Как привыкнуть спать на спине

Сонник — Спина человека

Спина несет различные негативные значения.Иногда мы видим чужую спину, это является знаком расставания.Ощущать кого-то за своей спиной – быть подверженным некоторой опасности.В том числе и атаке собственного бессознательного.Прятаться за чью-то спину – испытывать страх, искать силовую поддержку.Если чья-то спина мешает вашему обзору, есть вероятность, что ваше прошлое мешает вашей сегодняшней жизни.Но если не заметить спину во сне очень вероятно, то в отношении волос этой оплошности нет.Мы всегда запоминаем, если обратили внимание во сне на волосы. Их вид, обычно, связан с нашими мыслями.Причесывать волосы во сне – значит, приводить мысли в порядок.Видеть всклокоченные волосы – к путанице в мыслях.Имеет значение и длина волос

Если вы видите у себя Или у кого-то пышные длинные волосы – это олицетворение вашей Или чьей-то духовной силы, уверенности.В то время, как короткая стрижка символизирует ограничение мыслей и даже поверхностное суждение.Порой волосы являются олицетворением не только духовной силы но и жизненной энергии, здоровья.Поэтому терять волосы во сне может означать потерю здоровья или общественного статуса.Спина во сне указывает, что нечто происходит скрытно от вас.За вашей спиной Видеть сгорбленную чужую спину – заботы, тайные враги.Спина возлюбленного – к разлуке, предательству с его стороны.


Коровы любят тишину

Коровы, также, как и другие животные, очень любят тишину. Отводя время для ночного и полуденного сна крупного рогатого скота, необходимо позаботиться о том, чтобы максимально снизить уровень внешнего шума. В это время не рекомендуется использовать различные механизмы, проводя чистку коровника, либо подвозить корма.

Научные исследования показали, что плохо выспавшиеся коровы ощущают психологический дискомфорт, больше подвержены стрессу, а количество производимого ими молока значительно снижается.

В ряде случаев, для восстановления психического состояния скота требуется не менее двух недель.

В последние годы многие средние фермеры предпочитают строить коровники, в которых можно одновременно разместить до 50 животных. Такие помещения легче убирать во время выгула коров, проводя замену подстилки, очищать кормушки от старого корма и заполнять их новыми, а также организовывать подвоз кормов и вывоз навоза.

Следует учитывать, что скотина реагирует не только на звуки скребковых транспортеров, раздатчиков корма, тракторов, но и на шум издаваемый людьми.

Некоторые производители утверждают, что молочные коровы очень чувствительны к классической музыке, которая повышает их удоистость. Однако во время сна громкая музыка может нарушить психику животных.

Поэтому в период сна животных не рекомендуется громко разговаривать и категорически запрещается включать громкую музыку.

Если вы решили заняться разведением крупного рогатого скота, следует учесть, что сон является не менее важным элементом содержания коров, чем правильное кормление и дойка.

Поставьте лайк, если статья была для вас интересна и полезна.

1. Коты в среднем спят 13–14 часов днем, а ночью бродят по дому. Дело в том, что в дикой природе они, как правило, охотятся по ночам. Большие кошки, такие как тигры, тоже могут подолгу спать. Королям джунглей совсем не нужно быть постоянно начеку, чтобы защитить себя.

2. Дельфины могут дремать таким образом, что только одна половина их мозга будет оставаться во сне. Так в одном полушарии могут наблюдаться волны медленного сна, в то время как другая половина будет бодрствовать.

3. Лошади и коровы могут спать стоя, но не могут видеть сны, пока не лягут.

4. Жирафы могут обходиться без сна неделями.

Как спать сидя, чтобы не затекали ноги. Часть 1 Подготовьте место для сна

1

Найдите подходящий стул. Стулья и кресла с откидной спинкой и подлокотниками обеспечат поддержку для вашей спины и шеи, а также позволят разместиться с комфортом. Наличие стула с таким сиденьем, на котором вы сможете менять положение во время сна, также поспособствует здоровому отдыху.

2

Поднимите ноги. Используйте пуфик, табурет, другой стул или журнальный столик, чтобы ваши ноги находились выше уровня пола. Для дополнительного удобства положите под ноги подушку. Благодаря таким мерам ваши ноги не затекут во время сна, а также не ухудшится кровообращение.

Если у вас нет возможности поднять ноги, то наденьте компрессионные носки, чтобы не допускать образования тромбов.

