился, прибавился, условился, убедился, приходился, сердился, углубился, оскорбился, поправился, остановился, сходился, отправился, ился, разгладился, пробился, приостановился, отбился, удивился, убился, родился, представился, явился, сбился, устанавливался, заколебался, признавался, прохаживался, подсмеивался, ощетинивался, отозвался, поддавался, сливался, откланивался, удерживался, пробивался, намеревался, одевался, вызвался, обогревался, отдавался, отбивался, подбадривался, вытягивался, врубался, выдавался, протискивался, сомневался, пересаживался, предавался, выслуживался, усиливался, раскланивался, переговаривался, оставался, сбивался, приваливался, раздевался, насупливался, улыбался, всматривался, откармливался, приготавливался, останавливался, нагибался, раздавался, посмеивался, сравнивался, засиживался, сталкивался, колебался, гневался, ошибался, присматривался, прибавившееся, случавшееся, вся, сделавшееся, повергся, зашибся, вася, ошибся, морщившееся, случившееся, открывавшееся, видневшееся, начавшееся, разумевшееся, разгоравшееся, показавшееся, кончавшееся, совершавшееся, продолжавшееся, колебавшееся, раскрасневшееся, казавшееся, находившееся, собравшееся, ожесточившееся, совершившееся, подымавшееся, изменившееся, оказавшееся, неудавшееся, зачерневшееся, воздвигавшееся, улыбнувшееся, осунувшееся, представившееся, расходившееся, появившееся, остановившееся, показывавшееся, проявившееся, состаревшееся, припася, встретившееся, зажегся, собрашася, приблизившееся, выражавшееся, считавшееся, подвинувшееся, установившееся Толкование слова. Правильное произношение слова. Значение слова.

О песне Jahmal — Сончас

Сам же Артём выход ПОДСОЛНУХА прокоментрировал так: «Запилил новый альбом! Всем ПОДСОЛНУХ! Спецом не стал брать на него «лирику-лирику и мрачные-тяжёлые-а-ля-ганста-рэп-трэчики», потому что на «Подсолнухе» их быть, как я считаю, не должно! Это позитивный-летний-добрый-весёлый альбом, как например «Половина камня» или «Мой Любимый Альбом»! Спасибо всем кто помогал вырастить «Подсолнух»! Наслаждайтесь! Приятного аппетита!»

ИДЁТ НАБОР. ПРИНИМАЙ УЧАСТИЕ. ПРИСЫЛАЙ ЛЮБУЮ ЧАСТЬ ЭТОГО ТЕКСТА В КОМЕНТЫ!

Дополнительная информация

Текст песни Jahmal — Сончас. Альбом: «Подсолнух. Инди Рэп.» Автор текста: Артём Аверин (Jahmal). produced by Averin Artyom. Запись, Сведение, Мастеринг : Antrisol’ recordzzz. Дизайн обложки: Stas Koorap. Официальная дата релиза: Август, 2017.

Понравился текст песни? Напиши в комментарии!


С этим читают