Слова любви: что можно узнать из 20 000 народных эротических рассказов?

Содержание

Как сделать и собрать?

Если в качестве материалов для изготовления детской мебели выбрано натуральное дерево, его потребуется тщательно подготовить к рабочему процессу:


  1. Древесина защищается шлифовальной машинкой или наждачной бумагой, чтобы малыш не загнал занозы и не поранился о новый мебельный предмет.
  2. Далее древесина подвергается обработке антисептиками.
  3. После этого детали можно покрыть морилкой и лаком или покрасить нетоксичной краской.

Внимание: при выборе лака, лучше отдать предпочтение материалу на основе скипидара. Он не выделяет токсинов и не имеет резкого и неприятного запаха.. Процесс изготовления мебельного предмета будет разделен на четыре основных этапа:

Процесс изготовления мебельного предмета будет разделен на четыре основных этапа:

  1. Подготовку пиломатериалов к работе. Если приобретенная древесина слегка влажна, ее потребуется тщательно просушить.
  2. Вырезание необходимых деталей согласно чертежу. Подготовленные детали шлифуются.
  3. Сборку изделия в единую конструкцию.
  4. Отделку и декорирование.

Наш стульчик будет изготавливаться из натурального дерева. Для его изготовления выпиливаем следующие элементы:

  • две коротких ножки длиной 25 см, с сечением 3,3 на 3,8 см;
  • 2 длинные ножки высотой 53 см. сечением 3,3 на 3,8 см;
  • спинку размерами 10 на 30 см;
  • сиденье габаритами 30 на 30 см.

Для обвязки стула под сидением нам понадобятся четыре перекладины. Две перекладины длиной 25,7 см и две – 25,2 см.

Сборка стульчика проводится в следующей последовательности:

  1. Сначала скрепляются задние ножки саморезами с перекладиной.
  2. Далее таким же образом крепятся передние ножки и скрепляются с задними.
  3. Теперь прикручиваем спинку и проверяем изделие на четкое горизонтальное крепление. В противном случае, собранный нами мебельный предмет не будет выглядеть эстетично.
  4. Последним этапом является прикручивание сидения.

Как видно, для изготовления и сборки детского стульчика необходимо минимум навыков и совсем немного свободного времени. В результате у вас получится оригинальная и надежная модель стула, которая гармонично впишется в интерьер детской комнаты и будет радовать малыша удобством в эксплуатации.

Как правильно делать упражнение стульчик

При любой тренировки крайне важно сохранять правильную технику. Если вы неправильно поставите ногу, не выпрямите спину, это не только снизит эффективность занятия, но и может привести к травме

Упражнения у стены не отличаются особой сложностью, но правильное выполнение все равно следует знать. Начинать всегда нужно с разминки, чтобы прогреть тело и подготовить его к нагрузке. Выполните наклоны, подъем на носки, приседания, повороты коленей в стороны.

Техника упражнения имеет классический вариант выполнения и с дополнительными предметами, движениями. Первый вариант подходит хорошо для новичков, с ростом вашего мастерства можно переходить к использованию гантелей или приседаниям только на одной ноге

В данном случае количество повторов не так важно, большее значение имеет время, которые вы сможете удерживать тело в статическом приседе. После тренировки нужно обязательно еще раз размяться, растянуться

Базовое упражнение

Это классический вариант выполнения стульчика у стены. Задействуются все вышеописанные группы мышц, прекрасно подходит для тех, кто только начинает тренироваться. Если приседания у стены идут первыми в вашем комплексе, то обязательно выполните разминку. Техника упражнения следующая:

  1. Станьте близко к стене (желательно без плинтуса), пятки прижмите, стопы держите ровно (лучше выполнять тренировку босиком) на расстоянии плеч.
  2. Руки держите вдоль туловища, на стенку не кладите.
  3. На вдохе опускайте вниз, опираясь на поверхность.
  4. Опускайте, пока не сядете в стул (воображаемый). Бедра должны оказаться параллельны полу.
  5. Держите шею, спину ровными, затылок плотно прижат к стене.
  6. Зафиксируйте положение, напрягая все мышцы. Дышите ровно, про себя считайте секунды. Для первого раза хватит 30-40, со временем увеличивайте время в статике до 2-3 минут.
  7. Сохраняя спину, шею ровными, поднимайтесь вверх, выталкивая себя со стульчика. На этом этапе больше будут работать мышцы ягодиц, бедер.