3

Постельные принадлежности. Возьмите одеяло, чтобы не замерзнуть ночью, когда температура тела начнет снижаться.Используйте одеяло достаточного размера, чтобы укрыть все тело. Найдите подушки, чтобы подложить их под шею, спину и ноги. Подковообразные подушки под шею способны обеспечить дополнительный комфорт.

4

В комнате должно быть темно и тихо. Закройте шторы и погасите свет. Отключите телевизор, компьютер, планшет и телефон. Благодаря созданию «ночной» атмосферы ваше тело ощутит необходимость перехода ко сну.

  • Закрытые занавески защитят вас от первых лучей утреннего солнца и помогут поспать немного дольше.
  • Подсветка электронных экранов сообщает нашему мозгу о необходимости бодрствования. Вам следует отказаться от использования таких устройств перед сном.
  • Если полностью выключить телефон или отключить экранные и звуковые уведомления, то вы сможете избавиться от светозвуковых помех. Не забудьте завести дополнительный будильник, если вы полностью отключили свой телефон.
  • Используйте беруши, чтобы заглушить уличный шум. Также можно использовать повязку для глаз, если в помещении недостаточно темно.

Особенности ночного отдыха на спине

По мнению специалистов, идеальной является поза «короля» или «бревна». Это положение, которое многие считают удобным. Какое оно имеет значение во время продолжительного отдыха, насколько полезен сон на спине, в чем его польза и вред – все это представляет живой интерес как у специалистов, так и у обычных людей.

Преимущества сна лежа на спине

Сторонники такой позы утверждают, что если целью спящего является достижение полноценного комфортного отдыха, он должен привыкать засыпать именно в таком положении. Когда человек лежит лицом вверх, полностью устраняется нагрузка на позвоночник, происходит расслабление всех групп мышц организма. Эта позиция способна обеспечить высокое качество полезного сна, привести в норму деятельность внутренних органов и систем. Категория людей, с детства привыкших спать, переворачиваясь на спину, отмечают массу преимуществ такого отдыха.


Очевидной, прежде всего, является польза для позвоночника и шеи, поскольку устраняется нагрузка, а, значит, и боль.

  1. Внутренние органы принимают правильное положение.
  2. Устраняется отечность тканей.
  3. Расслабляются все группы мышц.
  4. Отсутствует защемление нервных окончаний.
  5. Происходит разглаживание имеющихся морщинок, и снижается риск появления новых.
  6. Реже появляется отрыжка и изжога.

Такая поза не вредит форме груди у женщин. Следовательно, со временем не потребуется думать о проведении операции по маммопластике.

Важно знать! Весомым аргументом в пользу сна на спине является то, что ночные кошмары исчезают, как вчерашний день, и начинают сниться приятные картины.

Возможные противопоказания такой позы

Противники же утверждают, что нельзя наносить вред организму, насильно переучивая его спать в иной позе. Неудобство во время продолжительного ночного отдыха может обернуться усталостью, раздражением и разбитым состоянием, пагубно отразиться на самочувствии. Нельзя не упомянуть также о противопоказаниях, наличие которых обусловлено следующими факторами.

  • Храп. Это явление часто возникает, когда человек спит на спине. Недостаток поступления кислорода в головной мозг становится причиной развития опасного синдрома апноэ. Кроме того, во время неконтролируемого состояния часто кружится голова, человек начинает задыхаться.
  • Простуда и ОРВИ. При заложенности носа рекомендуется выбирать боковое положение, поскольку появляется тот же храп со всеми последствиями. Кроме того, слизь, которая образуется при болезни, часто стекает по задней стенке носоглотки и если человек лежит на спине, то может захлебнуться.
  • Беременность. На первых неделях, когда матка еще не достаточно увеличена, такое положение вполне приемлемо для женщины, но второй триместр – это уже более поздний срок, на котором живот принимает большие размеры, и давит на позвоночник, вызывая боли в спине и пояснице. Возрастает риск сдавления полой вены, что неизбежно приведет к гипоксии плода.

