Тест по обществознанию для чего нужна дисциплина 7 класс

Содержание

Накапливай внутреннюю силу

Как сын своего отца, который 30 лет занимается энергетическими практиками и цигун, могу сказать следующее. В Китае цигун – это не просто гимнастика, как считают многие европейцы. Там под цигуном подразумеваются абсолютно любые действия, которые человек делает систематически. То есть, если каждый день утром ты встаёшь и выпиваешь стакан воды (желательно в одно и то же время), это цигун. Если ты делаешь это регулярно в течение какого-то промежутка времени, то происходит накопление твоей внутренней силы, внутренней энергии. И это мастера цигун называют самым простым способом накопления этой силы, которая потом расходуется на профессиональные или бытовые дела.  


Конечно, на этом цигун не заканчивается. В нем есть масса разных практик, но даже эта, самая простая, работает очень хорошо. И самодисциплина, по сути, это когда ты занимаешься накоплением, то есть, систематически делаешь что-то для своего развития. Причем, ты можешь менять сами действия. Сегодня ты, допустим, отжимаешься, а завтра читаешь профессиональную литературу, но накопление внутренней силы все равно происходит. Ты начинаешь чувствовать себя по-другому, более уверенно, более насыщенно, у тебя появляется больше сил. Развеивается убеждение, что твои силы как-то отграничены.

Само собой, при этом важно еще и отдыхать и отдых также важно планировать, иначе ты рано или поздно просто сляжешь, исчерпав весь внутренний ресурс. Но если ты будешь продолжать развивать внутреннюю дисциплину, однажды ты заметишь парадоксальную вещь

Чем больше ты делаешь, чем больше у тебя регулярных ритуалов, тем скорее у тебя появляется 25 час в сутках и 8-й день в неделе

Но если ты будешь продолжать развивать внутреннюю дисциплину, однажды ты заметишь парадоксальную вещь. Чем больше ты делаешь, чем больше у тебя регулярных ритуалов, тем скорее у тебя появляется 25 час в сутках и 8-й день в неделе.

Евгений Грекк.

Разновидности дисциплины

Дисциплина имеет множество разновидностей и классификаций, так как это понятие широко используется во многих областях жизни человека. Дисциплина делится на два общих вида:

  • Общеобязательная. Это дисциплина, которая установлена государством для всех государственных или иных организаций, должностных лиц и граждан;
  • Специальная дисциплина же устанавливается только в определенной организации и распространяется только на сотрудников этой организации.

Дисциплину также различают по принадлежности на

  • Воинскую, которая контролируется уставом на службе и служит основным документом, регулирующим поведение военнослужащих;
  • Трудовую, которая контролируется документами и уставом на работе в любой организации. Она устанавливает специальные правила поведения людей на работе;
  • Школьную, правила и распорядок которой прописаны в документах школы или иного учебного заведения. Служит для контроля поведения учащихся, чтобы они могли максимально осваивать новые знания;
  • Технологическую, которая расскажет о соблюдении правил эксплуатации оборудования, процессах и последовательности операций на оборудовании. Часто туда же входят и правила пожарной безопасности;
  • И другие виды, установленные конкретной организацией или сообществом.

Помимо этого существует еще дисциплина внутренняя и внешняя

  • Внешняя дисциплина – это соблюдение правил, распорядка и устоев с контролем со стороны других людей. Такая дисциплина характерна для воинских, трудовых и учебных организаций, но при этом может существовать и внутренняя дисциплина;
  • Внутренняя дисциплина – это контроль собственных правил по собственной воле без принуждения и санкций извне от других людей и организаций. Такая дисциплина характерна для спортсменов, успешных бизнесменов и других людей, которые для достижения поставленных целей ограничивают и контролируют себя.

Также вы можете прочесть наш полезный раздел Обществознание.

Как стать дисциплинированным?

Развить корпоративную дисциплину без внедрения ее основ в личную жизнь невозможно. Если человек крайне безалаберный в быту, то на рабочем месте ждать от него упорядоченности не стоит. Соответственно воспитание этого навыка стоит начинать с распорядка дня, упорядочивания личного пространства. Развить дисциплину помогут такие приемы:

  • Занятия спортом;
  • График сна и питания;
  • Планирование своего времени;
  • Тренировка концентрации и усидчивости;
  • Регулярная мотивация.