С фитболом

Это одна из вариаций тренировки со статической нагрузкой. Приседания с фитболом у стены отличается только тем, что его использование помогает активнее качать стабилизаторы мышцы спины. Техника упражнения полностью повторяет ту, что описана выше с одним отличием: между стеной и вашей спиной должен быть помещен фитбол. Все прочие детали тренировки остаются прежними. Этот фитнес-мяч не занимает много места в квартире, его можно использовать для других тренировок для похудения.

Без стены

Данная техника исполнения позаимствована из восточного стиля единоборства ушу. Упражнение стульчик без стены очень похоже на шаговый переход «мабу». Внешне движение похоже на динамические приседания:

  1. Ноги держите на ширине плеч, голени перпендикулярно полу, бедра параллельно, стопы ставьте ровно.
  2. На выдохе опускайте в положение «сидя на стуле».
  3. Спину, шею удерживайте ровно.

Главное отличие в том, что для дополнительной опоры не используется стена. Руки в данном случае рекомендуется вытянуть перед собой. Держите в напряжении все мышцы, дышите ровно, отсчитывая секунды. Когда вам покажется, что стоять больше сил нет, начните подниматься вверх, сохраняя положение тела. Хорошо потянитесь, пару раз наклонитесь и приступайте к следующему подходу.

С гантелями

Обязательно перед началом тренировки проведите небольшую разминку. Приседание с гантелями в руках являются усложненным вариантом упражнения стульчик, который направлен на дополнительную нагрузку плеч, рук. нагрузка растет и на основные задействованные в движении мышцы: квадрицепс, внутренняя часть бедра, стабилизаторы спины, камбаловидные. Выполняется движение так:

  1. Обопритесь спиной о стенку (можно и без нее).
  2. Расставьте ноги на уровне плеч, начните приседать.
  3. Вытяните руки перед собой, удерживая гантели.
  4. Когда получится в колене угол 90 градусов, остановите движение.
  5. Оставайтесь в этом положении 1-3 минуты.
  6. На вдохе начните подниматься в начальное положение.

С поднятием ноги

Здесь наблюдается определенное сходство с «пистолетиком», который все выполняли на физкультуре в школе. Главное отличие в том, что приседание выполнялось полностью до пола – это динамическая нагрузка. Стульчик с поднятием ног – статическая нагрузка, которая переносит все напряжение только на правую или левую ногу. Техника выполнения у стенки такая же, как и в классическом варианте. Отличие заключается в том, что одну из ног следует вытянуть вперед и держать ее максимально параллельно полу. Во время тренировки обязательно чередуйте ноги, чтобы распределить нагрузку.

Декорируем стульчик

Наконец, приступаем к самой творческой части процесса — декору. Сначала мы наносим первый слой мебельного лака. Во избежание «разнотона» по краям кромки, стараемся не выходить за ее линию, когда покрываем лаком основные плоскости деталей, чтобы не получилось наложения слоев покрытия.

Детали стола, покрытые лаком.

Еще раз шкурим 240 наждачной бумагой.

По желанию можно наложить второй слой лака.

Вот такой оригинальный и добротный комплект мебели получился по итогам работы.

Цвет лака может быть и таким.

Можно покрыть стол и стул бесцветным лаком и оставить натуральный тон дерева, если использовать в работе массив вместо фанеры.

Деревянный комплект мебели, покрытый лаком.

Фанеру лучше декорировать темным тоном лака или покрывать краской, как, например, на этом фото ниже.

Вот несколько примеров такого декора на фото ниже.

Дополнительное удобство и оригинальность стульчику можно придать, обтянув сидения и спинки текстилем или клеенчатой тканью, проложив внутрь слой поролона. В этом может помочь мебельный степлер.

Мягкая подушка также добавит комфорта детскому стулу. Лучше, чтобы ее цвет гармонировал с другими элементами дизайна мебели.

При необходимости можно сделать стол более удобным в эксплуатации сделав столешницу наклонной.

Порадовать ребенка легко, дополнив предметы мебели органайзерами.