Польза сна на полу лицом вверх

Сон на полу практикуют люди, которые не могут полностью расслабиться и не получают облегчения после проведенной ночи на кровати. Существует масса достоинств такого отдыха:

  1. Больной позвоночник принимает правильное физиологическое положение, что позволяет быстро вылечиться от заболевания.
  2. Сон на твердой поверхности позволяет телу принять наиболее оптимальное положение, коей является поза «короля».
  3. Усиливается кровообращение, способствующее омоложению кожи на клеточном уровне.
  4. Улучшается работа печени и почек, что ускоряет вывод токсинов и шлаков из организма.
  5. Минимизируется риск накопления пыли и микробов, поскольку поверхность (в отличие от кровати) легко вымыть.
  6. Создаются оптимальные условия для здорового и комфортного сна (прохладный воздух, влажность, низкая температура), что особенно актуально в жаркий период.
  7. Неограниченные возможности выбора места для отдыха – возле окна, двери, в центре комнаты, в зависимости от времени года и погодных условий.

Создание лучших условий для животного

Держать лошадей – занятие не из легких. Мало любить этих грациозных животных, требуются еще немалые умения и знания об правильном их содержании. Лошади остро реагируют на неподобающие условия содержания

Коневладельцу следует подойти комплексно к обустройству конюшни, не упуская ни одной важной детали

Для пребывания лошади в хорошей физической и психологической форме должны учитываться следующие факторы.

Освещение. Имея нервный и пугливый характер, кони от долгого нахождения в темном или слабо освещенном помещении при выводе на дневной свет могут быть ослеплены им и напуганы. Соответственно, разницу между светом в деннике и вне его нужно минимизировать дополнительными осветительными приборами в вечернее или зимнее время. А поступление дневного света максимизировать с помощью светопропускающих потолочных конструкций. При этом свет сбоку нежелателен, так как животное оборачивает голову в сторону света, а это развивает разницу в зрительных способностях глаз. Ночное освещение достигается обычно дежурным светом ночников зеленого цвета. Ночники лучше выбирать подвесные или мобильные, которые могут служить фонарями. Необходимо предусмотреть и аварийное освещение.

Выгул

Предоставление свободного движения лошадям – важное условие их хорошего самочувствия. Около 6 часов в сутки необходимо предоставить этим животным для выгула на пастбище (в сезон)

Размеры пастбищ или левад на одну кобылу с жеребенком должны быть не менее 1,2 гектаров.

Микроклимат. Неблагоприятные условия в виде сырости, плохой вентиляции конюшни отрицательно влияют на качество кормов и поведение лошадей. Оптимальные параметры температуры воздуха в помещении – 9-16 градусов с влажностью не более 65-70%. Приветствуется хороший воздухообмен, обусловленный высокими потолками, но сквозняков следует избегать, они ведут к простудным заболеваниям животных. При холодных погодных условиях лошадь выводят на прогулку обязательно с попоной или с капором.

Комфортный денник

Место, в котором лошадь пребывает большую часть суток – денник, важно правильно обустроить. Размер каждого загона не может быть менее 9 (3 на 3) квадратных метров

А для крупных особей или беременной кобылы стойло должно быть еще больше. Более комфортными для нахождения и принятия сна считаются размеры 4х4 метра.

Высокие потолки – обязательная норма для денника, их высота должна быть минимум 3 метра для нормального воздухообмена. При возведении стен учитывают климатические условия региона и обязательно монтируют теплоизоляцию, в холодных регионах возможно даже возведение двойных стен или обустройство отопительной системы. Для нормального контакта между особями, который стадным животным дает психологический комфорт, следует предусмотреть перегородку между стойлами высотой не более 1,5 метров. Их конструкция должна быть решетчатой, не сплошной. Пол в деннике может быть бетонным (обязательно устилают соломой зимой), деревянным, глинобитным. Наиболее современный и дорогой вариант – прорезиненые коврики.

Питье и корм. Вода чистая в необходимом количестве – жизненно важный аспект содержания коней. Минерализация воды играет важную роль. Мягкая вода с низким содержанием минеральных солей и кальция постепенно приводит к ослабеванию костных структур лошадиного организма. Для этих животных требуется питьевая вода умеренной жесткости в объеме 20-70 литров в сутки температурой не ниже 8-10 градусов.

Лучшие корма лошадь находит для себя в сезон на выпасе. Но без кормления в стойле никак не обойтись. Считается оптимальной установка кормушек на уровне 65 см от пола, ее глубина должна быть не менее 25 см. Конструкция кормушки должна отвечать правилам безопасности – быть прочной, изготовленной из экологически безопасных материалов, не иметь острых углов, регулярно вычищаться от остатков и периодически мыться.