Выполнение этих нехитрых рекомендаций заметно повысят собранность человека.

1. Занятия спортом.

Многие сталкивались в жизни с парадоксом, когда спортсмены, которых часто считают «не обезображенными» интеллектом, почему-то становятся влиятельными бизнесменами, политиками, общественными деятелями.

Откинем стереотипы и условности. Спортсмены зачастую добиваются успеха благодаря своей настойчивости и дисциплине. Эти навыки вырабатываются у них в процессе посещения спортзала, на сборах или соревнованиях. Ведь любому успешному выступлению всегда предшествуют самоотверженные тренировки и жесткий ежедневный график.

Соответственно любой, кому не хватает собранности, может поучиться у спортсменов. Стоит записаться на какую-нибудь секцию, как уровень самодисциплины заметно повысится.

2. График сна и питания.

Расписание этих составляющих жизни архиважно для каждого. От здорового и регулярного сна зависит восстановление сил, а от правильного питания – наполнение организма необходимой энергией

Если выработать четкий распорядок сна и пробуждения, а также урегулировать питание, заметно повысится общая жизненная энергия, появится больше времени для работы и желание что-то делать. Дисциплина начинается с наиболее базовых элементов. Сон и питание – это практически основа всего.

3. Планирование своего времени.

Проблемы с дисциплиной зачастую испытывают люди, которые не умеют планировать свой день. Любой экспромт забирает дополнительные ресурсы на адаптацию и быстрое реагирование. Если человек планирует свое личное и рабочее время, тогда реже приключаются всевозможные «сюрпризы». Безусловно, случайности могут иметь место, но они не будут настолько частыми, чтобы подпортить общую статистику.

Рекомендуют два способа планирования: еженедельный и ежедневный. Первый позволяет разобраться с самыми ответственными заданиями на семь дней вперед. Второй корректирует задачи, согласно обстоятельствам. Лучше всего планировать следующий день с вечера, а утром оперативно подстраивать планы под возможные изменения. Главное научиться выполнять все задуманное, четко следуя своему расписанию.

4. Тренировка концентрации и усидчивости.

Главнейший враг дисциплины – рассеянность внимания. Если научиться концентрации, то держать себя в руках станет заметно легче. Также важен навык усидчивости.

Лучше всего вырабатывать эти умения в игровой форме, выполняя различные увлекательные упражнения. Например, можно скачать тематическое мобильное приложение на телефон, ежедневно развивая концентрацию и усидчивость, без каких-либо дополнительных приспособлений.

Можно пойти еще более легким путем. Выбрать какой-нибудь объект (выключатель, листок, подставку и т.п.)

Попытаться максимально долго удерживать на нем свое внимание. Выполняя как можно чаще это упражнение, человек развивает навыки усидчивости и концентрации

Главное, обойтись без фанатизма и не превратить игру в рутину.

5. Регулярная мотивация.

Любая дисциплина должна мотивироваться, иначе она превращается в бессмысленное насилие над самим собой. Человек должен осознавать, почему ему стоит быть собранным. Например, девушка решила скинуть лишние килограммы, села на диету, записалась на фитнес. Она повесила дома плакат с красивой фигуристой спортсменкой в объятиях настоящего мачо. Установила такую заставку на рабочем столе компьютера и экране телефона. Мотив все время перед ее глазами, регулярно напоминая, зачем она начала тренировки и правильное питание. Желание выглядеть привлекательно подогревается созерцанием выбранного примера для подражания.


Дисциплина помогает человеку эффективнее выполнять задачи, которые он перед собой ставит. Кроме этого, она упрощает процесс социализации, позволяя становиться частью общества. Если подойти к развитию этого навыка творчески, то никакого внутреннего противодействия не возникнет, а результативность повысится.

Что поможет дисциплине прижиться в моем внутреннем пространстве?

Сначала я поговорила со своими друзьями и знакомыми.

Все по-разному обозначали для себя понятие «внутренней дисциплины», однако большинство давали схожие определения, которые в дальнейшем я разделила на четыре сферы:

  1. Мышление
  2. Поведение
  3. Эмоции
  4. Здоровье

Это те маркеры, которых я начала придерживаться.

Психология мне твердит, что разделить легко на бумаге, а по факту все едино.

