Я устала жить: откуда приходит усталость

Крепкого алкоголя много не бывает.

Собрания в гараже или баре с друзьями, выпивка сами по себе бывают хорошим отдыхом. Хочется встретиться с товарищами и культурно посидеть — замечательная идея. Но если в компании блуждает мысль о том, что запой — это прекрасно и другие мнения не принимаются, пора менять круг общения. Тревожные сигналы в таких ситуациях:


  • ни одна встреча, даже 10-минутная не проходит без алкоголя;
  • знакомые не воспринимают отказ от алкоголя или осуждают его;
  • «приятели» вспоминают о друг друге только в преддверии вечеринки;
  • вечера заканчиваются громкими ссорами или драками;
  • в обществе этих людей все время возникает желание напиться до отключки;
  • алкогольных напитков всегда много, и они очень крепкие.

Можно периодически встречаться с друзьями на футбольных матчах и выпивать пару бокалов пива. Заказывать вино на семейных ужинах тоже считается нормальным досугом. Праздновать день рождения коллеги с адекватным количеством виски, бренди, рома или коньяка также не вызовет проблем. Но только до тех пор, пока этого хочется в разумной мере и пока никто не будет против отказа от алкогольной добавки.

Тишина

В нашей современной жизни все мы ежедневно «варимся» в окружающей нас со всех сторон информации. Телевидение, телефон, интернет, просто разговоры с соседями, сослуживцами, знакомыми. Разноплановая информация (часто негативная) накрывает нас, как снежная лавина. Многие не выдерживают и говорят: «Хочу отдохнуть душевно и морально». Что значит такой отдых? Для кого-то лучшим средством станет тишина. Данный метод больше подходит тем, кто живет один. Возьмите на работе несколько выходных. Если вы останетесь дома, отключите телевизор, спрячьте свой телефон. Проведите хотя бы один день без информации. Наслаждайтесь чтением любимой книги. Зажгите ароматические свечи. Примите расслабляющую ванну. Съешьте что-нибудь очень вкусное. Посвятите этот день себе.

Когда вы чувствуете усталость от жизни и все вокруг рушится

Эмоциональная и умственная усталость встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Рано или поздно вы достигнете той точки на вашем жизненном пути, когда почувствуете перенасыщение событиями, обязательствами или ответственностью.

Это насыщение, ощущение удушья появляется в тот момент, когда вы устали умственно и эмоционально. К примеру, из-за отсутствия взаимности в отношениях. Вы отдаете все и не получаете ничего взамен, питаете иллюзии, которые никогда не воплотятся в жизнь.

Давайте рассмотрим эту ситуацию поподробнее.

Эмоциональное кораблекрушение

Эмоциональное крушение — это ваш личностный дрейф, когда вы чувствуете себя потерянными.

Например, если потратили время и усилия на вашего партнера, друзей или работу, чтобы понять в конце концов, что это того не стоило. Итак, как узнать, что в вашей жизни что-то идет не так?

  • Вы испытываете постоянную усталость и от этого меняется ваш характер. Доходит до того, что плохое настроение становится нашим постоянным состоянием.
  • Когда вы устаете от всего и ничто неспособно вас заинтересовать или увлечь, это прямо указывает на то, что, вероятно, вы достигли дна.

Это личностное кораблекрушения может длиться неделями, если же такое состояние выходит за рамки двух месяцев, в этом случае уже можно говорить о депрессии.

Конечно, вы имеете полно право чувствовать разочарование, уныние и эмоциональное истощение, чтобы затем восстановить каждый разбитый кусочек своей личности. Но не стоит позволять этой ситуации превратиться в хроническую.

Для того чтобы победить эмоциональную усталость… двигайтесь вперед!

Если вы не можете так жить дальше, действуйте! Если вас ничто не интересует — поменяйте ситуацию. Все кажется серым и потухшим? Наполните свою жизнь новыми красками! Если вы видите только фальшивые улыбки и имитацию привязанности, ищите более душевных людей, не стоит сидеть сложа руки и ждать перемен.

Часто психологи говорят, что объективной реальности не существует. Все, что вы видите перед собой, является просто интерпретацией событий вашим мозгом, где мысли и эмоции играют главную роль.