Рацион лошадей должен быть разнообразным и сочетать в себе траву (свежую или сено в зависимости от сезона), грубые корма (мякина, солома, некоторые виды сена), зерновые, сочные корма (свежие овощи) и силос

При этом важно соблюдать режим кормления, которое должно проводиться в одно и то же время небольшими порциями. Начинать процесс кормления важно с грубого рациона, затем дают более вкусные овощи, траву (сочный или зеленый корм), а завершают процесс зерном

Как спят лошади — в следующем видео

Спать сидя за столом. Как спать за столом

Если постараться создать комфортные условия и не допускать развития привыкания ко сну сидя, бывает даже полезно выделить 1-2 часа на такой отдых. Не забудьте предупредить окружающих, чтобы вас никто не беспокоил. Придерживайтесь правила «когда я сплю – пусть весь мир подождет» и еще нескольких рекомендаций.

Откинуться назад. Перед тем как уснуть за столом, желательно отклонить назад спинку своего офисного кресла. Угол наклона должен составить приблизительно 40 градусов.

  • Создать себе максимальное удобство. Будет очень хорошо подложить что-нибудь мягкое за спину. Это может быть заранее подготовленная для такого случая подкладка. Подушка или одеяло тоже подойдут. Независимо от того, что вы выберете, задача этого предмета – стать надежной опорой для спины. Под шею можно подставить миниатюрную подушечку. Таким образом, голова немного отклонится назад – это позволит быстрее уснуть.
  • Воспользоваться одеялом. Когда место для сна полностью подготовлено, можно откинуться в кресле назад и укрыться одеялом. Лучше подоткнуть его, как в детстве, чтобы оно не могло спасть и разбудить вас. Комфорт и тепло – факторы, способствующие засыпанию даже в нестандартной позе. При необходимости одеяло допустимо заменить свитером или шалью.
  • Поворачиваться неограниченное количество раз. Если неоднократно менять положение тела в процессе отдыха, это уменьшит затекание мышц и, соответственно, улучшит качество сна.
  • Опираться на стол нельзя. Соблазн сложить руки на столе и положить на них голову очень большой. Может даже показаться, что гораздо удобнее спать именно так. Возможно. Но все удобство перечеркивает помятость лица после пробуждения.

Сонник — Поля

Видеть себя во сне гуляющим по необозримым зеленым полям — к благосостоянию и благоприятным обстоятельствам как в торговле, так и в любви. Если Вы бродите одиноко по увядшему или выжженному полю — это означает, что Вас ждет бедность или тяжкий труд. Если Вам снится, что Вы находитесь на клеверном, ячменном или пшеничном поле, где предвидите богатый урожай, — этот сон к богатству и влиятельным связям. Если Вы видите себя на только что вспаханном и засеянном поле — это сон к успеху, но он же говорит о том, что сначала Вам придется многим пожертвовать, быть неутомимым в делах. Если Вы уже на пути к успеху, будьте уверены: Вы его достигнете.

Ловец ручек

Помните, мы вам рассказывали про ловцов велосипедов в Голландии? Но если вы начнете ловить на работе велосипеды, может получиться не очень: вас могут заподозрить в употреблении каких-нибудь запрещенных веществ или в банальной шизофрении. Ни то, ни другое вашей карьере не поможет, поэтому оставим велосипеды – будете ловить ручки. Для начала отключите клавиатуру и удобно расположите на ней свою голову, на пол положите ручку, а рядом с ней расположите свою руку. Теперь можете отправляться прямиком в объятия Морфея, а со стороны будет казаться, что вы просто пытаетесь дотянуться до лежащего на полу предмета.

Птицы, спящие стоя

Полноценным сном в положении стоя, характеризуются в основном, широко распространенные пернатые животные. Стоя способны спать очень многие птицы, включая водные виды. Например, цапли, аисты и фламинго, спят исключительно в положении напряженных мышц ног, что позволяет им сохранять полное равновесие. В процессе такого сна, птица может периодически поджимать одну из ног.

Коротконогие виды пернатых, предпочитающие отдыхать на ветвях деревьев, всё-таки не стоят, как это кажется на первый взгляд, а сидят. Именно сидячее положение не позволяет птицам во время сна упасть вниз.


Кроме всего прочего, из такого положения есть возможность, в случае опасности, максимально быстро взлететь. В процессе сгибания ног, у птицы сгибаются также все пальцы, расположенные на ногах, что объясняется натяжением сухожилий. В результате, дикие пернатые, даже пребывая в расслабленном положении в процессе сна, способны очень надежно закрепляться на ветвях.