Это как раз то, что отпугивает и вдохновляет!

Именно так — если начать с одной стороны, то в работу включится вся система!

Не надо сразу взваливать на себя занятие гимнастикой, бег по утрам, управление эмоциями, работу с мышлением.

Врачи говорят: переходить на другой рацион питания нужно постепенно.

Спортсмены твердят: увеличивать нагрузку нужно дозировано.

А мы хотим сразу р-р-раз — и чудо! От такой нагрузки больше расстройства и переживаний из-за своей неполноценности, слабости. Это точно не для меня.

Вспомните, как вы ходили в поход с друзьями или совершали пешую прогулку — кто-то идет быстро, кто-то не спеша, кто-то бежит, а кто-то степенно шагает.

Для начала я задалась целью первостепенной для себя важности — очистить пространство от лишнего. Я очень чувствительна к воспринимаемой информации

Я очень чувствительна к воспринимаемой информации.

Новость о гибели людей, авариях может выбить меня из реальности на несколько часов.

Вопрос полезности не удерживает меня в пространстве.

Каждый день я читаю о маленьких победах своих он-лайн друзей, об их преодолениях.

Моими виртуальными знакомыми становятся предприниматели, бизнесмены, психологи, психотерапевты, писатели, ведущие радиостанций.

С некоторыми из них мы стали друзьями в реальной жизни.

Сначала было немного боязно нажать на кнопку «добавить в друзья», написать сообщение.

Оказалось, что открытые люди открыты новым знакомствам — и это прекрасно.

Когда в окружении есть люди, совершающие разной степени подвиги, самому хочется стать своим собственным героем.

Разгоняйся постепенно

И первое, что тебе понадобиться для развития дисциплины, это ежедневник. Можно, конечно, все записывать в компьютере, но лично я предпочитаю делать это на бумаге. Убедился на собственном опыте – когда пишешь ручкой, мозг лучше воспринимает информацию.

В ежедневник ты записываешь свои планы на неделю и, в соответствии с ними, планы на завтра. Я рекомендую не ставить себе сверхбольших задач. Если ты пока находишься в статике, то динамику тебе нужно набирать маленькими шагами.


Конечно, можно написать в ежедневнике, что завтра ты сделаешь 50 звонков. Но, если до этого ты не делал их вообще, то для тебя это будет сверхусилие. Поэтому, лучше поставить себе цель – 5 звонков или 3 звонка. И хотя это маленькие цели, но их реально достичь. И как только ты их достигаешь, то увеличиваешь планку. То есть, процесс запуска происходит постепенно.

Это очевидная вещь, про которую многие забывают, потому что хотят всего и сразу. Допустим, у тебя накопилась текучка, которую ты хочешь разгрести одним махом. Подробнее об этом читай в статье «Как все успевать?«. Но, приступив к работе слишком рьяно, ты, в итоге, быстро устаёшь и сливаешь весь процесс. Поэтому, не хватайся за все сразу. Действуй постепенно, но наверняка.

Инструменты поддержания дисциплины

Проводились многие эксперименты над приматыми, и из них вытекает что мозг фиксирует «поглаживание» с стороны других членов стаи, и это формирует отношения в коллективе. В нашем случае формирует лояльность к руководителю

Получается некая форма дрессировки, сотрудник демонстрирует нужное нам поведение, мы проявляем внимание к его персоне.

Об этом написано очень много, поэтому я не буду давать вам банальные алгоритмы из разрядов «поднятие мотивации» и «материальное стимулирование». Мы поговорим о том, что действительно дает хороший результат – будьте тонким психологом, который имеет свой подход к каждому сотруднику. Грамотный управленец может назвать не только сильные и слабые стороны того либо иного члена коллектива, но и знаком с его:

домашними проблемами;

стремлениями;

страхами и так далее.

Сразу скажу, что быть таким руководителем непросто, но результат подобного подхода превосходит все ожидания. Вы сможете мотивировать своих сотрудников именно тем, что ценно для каждого из них. Например:

один ждет продвижения по службе;

другой мечтает о летнем отпуске;

третьему необходимо «эмоциональное поглаживание» — признание его успехов.

В итоге вы получаете слаженную, эффективную работу, а коллектив – мудрого и справедливого управленца.