Однако, все мы знаем, что иногда реальность — это нечто трудное, тяжелое и даже болезненное.

  • Для того, чтобы содействовать переменам необходимо, во-первых, хорошо изучить ситуацию.
  • Например, если рядом с вами есть кто-то, с кем вы чувствуете себя несчастными, вам не стоит откладывать решение.

Иногда нет смысла искать виноватого. Любовь уходит и у нас не остается выбора, кроме как принять это и действовать в своих интересах.

Вопреки распространенному мнению, люди могут меняться с течением времени. Это и называется жизненным опытом.

  • Если вы осознали, что всегда говорить «да» приносит вам одни неприятности, настало время научиться твердому «нет», когда это необходимо.
  • Иногда, чтобы улучшить себя лично и эмоционально, вы должны начать все с начала. Только так вы сможете испытать себя, обнаружить свои сильные и слабые стороны. Это поможет вам снова полюбить себя.

В заключение хотим повторить, если вы заметили, что вы чувствуете усталость от жизни, пресыщение всем, что вас окружает, может быть, пришло время повернуть начать новую главу своей жизни?

Осмельтесь сделать шаг, потому что иногда достаточно лишь небольшого изменения, чтобы обрести счастье.

 


5 самых распространенных мыслей людей на пороге смерти Как вы думаете, какие мысли, размышления или сожаления являются самыми распространенными среди тех, кто стоит на пороге смерти? Читать дальше »

Причины усталости от жизни

У современного человека есть множество причин чувствовать себя эмоционально и физически истощенным. Поток информации сбивает нас с ног. Телевизор, интернет, соцсети, журналы и газеты каждый день атакуют нас тоннами сообщений. Стимулов слишком много, они забирают у нас силы и не дают отдыхать. Кроме того, из-за постоянных перемен жизнь кажется непредсказуемой, а мир – небезопасным. Такие понятия, как семья, дом, гендер, работа, свобода сильно изменились за последнее время. То, что еще недавно казалось совершенно понятным и незыблемым, приобретает новые очертания. Мужские и женские роли внутри семьи смешались. Работа больше не связана исключительно с офисом, теперь можно зарабатывать, не выходя из дома или путешествуя из страны в страну. А в ближайшем будущем нам предстоит переобучаться и получать новые профессии каждые пять-десять лет. Немудрено, что от всего этого голова идет кругом.

На наше состояние влияет окружающая среда: экология, уровень шума, даже архитектура города. Согласитесь, если человек живет на солнечном морском курорте он ощущает себя гораздо лучше, чем среди однотипных высоток с постоянно серым небом. А уж если рядом проходит оживленная трасса, то это просто не может не влиять на физическое и эмоциональное состояние.Таким образом, житель мегаполиса по определению должен время от времени чувствовать себя истощенным.

Однако одно дело, если человек понял, что устал от жизни, отдохнул, и все наладилось. Совсем другая история, если ощущение опустошенности не проходит, месяцами нет сил и желания что-либо делать. Причины этого состояния могут быть самые разные.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Это заболевание, которым в США, например, страдает около миллиона людей. Данных по России нет, но, скорее всего, число могло бы быть сопоставимым. Диагноз «синдром хронической усталости» ставят тому, кто на протяжении шести месяцев и более постоянно чувствует себя истощенным (без каких-либо очевидных болезней) вне зависимости от наличия умственных или физических нагрузок и количества отдыха.

Уровень активности и трудоспособности падает. Нередко это состояние сопровождает головная боль, боль в мышцах, суставах, в области груди, в горле (хотя никакой простуды или гриппа нет), а также тревога, подавленность, сонливость и вместе с тем бессонница. В основном СХУ подвержены женщины от 25 до 40 лет, так что если ваша подруга, жена или родственница устала от жизни и проблем, первым делом порекомендуйте ей отправиться к специалисту. Среди мужчин тоже распространены подобные случаи. Человек с СХУ показан в фильме Софии Копполы «Трудности перевода». Герой Билла Мюррея, известный телевизионный ведущий, не находит интереса ни к чему: ни к браку, ни к работе, ни к романам на стороне.