Наверное, никогда не угаснет интерес к животным. Данная тема всегда была и есть популярной и любимой многих. Но парадокс: чем больше человек узнает о повадках и жизни животных, тем больше у него появляется вопросов. К примеру, какие животные спят стоя?

Как спят дикие лошади? Лошади в природе, в принципе, как и зебры, предпочитают спать стоя. Возможность спасть в таком положении им просто жизненно необходима, так как в любой момент опасности табун может сорваться с места. Лошади в табуне спят крепко, но только по очереди. В это время остальные животные только дремлют. А вот домашние лошади спят на земле, так как опасности не существует.

Как спят жирафы: стоя или на земле? Самый распространённый миф о том, что жирафы спят стоя. И это самое распространенное заблуждение. Существует мнение, что если жираф ляжет, то он больше никогда не сможет встать из-за своей длинной шеи. Так вот, хочется сразу сказать, что это не так. Жирафы, кстати, спят лежа, а свою шею они сгибают так, чтобы голову можно было положить на задние лапы. Готовятся они ко сну так: сперва опускаются на колени, потом на грудь, а потом уже на живот. Интересен тот факт, что жирафы на весь процесс укладывания тратят примерно двадцать секунд, а спят они всего лишь два часа.

Как спят слоны? Вам покажется странным, но слоны спят стоя, а вот детёныши слонов спят лежа на боку. Это очень интересно видеть, когда маленький слоник лежит на земле, а вокруг его стоят слоны вплотную, защищая его от опасностей. Для сохранения равновесия во время сна старые слоны свои бивни кладут на ветви деревьев. Кстати, ученые до сих пор спорят, почему слоны спят стоя. Первые утверждают, что у них действует инстинкт самосохранения в случае опасности. Вторые говорят, что инстинкт спасть стоя у них, остался от далёких родственников – мамонтов, которые просто бы замерзли в холодных условиях, если бы спали лежа на земле. Как бы там ни было, и сколько бы ни спорили ученые, факт остаётся фактом – слоны спят стоя.

Сон в мире пернатых Стоя спят много птиц. К примеру, птицы, которые живут в воде: фламинго и цапли. Для этих пернатых спокойный сон возможен только при напряжении мышц в ноге, что помогает им сохранять равновесие. При этом пернатые могут поджимать периодически то одну лапку, то другую. Так они отдают меньше своей теплоты туловища. И пингвины спят стоя. Они сбиваются в сильные морозы в плотную стаю и так спят, прижавшись, друг к другу. И в этом случае, действует инстинкт самосохранения.

Вы сами видите, что в мире животных не так много представителей, которые предпочитают спать стоя. И если уж они это делают, то, как правило, только по весьма веским причинам.

Я, наверное, никогда не перестану интересоваться животными, ведь так здорово узнавать что-то новое об их жизни. Заметьте, что мы очень на них похожи. Правда, есть один момент, который человек вряд ли сможет понять. Люди привыкли спать в тёплых удобных кроватях, лёжа на спине, на боку или на животе. Но этого нельзя сказать про некоторых зверей. Я уверена, что вам будет полезно узнать, какие животные спят стоя.

Сонник — Пол

Упасть во сне на пол предвещает болезнь. Подметать или мыть пол предвещает значительные перемены в жизни. Перестилать, ремонтировать или красить полы – к крупным денежным затратам. Пол, покрытый линолеумом либо ковром предвещает поступок, из-за которого ваша репутация может быть подмочена. Грязный пол – ждите перемен к худшему. Половик или ковровая дорожка на полу предвещает уступки с вашей стороны при заключении торговой сделки. Паркетный пол – построите собственный дом. Видеть цементный пол в казенном заведении – сон означает, что будете недовольны своим положением и предпримете попытки изменить его, занявшись новой деятельностью. Сон, в котором из-под пола вдруг стала появляться вода и затапливать квартиру, – к неожиданной и нежелательной для вас встрече. Слышать скребущихся под полом мышей – ваша проницательность поможет вовремя избежать несчастья.

Лошади спят стоя

Думаю, что практически каждый из вас видел в своей жизни лошадь, если даже и ни разу не был в деревне или на ипподроме. Ведь зачастую лошади катают детишек в городских парках.