Причины снижения трудовой дисциплины работников

2.1. Дисциплина в коллективе и авторитет руководителя

Что я ненавижу в слабых руководителях, так это попытки всячески оправдать своих подчинённых. Если у вас мягкий характер, и вы хотите строить карьеру руководителя, вам нужно срочно решить проблему с характером.

Единственная важная вещь о которой вы должны постоянно думать – это ваше будущее. Ведь если вы сейчас не зафиксируете для себя что у вас есть проблема с характером, то вы НИКОГДА её не решите! Тем самым вы обрекаете себя на постоянный стресс, неуважение, и отсутствие карьерного роста!

Как прокачать свой характер, читайте здесь.

ТОП — 5 самых важных статей для руководителя:

  • Как управлять подчинёнными если они не слушаются;
  • Как вести себя с подчиненными — психология;
  • Компетенции руководителя для эффективного управления
  • Сотрудник хамит руководителю – что делать?
  • Как сделать себя сильным руководителем. Пошаговая методика;

В серьезных печатных изданиях для руководителей содержится немало статей с анализом причин снижения дисциплины. Они состоят из таблиц, схем, диаграмм и расчетов, которые дают массу ненужной и на практике абсолютно неприменимой информации. Я скажу проще – причиной всех проблем с дисциплиной, является руководитель коллектива.

Если вы еще недавно на своей должности, но уже заметили снижение эффективности труда у сотрудников, то даже не сомневайтесь – причина этих неприятных перемен в отсутствие авторитета. И начинать нужно с себя.

2.2. Дисциплина в коллективе и эволюция?

То есть сотрудник не будет считать приоритетными решать задачи поставленные руководителем. Он будет делать видимость работы ровно настолько, чтоб его не уволили. Задача руководителя сделать приоритетом номер один, задачи рабочего процесса.

2.3. Сознательное нарушение трудовой дисциплины

Такая ситуация очень распространена, пример: коллектив остался без руководителя, а на его место прочили одного из сотрудников, но вышестоящее руководство распорядилось иначе и должность была отдана вам – человеку со стороны.

В этом случае сотрудники сознательно создают такую атмосферу, в которой любое распоряжение будет исполняться, спустя рукава.

Мне довелось побыть на месте такого руководителя. Меня взяли на должность директора 2 магазинов косметики, а девушку, которую коллектив просто обожал и прочил в начальники, перевели на склад. Целых три месяца каждый мой рабочий день напоминал театр военных действий.

2.4. Дисциплина в коллективе и некомпетентность руководителя

Эта ситуация немного похожа на предыдущую, но все же имеет существенные отличия:

управленцем становится кто-то из сотрудников;

руководитель зачастую не обладает достаточной базой знаний для координации работы сотрудников;

новый начальник не разбирается в тонкостях психологии, старается компенсировать свою некомпетентность в рабочих вопросах штрафными санкциями или другими методами принуждения.

Так сложилось, что я была знакома с бизнесменом, владеющим небольшим мебельным производством. Оно приносило ему постоянные проблемы: срывы сроков заказа, брак в работе, текучка кадров.

Как оказалось, загвоздка была в начальнике цеха, который без профильного образования и банального умения составлять чертежи, пытался руководить людьми, способными в одиночку создать и воплотить в жизнь проект.

2.5. Как дисциплинировать сотрудников – ошибки

К сожалению, даже опытные управленцы совершают ошибки. Что уж говорить о новичках, разрывающихся между «понравиться» и «добиться беспрекословного подчинения».

Чаще всего новоявленные руководители совершают какие-либо из следующих ошибок:

не считают нужным самим соблюдать дисциплину (это мгновенно расхолаживает коллектив);

с трудом выдерживают дистанцию (с подчиненными нельзя дружить, но при этом важно быть открытым к диалогу);

теряются в критических ситуациях (авторитетным начальником может быть лишь тот, кто способен быстро решить задачу, неподвластную целому отделу. Это само придёт с опытом, путём концентрации внимания на ключевых проблемах);

не работают над речью и постановкой голоса (сделайте аудиозапись своего разговора, прослушайте ее – наверняка вы обнаружите, что ваш тон далек от начальственного, а речь изобилует словами-паразитами).