Для творческих личностей, умеющих хорошо рисовать, декор — отличная возможность проявить фантазию. Можно изобразить на мебели любой рисунок. Для этого лучше всего подойдут акриловые краски.

Изящно смотрится дополнение сквозного узора орнаментом.

Вариант проще – сделать принт, используя трафарет, который можно купить или изготовить собственноручно.

Мы рассмотрели всевозможные варианты оформления детского комплекта мебели. Какой выберете Вы – зависит только от ваших предпочтений, наличия свободного времени и уровня мастерства.

Как изготовить другую модель стульчика из дерева, можно узнать из следующего видео:


Вдохновите нас — поделитесь материалом с друзьями в соцсетях:

Реальные фото детских комнат:

Гакк-приседания в тренажере и без

Появлению этой тренировки мы обязаны русскому борцу (прибалтийскому немцу) Георгу Гаккеншмидту. Его имя гремело в начале XX века, когда спортсмен стал первым чемпионом мира по вольной борьбе. Был призером мировых первенство по тяжелой атлетике и установил несколько мировых рекордов.

Коронным номером «Русского льва», как звали его заграницей, были приседания со штангой или гантелями, которые он держал сзади за спиной, на уровне бедер.

Современный гакк-тренажер или машина Гаккеншмидта сделан, скажем так, по мотивам тех знаменитых приседов.

А все приседания, где нагрузка идет вдоль позвоночника, а голени и ступни выведены вперед, называют гакк-приседаниями.

Гакк-упражнение со штангой

Хороший выбор, если вы хотите получить мощные квадрицепсы.

Также здесь прокачиваются подколенные сухожилия, икры, предплечья и задействуются многие другие мышцы.

По сути, это та же становая тяга, только выполняемая сзади. Подходит такое занятие как для мужчин, так и для тренированных женщин.

Встаньте напротив штанги, ноги на ширине плеч. Носки немного в стороны. Штанга сзади. Грудь поднята вверх, спина прямая.

Штанга следует за ногами на протяжении всего движения.

Напрягайте квадрицепцы и ягодицы, медленно опускайте штангу, пока она не коснется пола.

Гакк-приседание в тренажере

Это расположенная под углом примерно 45 градусов стальная рама с подвижной платформой, в которую упираются ноги.

А плечи упираются в специальные подушки-подплечники. По раме двигаются салазки с платформой, на которой закреплен груз. В некоторых модификациях подплечники отсутствуют.

Обычные приседы

Это базовое упражнение.

Сядьте в гакк. Движения на тренажере имитируют приседания с грузом, в то время как спина зафиксирована (прижата к платформе).

При его выполнении следите за тем, чтобы у вас были:

  • Ровная спина
  • Сведенные лопатки
  • Голова не опускалась вниз – не перерастягивайте шейные позвонки
  • В верхней позиции не распрямлялись колени
  • Не отрывались пятки от платформы
  • Колени не выступали за носки

Постановка ног может быть разной – в зависимости от того, что именно вы хотите проработать.

Так, если ступни рядом – работает латеральная головка квадрицепа.

На уровне плеч и шире – в деле приводящие мышц бедра.

Поставить ступни высоко (вытянув к верхнему краю платформы) – значит, делать упор на ягодицы и бедра.

А низко (у нижнего края платформы) – идет прокачка передней поверхности бедра.

Для большего эффекта можно комбинировать это упражнение со сгибанием/разгибанием ног на блочном тренажере.

Такая тренировка подходит тем, у кого межпозвоночная грыжа – специалисты рекомендуют именно ее, а не описанные ниже обратные приседания.

Женская версия

Обратные приседы

Такие занятия с обратным наклоном рекомендуются, в том числе, девушкам, поскольку отлично прокачивают ягодицы.

Делаются также при помощи тренажера Гаккеншмидта.

Встаньте лицом к машине, ступни на уровне плеч, строго параллельно друг другу.

Крепко возьмитесь за рукоятки, наклонитесь, заведя плечи под мягкие валики. Голова поднята вверх.

Мышцы кора (нижняя часть спины и пресс) держите в напряжении, спина прогнута.