Да, как правило, лошади спят стоя. И этому есть причина. Просто, ложась на землю (обычно на бок), лошадь потом не сможет быстро встать. В дикой природе такая роскошь непозволительна, потому что при атаке хищника лошадь просто не сможет отбиться. Так что, эти животные могут спасть стоя. Но все-таки лошади требуется время для полноценного отдыха и периодически они спят на боку. Но для этого у них должна быть полная уверенность в безопасности.

Интересные факты про лошадей:

  • ученые утверждают, что лошади могут видеть сны;
  • эти животные могут улавливать запахи и запоминать их.
  • лошади имеют музыкальный слух.

Сон в комфорте

Если у вас есть свой кабинет, то вы можете спать с тем же комфортом, что и дома. Просто попросите начальника купить диван в ваш кабинет( разумеется для клиентов). А лучше скажите, что вы сами готовы взять на себя все заботы (кроме финансовых) по решению этого вопроса. Так вы сможете выбрать наиболее комфортный для сна диван. Но постарайтесь всё же найти такой, который будет выглядеть более или менее уместно в офисе. После того, как диван вам доставят – вопрос решен, просто запирайтесь и спите на здоровье!

Запасной план

На случай, если что-то пойдёт не так и вас всё-таки поймают, мы припасли несколько безотказных отговорок, которые помогут вам оправдаться перед боссом.

-Я не виноват: сломалась кофемашина.

-В пункте сдачи донорской крови меня предупредили, что это может произойти.

-Это 15-минутная дрёма для повышения эффективности труда. Меня этому научили на семинаре по тайм-менеджменту, на который вы меня отправляли на прошлой неделе.

-Какого черта вы меня прервали? Я думал над путями выхода из кризиса для нашей компании! И вообще-то был близок к достижению цели, а тут вы!

-Я потерял сознание, это со мной случается, после того, как вы сократили нам зарплату и отменили бесплатные обеды…

Как и обещали, мы вас подготовили к комфортному сну на рабочем месте. Оставшуюся часть дня можете практиковаться. Только не забудьте проснуться и уйти домой вечером.

Упражнения для поясницы

Поза верблюда на рабочем месте

Если сидячая работа 5 дней в неделю совмещается с малоактивным образом жизни вне офиса, нагрузка на поясницу приходится просто катастрофическая. Избавить от болей в пояснице, возникающих к концу рабочего дня или после него, быстро помогут вариации асаны «верблюд», выполняемые не на коленях, а с использованием подручного средства офисного работника – стула. Голень одной ноги нужно поставить на стул. В зависимости от физической подготовки можно выполнить 3 вариации прогиба. Ладонями можно ухватиться за спинку стула по бокам – это самый простой (но не значит, что малоэффективный) вариант. Более сложный вариант — с опорой рук в районе поясницы. И самый сложный вариант – руки вверху, смотрящие ладонями друг на друга. Каждый сможет выбрать вариант по душе. Разумеется, эффективнее всего будет выполнить все три, поочередно. Прогибы следует выполнять сначала с одной ногой на стуле, а затем с другой.

Планка со стулом — лайфках

Планка со стулом – настоящий лайфхак. Выполнение не отличается от обычной планки на полу, нагрузка на все мышцы тела приходится такая же, как во время классической планки на спортивном коврике

Важное условие: таз не следует поднимать вверх. Лучше выполнить упражнение на протяжении всего 15 секунд, но качественно

Если смотреть сбоку, выполняющий должен представлять собой ПРЯМУЮ ЛИНИЮ (как на иллюстрации). При желании в конце можно добавить несколько динамических отжиманий, разведя локти в стороны.

Наклон к прямым ногам — гарант разгрузки поясницы

Самым классическим способом снятия напряжения с поясницы является уттанасана – наклон стоя к прямым ногам. Варианты глубины выполнения могут быть разными, но следует запомнить раз и навсегда: даже если наклон получается небольшим, поясница все равно разгрузится, а от болей, даже очень сильных, можно избавиться, если удерживать наклон к прямым ногам 1-1,5 минуты. Противопоказания – значительно повышенное артериальное давление.

Самый популярный миф

Многие люди уверены, что жирафы спят стоя

. Говорят, что если жираф ляжет, то его шея помешает подняться, но это миф. Он сгибает свою шею таким образом, чтобы класть голову на задние ноги. Перед тем, как лечь спать, жираф опускается на колени, грудь, а уже потом на живот.