Психология 7 класс

краткое содержание

«Самооценка подростка» — Низкая самооценка подростка не обязательно зависит от материального положения родителей. Мы узнали о себе очень много. Самоприказ- короткое отрывистое распоряжение самому себе. У младших подростков самооценка выше, чем у старших. Самовнушение- я уверен в себе. Характер- ? способности-? Цели урока. Подростки с низкой самооценкой чрезвычайно застенчивы. Интересно, что у девочек самооценка выше чем у мальчиков.

«Самооценка личности подростка» — Характер. Представление об основных понятиях урока. Правильная самооценка. Причина «идеальности». Чувства и эмоции. Правила. Роль самооценки. Самооценка подростка. Самооценка. Сумма баллов. Оценка результатов тестирования.


«Самооценка человека» — Предмет исследования. У девочек самооценка выше чем у мальчиков. Самовоспитание. Гипотеза. Цель исследования. На чем преимущественно оценивается ваша самооценка. План. Низкая самооценка подростка. Понятие самооценки. Самооценка. Человек и общество. Кто и что влияет на самооценку подростка

Когда вы оцениваете другого человека, что для вас важно

«Чувства и эмоции» — Как управлять эмоциями и чувствами. Чувства. Аффекты бывают положительными и отрицательными. Настроение- отражает общее состояние переживаний человека. Чувства и эмоции. Чувства- высший тип-связан с переживанием. Виды чувств. Стресс-реакция организма в ответ на неожиданную и напряженную обстановку. Стресс- физиологическая реакция, которая выражается в мобилизации резервных возможностях организма. Необходимо поддерживать положительные эмоции.

«Дисциплина» — Заполните таблицу. Специальные дисциплины. Особенности специальных дисциплин. Военнослужащий. Заполните пропуски. Внутренняя дисциплина. Технологическая дисциплина. Несоблюдение специальной дисциплины. Порядок поведения людей. Подберите пары по смыслу. Военная дисциплина. Защита Отечества. Дисциплина. Нарушение дисциплины. Что такое дисциплина. Общеобязательная дисциплина. Последствия нарушения дисциплины.

«Значение и происхождение фамилий» — Значение и происхождение фамилий. Фамилии, связанные с социальным происхождением. Фамилии, образованные от прозвищ. Классификация украинских фамилий. Классификация русских фамилий. Методы исследования. Фамилии, для которых характерно несколько версий происхождения. Фамилии, обозначающие местоположение. Русские фамилии. Фамилии, имеющие несколько версий происхождений. Фамилии,связанные с питанием. Предки.

Внешняя и внутренняя дисциплина

Что побуждает людей быть дисциплинированными? С одной стороны, те правила, которые существуют, и само общество, которое контролирует соблюдение этих правил. «Принуждение, — писал немецкий философ И. Кант (1724—1804), — ограничивающее и в конце концов искореняющее постоянную склонность к отступлению от тех или иных правил, называется дисциплиной».

Если правила соблюдаются только благодаря контролю со стороны, можно говорить о внешней дисциплине. Люди в этом случае чувствуют посторонний контроль, стремятся получить материальное или какое-либо иное поощрение либо избежать наказания.

Например, твои родители, а уж тем более бабушки и дедушки помнят, какая дисциплина существовала во всех школах в то время, когда они учились. Школьная администрация строго следила за тем, чтобы у мальчиков была короткая стрижка, у девочек — не слишком короткие юбки, чтобы все носили школьную форму. Одним это нравилось, другим нет. Не всем хотелось соблюдать такие требования, но нарушать их боялись.

Порой внешняя дисциплина бывает основана на страхе. Например, работник боится получить выговор, потерять в зарплате, быть уволенным с работы. Ещё более сильный стимул — страх уголовного наказания, утраты свободы.

С другой стороны, побудить человека исполнять определённые правила могут требования к самому себе. В этом случае сам человек и автор таких требований, и контролёр. Никто посторонний ему о них не напомнит, не одёрнет, не пригрозит. Если человек соблюдает правила по своему внутреннему побуждению, без внешних санкций и принудительных мер, можно говорить о внутренней дисциплине.