Эмоциональное выгорание

Это состояние истощения, которое порождает апатию и недовольство жизнью. Причина кроется в хроническом стрессе или каком-то событии, требовавшем большого напряжения. Раньше считалось, что выгорание распространено лишь среди людей социальных и опасных профессий. С ним действительно по большей части сталкиваются врачи (особенно после эпидемии или масштабного чрезвычайного происшествия), психологи, работающие с неблагополучными семьями, спасатели. В наше время синдром выгорания встречается в самых разных сферах. Кроме того, он может быть связан не с работой, а с личными отношениями.

Депрессия

Это психическое расстройство вызывает не только печаль, неуверенность, инертность, чувство усталости, но и влияет на тело. Трудно поднять себя с постели утром и добраться до работы, а вечером нет сил даже ужин приготовить. Общее состояние такое, что делать ничего не хочется. В основе депрессии – нарушение производства трех нейромедиаторов – норадреналина, серотонина и дофамина. Дефицит последнего, в свою очередь, вызывает хроническую усталость и низкий уровень физической энергии.

Читайте по теме:

Что такое депрессия и как она проявляется: большое исследование

Энергетический дисбаланс

Самая нестрашная и легко поправимая причина усталости от жизни – неумение правильно распределять и восполнять силы. Например, вы постоянно работаете в режиме многозадачности, в очень сжатых сроках, отвечаете на десятки звонков, а еще все время отвлекаетесь на сообщения в почте. Конечно, вы будете истощаться раньше других. Если вы плохо и мало спите, и, скорее всего, это так, у вас большая недостача в энергетической бухгалтерии.

Усталость от всего – это нормально

Люди могут уставать от вещей, которые они любят, или людей, которые им дороги. То мы сливаемся с объектами страсти, то снова разъединяемся и хотим побыть в одиночестве, чтобы переварить свои эмоции, мысли, полученный опыт. Дело не в негативных переживаниях, дело в степени интенсивности ваших реакций. В какой-то момент их накапливается так много, что телу нужна перезагрузка. Разрешите себе делать перерывы и отдыхать от того, что вы любите. Без этого процесса невозможно полноценное проживание близости в отношениях. Без этого невозможно найти подлинный смысл в деятельности. Кстати, чем активнее вы любите, чем самоотверженнее проявляете себя на работе или в отношениях, тем чаще придется перезагружаться, тем больше нужно времени для себя. Таковы законы сохранения энергии.

Дерево, дом, сын — без отклонений.

Банальный сценарий, которому обучают с самого детства. Во-первых, все можно заменить на цветок, дачу и дочь. Во-вторых, если душа не тянется к такому раскладу, зачем себя принуждать? Есть только несколько правил, которых желательно придерживаться:

  • убедиться, что способ жизни не приносит кому-либо вреда;
  • сразу говорить о своих намерениях, не вводя окружающих в заблуждение;
  • четко решить для себя чего хочется, придерживаться запланированного курса без колебаний, метаний от одного к другому (если сомнения есть — значит не тот путь);
  • удостовериться, что через 10, 20, 50 лет не будет сожалений о принятом решении.

Если не хочется семьи, достаточно сказать об этом прямо, не давая ложных надежд. Это намного лучше, чем последующие ссоры, измены в семье. Нет желания продолжать семейный бизнес — дать понять это. Одна ссора после этого не сравнится с бесцельно утраченными годами, если пойти против своей воли.

Если сильно устал от жизни, пора прекращать играть по чужим правилам. Каждый человек индивидуален и мечтает о своем. Признание общества польстит самолюбию, но не станет источником свободы и счастья. Стереотипы — это неподъемные камни, преграждающие путь. Их практически невозможно сдвинуть с места, но и разворачиваться назад тоже не имеет смысла. Такие препятствия лучше просто обходить, а затем навсегда забывать о них.

Советы психолога

И наконец, предлагаю вам советы психолога, которые помогут избавиться от усталости на работе и побороть сонливость. Кстати, почитайте на нашем сайте статью о том, почему хочется спать во время обеденного перерыва.

  • Прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию и разрешайте себе отдыхать столько, сколько потребуется.
  • Помните, что работа не стоит вашего здоровья и хорошего настроения.
  • Не ограничивайте свой мир только офисом и общением с клиентами.
  • Ваш комфорт должен всегда стоять на первом месте. В старости вы и не вспомните о критике начальства, а вот испорченные нервы дадут о себе знать.

Что делать? Устала от жизни!

Нет сил встать с кровати, поставить чайник на плиту. На автомате – на работу и обратно. Механическое существование, пустота внутри. День сурка. События проносятся мимо, и вы равнодушно наблюдаете за ними, как зритель. Вот кто-то поехал в путешествие, похудел на 20 килограмм, вышел замуж, родил, получил повышение, прыгнул с парашютом… Что ж, молодцы. Забыть. Закрыть. Это не про меня. Возможно, вы вспоминаете, что раньше были совсем другой и по-иному представляли будущее, которое уже наступило и нисколько вас не радует. Всепоглощающее разочарование, и нет надежды что-либо поменять – не поднимаются руки, не идут ноги. Ждать и медленно умирать…

Может быть, вы что-то оплакиваете: смерть родственника, друга или своих желаний. При этом если взглянуть со стороны на вашу реальность – все вполне благополучно. Живи, да радуйся! Мне бы твои проблемы! У тебя все есть! В Библейской книге Притчей царя Соломона (14-10) есть такие строки:«Сердце знает горе души своей, и в радость его не вмешается чужой.» Требовать полного понимания у кого-то бессмысленно – глубину вашего отчаяния знаете только вы сами. И вы – тот, кто может помочь себе. Если устала от жизни, что делать?

Экспресс-психотерапия

Возьмите листок бумаги и напишите крупными буквами: «Мне никто ничего не должен!» Повесьте его на видное место, повторяйте вслух. Это очень тяжело принять. Это больно, но это чуть ли не главный шаг, чтобы выбраться из депрессивного состояния, какой бы ситуацией оно не была вызвана.

Запишите все, что чувствуете. Почему вам плохо? Почему ничего не хотите? Что явилось толчком к этому? Снимите ответственность за собственное счастье, приподнятое настроение, успешное грядущее и настоящее с родных людей, с окружающих, правительства страны, начальства, хамоватого продавца или новой пассии сына. Они здесь абсолютно не при чем. Все, что творится внутри вас – ваше решение.

99% причин депрессии в корне своем – это несостоявшиеся ожидания

Умер близкий, развод, увольнение, дитя выросло оболтусом… В основе – наша надежда на мир.«Он не ДОЛЖЕН был… умереть (мне)! …бросить, уволить, предать меня!» О вас не позаботились, не поняли, разочаровали, оставили. Негодование, боль, уход в себя. Разрушить базовое утверждение в недрах нашего подсознания о том, что наше счастье зависит от других, очень непросто. Но это ключ ко всему.

Взять ответственность за свое мироощущение и будущность на себя – огромный труд через слезы, прощение и отпускание на волю всех «должников». Через разрушение планов о принцах в доспехах, гениальных детях, понимающих подругах, заботливых родителях и прекрасном начальнике, которые обязаны появиться и все изменить. Что-то пошло не по вашему сценарию, не так, как вы прописали все в своей голове. И поэтому теперь вы в яме безысходности. Но бытие – не сериал, где каждый играет отведенную ему вами роль с прописанными заранее репликами.

Если бы… То все было бы по-другому!

Но никаких «если» нет. Есть только здесь и сейчас, реальный момент, и он отравлен ядом сожаления. Вам никто ничем не обязан. Как бы вы ни поступали, чтобы ни ощущали – это ваш выбор. Депрессивное состояние высасывает все соки. Если не разобраться с ним сегодня, пока вы еще можете искать статьи о том, что делать, если устала от жизни, то все может закончиться весьма плачевно. Так неожиданно кончают с собой хорошие девочки, примерные жены, приветливые коллеги и позитивные соседки. Страдая, порой незаметно для окружения, они до последнего ожидают, что КТО-ТО придет и остановит их. Ложатся и смотрят в стенку, доводя себя до психоза, ожидая, что спасут, вытащат. Усталость от жизни в надежде, что кто-то потащит за собой. Как мама в детстве, когда от обиды мы прятались под одеяло и демонстративно дули губы.