Теперь вы можете смело говорить кому угодно, что жирафы не спят стоя.

Животные, как и люди, любят поспать и используют для этого любой удобный случай. Им также снятся сны, наверное, каждый из нас наблюдал за своим домашним питомцем, когда у него во сне подрагивают лапы, усы, издаются какие-то звуки. А кто спит стоя из животных?


Во-первых, это стадные особи. Они могут спать лежа, полулежа, стоя с открытыми или закрытыми глазами. Высыпаются такие животные за небольшое время (всего 3-4 часа), остальное время они пребывают в полудреме. А сны им снятся, только когда они находятся в лежачем положении.

Всегда считалось, что лошади спят стоя, но это не совсем так. Глубокий сон у лошадей наступает, только когда они лежат, а стоя на ногах, они дремлют. На дрему у них уходит по 6-8 часов, а на сон только 2-3 часа.

Из тех животных, кто спит стоя, полностью отдаться сну в этом положении никто не может. Это связано с тем, что глубокий сон у них наступает, только когда они чувствуют себя в абсолютной безопасности. Им необходимо при появлении первой опасности тут же сорваться с места. Вот поэтому все остальное время таким животным ничего не остается, как спать стоя, точнее, дремать.

То же относится к коровам, овцам, слонам и жирафам. У слонов старые особи любят почивать стоя, при этом они свои бивни укладывают на ветки дерева. Для отдыха им хватает 3 часов, но все стадо никогда не спит одновременно. Всегда остаются ответственные стражи за безопасность, которых потом сменяют уже отдохнувшие.

А вот жирафы могут обходиться одной дремой по несколько недель. Они засовывают голову между веток и благодаря мышцам шеи фиксируют свое тело. В таком состоянии они могут подремать 20 минут. А если жираф решил поспать, то он ляжет на камни, а шею завернет вокруг ног.

Еще к тем, кто спит стоя, относятся птицы. Например, пеликаны и цапли. Они могут погрузиться в сон, стоя в воде на одной ноге и спрятав под крыло клюв. Многие птицы засыпают на жердочке или ветке, уцепившись крепко лапками. Дело в том, что мышцы птиц устроены так, что они не расслабляются во время отдыха, а наоборот, сжимаются еще сильнее. Благодаря этому пернатые крепко держатся и не падают с ветки. А вот у перелетных птиц есть своя особенность сна.

Когда они проделывают длительный перелет, то практически не тратят времени на отдых. Просто каждые 15 минут одна из птиц залетает в середину стаи и начинает дремать. В это время она чуть-чуть двигает крыльями, тем самым поддерживая себя в воздухе. А несет ее воздушный поток, создаваемый всеми летящими с ней птицами. Потом ей на смену залетает очередная особь, желающая отдохнуть.

Летучих мышей тоже можно отнести к тем, кто спит стоя, но только вверх ногами. Для них это идеальная позиция, чтобы в случае опасности сразу взлететь. Дело в том, что с земли они не могут взлетать, так как не обладают достаточной силой для развития необходимой скорости взлета. Вот им и приходится спать в подвешенном состоянии.

В принципе, стоя могут подремать многие животные, и даже человеку это свойственно. А вот по длительности сна рекордсменами являются коалы, они на это тратят 22 часа в сутки. Дельфины и киты никогда не погружаются полностью в сон. У них всегда одно из полушарий головного мозга бодрствует. Им это необходимо, чтобы во сне не пропустить вдох, иначе млекопитающее может задохнуться.

Все живые существа на нашей планете спят, но делают это по-разному. Кто-то спит ночью, кто-то днем, кому-то хватает для этого одной минуты, а кто-то залегает в спячку на несколько месяцев. В любом случае каждое существо отводит для отдыха необходимое ему количество времени.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Природа, подчас, способна удивить нас не меньше, чем фантазёры из Голливуда. Ну кто бы мог подумать, что лошади, в отличие от слонов, не спят стоя, дельфины отключают половину мозга, а стрижы вообще спят в полёте. Об этом и многом другом в нашей подборке.

Вопреки расхожему заблуждению, современные домашние лошади не спят стоя. Стоя они могут лишь находиться в состоянии некой дрёмы. Полноценным сном такое времяпровождение назвать нельзя. Для того, чтобы погрузиться в настоящий, глубокий сон, во время которого будут отдыхать и тело, и мозг, лошади, конечно, ложатся. Чаще всего на бок. Однако, из-за особенностей строения тела, его массы, а так же тонкости костей, спать в таком состоянии лошади могут не более 3-4 часов. Если лошадь пролежит на боку больше 6 часов, у неё начнётся отёк лёгких.