Внутренняя дисциплина — результат ясного понимания того, что, как и почему надо делать. В этом случае человек испытывает внутреннюю потребность следовать принятым нормам поведения, а в случае их несоблюдения испытывает угрызения совести, чувство вины. Такая дисциплина основывается на осознанном решении самого человека и самоконтроле. Поэтому её нередко называют сознательной дисциплиной или самодисциплиной.

Говоря о внутренней дисциплине, следует выделить правила, устанавливаемые каждым человеком лично для себя. Эти правила лежат в основе самовоспитания.

О режиме

Воспитание дисциплинированности во многом кроется в соблюдении режима. И ясное дело почему. Ведь режим подразумевает строгое распределение по времени разных видов деятельности. Если человек с этим справляется – то в его жизни, как правило, царит относительный порядок. И в ней нет места хаотичности, спонтанности и случайности. А вот беспорядочность и неорганизованность является тем, что требует больших и впустую уходящих затрат волевых усилий.

К тому же, как уже говорилось выше, дисциплинированность – это умение соблюдать правила, нормы и т. д. Режим – смежное понятие. Поскольку в узком смысле оно означает чётко установленный, нормированный, правильно выстроенный распорядок. Вот, например, режим дня. Это распорядок действий на день. Который человек сам для себя определил и следует ему. Режим работы – это порядок труда и отдыха, соблюдая который, удаётся действовать более продуктивно. И человек, следуя ему в полной мере, проявляет свою дисциплину. И демонстрирует отношение к труду. Это необходимое качество для максимально эффективного достижения установленных задач.

Почему одной мотивации недостаточно?

Сегодня интернет и социальные сети буквально переполнены информацией о мотивации: о ней пишутся книги, снимаются видеоролики, разрабатываются онлайн-курсы и так далее. Люди вдохновляются примерами успешных людей (даже несмотря на то, что зачастую это лишь картинка), верят, что и они смогут также, вдохновляются еще больше и… Ничего не происходит.

Почему? Давайте разберемся, что такое мотивация – объективно и без эмоций.

Термин «мотивация» впервые употребил философ Артур Шопенгауэр, который вывел «Закон мотивации»:

«Наши воления предваряют наши действия, причём влияние мотива на поступок познаётся не извне опосредствованным образом, как другие причины, но непосредственно и изнутри, поэтому мотивация есть причинность, рассматриваемая изнутри».

Само слово «мотивация» — производное от слова «мотив». Советский психолог и философ Алексей Леонтьев назвал мотив «опредмеченной потребностью». Другими словами, мотив – это то, что побуждает действовать и задает направление деятельности; это способность удовлетворять свои потребности. В чем отличие от цели и потребности? Разберем на примере. Допустим, вы испытываете голод – это потребность. Вы хотите утолить голод – это ваша цель. Тарелка с супом, о котором вы мечтаете, будучи голодным, – ваш мотив, побуждение к действию.

Мотивация может происходит как извне, так и изнутри. Проще и понятнее объяснить на примерах: вы читаете книги Льва Толстого, потому что они вам нравятся – внутренняя мотивация. Вы читаете книги Льва Толстого, потому что их задали прочесть в университете – внешняя мотивация. Вы ходите в спортзал, потому что хотите чувствовать себя здоровым – внутренняя мотивация. Вы ходите в спортзал, потому что хотите нравится противоположному полу – внешняя мотивация. Чаще всего внешними мотиваторами выступают деньги, одобрение и восхищение окружающих, карьерный рост, материальные приобретения. За внутреннюю мотивацию отвечают различные факторы: стремление к росту и саморазвитию, наслаждение и так далее.

Мотивация может быть положительной и отрицательной. Снова обратимся к примерам: вы обещаете себе, что когда допишете статью, пойдете в кафе на ланч – это положительная мотивация. А если вы пообещали не ходить на прогулки, пока не допишете статью – это отрицательная мотивация

С кем-то срабатывает только отрицательная мотивация, кому-то важно хвалить себя или получать похвалу от других. Как и в любом другом случае, все индивидуально.

Мотивация тесно связана с эмоциями. Вспомните свое настроение, энергию и желание немедленно действовать во имя успеха после прочтения вдохновляющей статьи или просмотра мотивирующего фильма. В моменты эйфории люди ожидаемо думают только о хорошем, о том, что их цель уже выполнена, и они могут почивать на лаврах – и в этот момент совсем не думают о промежуточном пути, который состоит зачастую из рутинных и не очень интересных задач. Более того, невозможно всегда быть в «деятельном настроении», бывают дни, когда хочется все бросить и отказаться от своей мечты. И когда мотивация перестает работать, настает время самодисциплины.