Но спасение утопающего – прежде всего, дело самого утопающего. Если вы сами привязываете камень к своей ноге, случайно проплывавший мимо не сможет поднять вас на поверхность. Вы – не ребенок, а взрослый и сами в ответе за себя. Библия также упоминает об этом (Иер. 17):“Так говорит Господь: проклят всякий, надеющийся на человека и плоть делающий своею опорою, и которого сердце удаляется от Господа. Благословен надеющийся на Господа, и которого упование – Господь.” Примиритесь с Богом!

Поделиться страницей или сохранить:

Причины усталости от жизни

Усталость от жизни, или синдромом эмоционального выгорания – это полная или частичная потеря физических и эмоциональных сил, которая сопровождается общим истощением организма. В 21 веке усталость приобрела паталогический характер на всем земном шаре, каждый день люди испытывают симптомы выгорания, некоторые живут с ними всю жизнь.

Из-за чего возникает чувство усталости:

  • Быстрая смена событий. Когда человек не поспевает за переменами, а привычный ритм жизни набирает обороты, организм сопротивляется и включает защитные реакции. Одна из них – нежелание что-либо делать;
  • Скандалы дома и на работе. Постоянное пребывание в состоянии стресса, ожидание выговора на работе или семейного скандала делает человека обессиленным;
  • Зависимость от чужого мнения и оценки. Такие люди постоянно думают о том, что они сказали, и как на это отреагируют окружающие. Они живут не для себя, а для других, поэтому в какой-то момент теряют интерес к жизни;
  • Зависть – это чувство расходует большое количество энергии, мешает радоваться жизни. Когда человек завидует чужим успехам, сравнивает себя с окружающими, он находится в постоянном напряжении и теряет уверенность в себе;
  • Постоянное ожидание подвоха. Люди, которые всех подозревают, ждут, что их обманут или подставят, превращают свою жизнь в сплошной стресс;
  • Завышенные требования к себе, или «синдром отличника» – распространенная проблема современного общества. Человек сам дает себе установку, что всегда нужно быть лучшим, и всё должно получаться. Малейшая неудача приводит таких людей к разочарованию;
  • Заниженные требования к себе – противоположная проблема, из-за которой люди устают. Когда человек частично снимает с себя ответственность и не доделывает работу до конца, он начинает лениться и постоянно чувствует себя истощенным;
  • Чрезмерная предусмотрительность. Попытки предугадать исход событий, предостеречь и обезопасить себя заставляют людей жить в постоянном страхе, испытывать напряжение;
  • Физическое истощение. Когда человек недосыпает и много работает, физическая усталость перерастает в эмоциональную. Работа дается сложнее, концентрация внимания падает, и появляется нервозность;
  • Подростковый возраст. Подросший ребенок знакомится со взрослой жизнью и новыми обязанностями. Многих утомляют нагрузки в школе, экзамены;
  • Кризис среднего возраста. К 30-40 годам человек начинает анализировать то, чего он достиг. Многие приходят к выводу, что они жили бренной жизнью и не добились успеха;
  • Мужчины испытывают чувство усталости из-за того, что общество вешает на них ярлыки «добытчика» и «защитника». По общепринятым меркам они должны постоянно достигать новых высот и безостановочно работать над собой, что приводит к эмоциональному выгоранию.

Напряженно думает

Обратите внимание! Сегодня все в один голос кричат о мотивации и личностном росте, знают наизусть цитаты успешных людей и равняются на них. Далеко не каждому удается быстро добиться желаемого, порой приходится мириться с неудачами

Стремление к завышенным идеалам забирает последние силы и приводит к эмоциональному истощению.