Основные позы сна

В первой позе – “на спине” обычно спят люди, прекрасно чувствующие себя и в дневное, и в ночное время – это сильные, уверенные в себе личности. Такую позу иногда называют поза «короля». Они принимают окружающий мир таким, каков он есть, и живут “здесь и теперь”, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем.

У человека, предпочитающего спать на спине, можно выделить отчетливые лидерские качества, благодаря которым он настойчиво добивается своих целей. Временами это перерастает в упрямство, когда цель уже и вовсе не нужна, а он все идет и идет к ней. Переубедить его непросто – наоборот, от этого он может еще больше настаивать на своем.

Вторая поза спящего – поза “зародыша” – говорит об аналогичном отношении к жизни. Человек, спящий в этой позе, подобен еще не развернувшемуся бутону, боится жизни и стремится спрятаться от ее трудностей и невзгод, зависим от чужого мнения. Эта поза напоминает сон ребенка в утробе матери и говорит нам о потребности в безопасности.

Очень часто такой человек нерешителен и тревожен, чувствует постоянную потребность в помощи и поддержке со стороны другого. Вместе с тем у него могут наблюдаться замкнутость и сложности с коммуникацией, порой ему трудно открыто выражать свои эмоции и чувства. Близкие и доверительные отношения ему устанавливать непросто, но когда это происходит, он становится хорошим и верным другом.

Третья поза – “простертая“. Лежа лицом вниз, с руками, закинутыми выше головы, вытянутыми ногами (или одна вытянута, а другая слегка полусогнута), спящие в такой позе как бы защищают себя от неприятных сюрпризов, контролируют пространство постели. Такие люди стремятся доминировать, испытывают сильную потребность регулировать события своей жизни, не любят неожиданностей и почти никогда не опаздывают. Всегда заботятся о деталях, чтобы они ни делали, где бы ни находились.

Люди, спящие на животе, любят планировать свой день, расставлять вещи по местам, что иногда доходит до педантизма. В общении с ними обнаруживается некоторая занудливость, которая с лихвой компенсируется их настойчивостью и упорством в достижении целей. В связи с этим они нередко добиваются определенного социального статуса и материального положения.

Наиболее часто люди спят в позе “полузародыша“. В этой позе человек лежит на боку, конечности слегка согнуты, руки могут находиться немного выше головы, а одна из них может лежать на груди или под подушкой. Такие люди, как правило, хорошо адаптированы, уравновешены и надежны. Умеют приспособиться к жизненным событиям без чрезмерного напряжения.

Они спокойны, коммуникабельны, гибки в общении, благодаря чему у них широкий круг знакомых, а среди друзей они нередко становятся душой компании.

Есть еще поза “бегуна”. Так часто спят дети. У спящего руки и ноги развернуты в разные стороны, словно он застыл в движении: одна рука находится вверху, другая внизу, одна нога прямая в бедре, но согнутая в колене, другая – наоборот. Таким образом, человек становится похож на застывшего бегуна, который, находясь в процессе, размахивает руками и попеременно выбрасывает ноги.

Данная поза у взрослых встречается редко, она характерна для неорганизованных людей. Они постоянно опаздывают, а, собираясь куда-то, вечно не могут положить в сумку нужные вещи и что-то всегда забывают. На них не следует полагаться в мало-мальски значимом деле. Нередко они бросают дело на середине, не доводя до конца.

То, как мы спим, отражает нашу личность. Только изменившись сами, изменив свою жизнь, мы переходим к другой позе сна. Проведя весь год в душном городе и приехав, наконец, на море, мы спим по-другому. Воспринимая мир иначе, чем раньше, мы бессознательно изменяем язык нашего тела. Наше поведение во сне выявляет истинное отношение к ситуации на работе, к мужу или жене еще раньше, чем мы начинаем осознавать эти отношения в дневном мире. Недаром великий психотерапевт Перлз считал, что сон – это послание человека самому себе и сообщение о том, кто он, собственно, такой.

Неопределенная поза “бегуна” характерна для детей. Набегавшись за день, они могут уснуть в самой причудливой и странной позе. По мере взросления, характер человека меняется, приобретая определенные черты. Меняется и поза сна.


С этим читают