Тренировка дисциплины и силы воли

Чем сильнее ваша самодисциплина, тем проще формировать новые, полезные привычки. Поэтому давайте поговорим о тренировке самодисциплины.

В начале статьи мы сравнивали самодисциплину с мышцей – регулярные тренировки и «диета» с каждым разом будут делать вашу самодисциплину крепче и сильнее.

Начните с корректировки вашего режима дня , а именно режима сна. Приучите себя ложиться спать в одно время и просыпаться в одно время. С первого будильника! Хронический недосып приводит к быстрой утомляемости, стрессу, эмоциональному выгоранию и даже к неврастении – о каких новых полезных привычках тут может идти речь. К режиму сна также можно добавить режим питания: во-первых, принимать пищу в одно и то же время полезно для организма, а во-вторых, это приучит вас к планированию и распорядку дня, вы всегда будете знать, когда у вас есть время.

Заведите дневник достижений – каждый день записывайте, что полезного вы сделали за сегодняшний день. Такой дневник может стать одной из форм самоконтроля. Еще удобнее использовать трекеры привычек: своеобразный календарь, в котором вы записываете, уделили ли вы сегодня время изучению нового языка или прогулке перед сном. Ресурс my.365done.ru предлагает разнообразие чеклистов и трекеров привычек для разных целей, а также там можно собрать свой чеклист.

Работайте с мышлением . Старайтесь гнать мысли об откладывании или послаблении прочь

Как только чувствуете, что лень подступает, переключайте свое внимание на другое. Не ведите с собой переговоров, проговаривайте, что отныне это ваш стиль жизни. Также старайтесь думать наперед

Например, вы решили похудеть и правильно питаться, но не можете отогнать мысли о тортах и печенье. Прокрутите возможный сценарий в голове: вы съедите кусок торта и получите удовольствие на 2 минуты. Но эти 2 минуты закончатся, и скорее всего вы начнете себя ругать и корить за слабость, а также это отбросит вас дальше от цели. Всегда спрашивайте себя: а оно того стоит?

Работайте с самооценкой . Зачастую приступить к делу или довести его до конца нам мешают неуверенность в себе и страх перед провалом. Посещали ли вас мысли в стиле «Зачем начинать, у меня все равно не получится» или «Это же так сложно, я наверняка не справлюсь»? За один день самооценку вы не поднимете, но регулярная работа над собой (об этом можно узнать тут ) точно пойдут на пользу.

Минусы самодисциплины

Те, кто не имеет силу воли, считают, что формирование личности, развитие внутренней дисциплины не приведет ни к чему хорошему. С этой точки зрения можно часто услышать фразу, что самодисциплина — это насилие над самим собой, ведь человек ставит себе рамки, за которые выходить не должен.

Вторым негативным качеством этого вида дисциплины считается превышение над самодисциплиной мотивации. Мол, если есть хороший стимул, то зачем тогда нужна вообще дисциплина внутри себя?

В-третьих, дисциплина — это скука. Держать постоянно себя в рамках и отказываться от собственных желаний, значит пропустить все интересное.

Все указанные пункты являются ошибочным мнением, поскольку понятие внутренней дисциплины обозначает не поставить себе в рамки, а расставить приоритеты. Иногда отказаться от «интересного» на данный момент в пользу «более значимого» в будущем.

Примеры:

Вы находитесь на оперативном совещании или на свидании с любимым человеком, но вам вдруг захотелось кушать

Расставим приоритеты: совещание (встреча) — важное, потребность физиологии — менее важное. Вы не уйдете со встреч для того, чтобы покушать

Вы воздержитесь. Этот пример показывает наглядно внутреннюю дисциплину.

Вы очень любите острые блюда. Не может скушать еду, не поперчив ее. Но вы, же понимаете, что такой пищи должно быть в меру, ведь съев ее больше, можно навредить себе. Так и внутренней дисциплиной, ее должно быть в меру. Поэтому, если правильно построить начальника внутри себя, то саморазвитие, никогда не станет в тягость и не лишит всех красок в жизни.


С этим читают