Мне очень плохо. Фундамент счастливой жизни

Устал от жизни, нет счастья и любви, у меня депрессия, я неудачник. Сообщениями с подобными жалобами полны форумы, социальные сети и умы людей. Большинство из них, кстати, молоды и вполне здоровы – жить бы да радоваться. Но болезнь отсутствия смысла бытия и душевные страдания не знают возраста и приходят к кому хотят…

Конечно, нам не известно, что у вас случилось возможно, нам просто нужно сесть рядом с вами и вместе поплакать (без шуток, серьезно). Может быть, вам необходимо получить конкретный совет, слова поддержки или чью-то молитву о вас… Если это так – напишите нам!


В этой короткой статье мы хотели бы рассмотреть одно правило, которое 100% действует, хотим мы того или нет, независимо от нашего знания о нем. Его нарушение рано или поздно, но обязательно повлечет за собой состояние «мне очень плохо». Проверьте себя!

Как мы обкрадываем себя?

Стивен Кови — всемирно известный бизнес-тренер, автор мировых бестселлеров, примерный семьянин, многодетный отец и христианин с безупречной репутацией. Во время одного из своих семинаров он сказал следующее:

«Самое великое воровство – это сравнение».

И это правда. Мы сами крадем счастье у себя и у тех, кого сравниваем с другими. Постоянные попытка соответствовать кем-то придуманным стандартам изматывают.

Я знаю множество людей, залезших в кредиты, чтобы купить последний гаджет. Единственное, что они по нему делают – звонят и пишут смс, но еще целый год им предстоит отдавать за новенький телефон 20% своей зарплаты.

Сколько женщин сидят в офисе с утра до вечера и все выходные, чтобы потом «позволить» себе то, что им на самом деле не нужно. А где-то глубоко в душе – желание родить ребенка, но выше – страх отстать и что мужчина бросит…

Я знаю девушек, вышедших замуж за неподходящих парней, потому что «хватит уже в девках сидеть, пора детей, все уже замужем, а я одна такая осталась».

Сколько людей ходит сейчас в крутые кафе и даже путешествует в другие страны не ради насыщения, удовольствия и новых эмоций, а чтобы выставить фото в Интернет и небрежно обронить в случайном разговоре: «О, и я там был…»

Я знакома с мужчиной, который прекрасно относился к жене и любил ее до момента встречи с бывшими одноклассниками. Они сказали ему, что она толстая и ему не подходит. Теперь семья на грани развода.

Сколько мам ревут горючими слезами, потому что у их детей все не так, как у идеальных чад их подруг. У них-то детки с рождения на горшок ходят, а в три года уже по-английски говорят.

Скольких семейных ссор, депрессий и даже разводов можно было бы избежать, просто перестав сравнивать своего супруга с соседским Ваней или красавицей Люсей с работы!

Так мы проживаем чужие жизни, живем чужими желаниями и заданиями, которые вроде как надо обязательно выполнить. Худеем, качаем попу, покупаем, зарабатываем, прыгаем в постели, едим противных слизких устриц, едем в Турцию «как все». Ищем счастья в других людях, внешних вещах. Изматываем себя в попытке соответствия каким-то стандартам. Но всегда найдется кто-то красивее, умнее, стройнее, талантливее, богаче, удачливее. Всегда будет то, что окажется желанно, но недоступно. И вот снова: мне очень плохо, грустно, нет сил жить…

Что делать?

Прекратить сравнивать с кем-то себя и своих близких. Жить своей головой и сердцем. Выкинуть из души навязанные рекламой, мнением общества и советами подруг стандарты.

Перестать завидовать и питать свою гордость – это грех, так написано в Библии. Не желать того, что есть у других, Господь даже сделал отдельной заповедью. Ее нарушение, как и все другие преступления божьих законов, рождает смерть души. По капле, по чуть-чуть. Незаметно. Как яд, действующий постепенно, по мере накопления в организме. А потом вдруг смертельное отравление.

Выход один – примириться с Богом. Узнать, для чего рожден на этот свет конкретно ты. Понять, что вы – не случайность несделанного аборта. Осознать, что есть любящий Небесный отец и все эти материальные планки и достижения однажды превратятся в прах. Сгорят, как спичка. Что останется от вас, что возьмете с собой «туда», за черту смерти?

Если ты устал от жизни, может, пора познакомиться с Тем, кто тебе ее дал и задать Ему свои вопросы?


С этим читают