Отводите назад таз, сгибайте колени и медленно опускайтесь до параллели с платформой. делать на выдохе.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

Следите, чтобы

  • пятки не отрывались от пола
  • колени были разведены и не соприкасались
  • спина не округлялась
  • вес не был слишком большим

Гакк-упражнение при помощи штанги


На случай, если нет тренажера

Позволяет прокачать колени без страховки и одновременно не грузит позвоночник.

Техника выполнения следующая.

Спина прямая, руки вытянуты вниз, подбородок поднят вверх – это поможет избежать травмы позвоночника.

Можно выполнять на полу, для большей амплитуды можно встать на две платформы (под каждую ногу – отдельная).

Гриф штанги опускаем под углом, направляя себе в район груди. Держим его двумя руками.

На вдохе опускаемся назад, держим спину ровно.

После, ложась корпусом на гриф, поднимаемся в первоначальную позицию.

Опасные тренировки

Кстати, некоторые профессионалы фитнеса считают данное упражнение вредным.

Даже притом, что давление на спину действительно меньше, такая тренировка – большой риск для коленных суставов.

Дело в том, что в процессе выполнения скелет подвергается не только воздействию силы тяжести отягощения, но и силы реакции опоры.

В результате на колено воздействует так называемое «усилие сдвига». Оно передается тазобедренной костью и направленно вверх горизонтально. А это не является естественной для колен и может и травмировать.

Есть мнение, что гораздо лучше просто приседать – так вы накачаете ноги, укрепите силу и выносливость и заодно похудеете. Просто и бесплатно!

Для чего делают упражнение стульчик у стены

В первую очередь практика необходимо женщинам, желающим округлить ягодицы и очертить линию бедер. «Стульчик» подойдет и тем, кому необходимо придать форму . Если нет времени на выполнение базового комплекса для ног, достаточно дважды в неделю подходить к стене и тренировать их с помощью приседов. Атлеты предпочитают садиться на «стульчик» в конце тренинга, чтобы «добить» низ корпуса.

Техника:

  • развивает выносливость;
  • укрепляет четырехглавые головки и бицепсы бедер, коленные суставы;
  • формирует базу для выполнения силовых упражнений;
  • помогает держать баланс;
  • активизирует кровообращение в нижней части туловища.

Практику относят к разряду изометрических. При выполнении техники «стульчик» у стены работают мышцы:

  • икроножные;
  • двуглавые головки бедер;
  • квадрицепсы;
  • крупная ягодичная;
  • поясничные.

При натренированности спины и ног технику усложняют, увеличивают число повторений, движения модифицируют. В первый месяц совершают по 4-6 подходов с паузой внизу 30 секунд. Спустя время с каждым разом паузу увеличивают на 10 секунд. Ритм дыхания произвольный – вдох и выдох через рот.

  • Хорошие показатели для мужчин — сидение на «стульчике» 80-100 секунд;
  • для женщин60-70.

При указанных значениях реально получить через месяц сильные ноги и упругие ягодицы круглой формы.

О родителях и двух бутылках водки

Большая часть родителей вообще не знают своих детей. Может, дома они стесняются, может, порядки там другие. В лагере они раскрепощаются, общаются с другими детьми, но я не знаю, что происходит с ними дома — меняются ли они окончательно или снова превращаются из весельчаков в унылых и замкнутых.

Материалы по теме

«Лечить стало проще, но врачей всё меньше»: откровения красноярского педиатра

О зарплатах, беспокойных мамашах и прививках

Дети едут в лагерь отрываться — для них круто попытаться провезти в лагерь бутылку водки, чтобы тайком выпить ее после отбоя или на последнем костре. Мы это пресекаем — приходится даже идти на хитрость, чтобы выманить детей и тайком пройтись по их вещам. Как-то раз после такого «обыска», когда мы нашли две бутылки водки, обиженные дети пошли к директору лагеря и на полном серьезе потребовали водку назад. «Только через родителей», — ответили им. Само собой, никакие родители к нам потом не подошли.

А еще все дети в лагерях начинают курить, даже если в городе никогда не пробовали. Хотят казаться взрослыми в глазах сверстников…

Сколько стоит такое чудо

Растущий стул – один из самых дорогих предметов мебели. Средние расценки приведены в таблице:

Модель Производитель Цена на июнь 2019, руб.

Павлин

Друг Кузя 3990

Конек Горбунёк

Конек Горбунёк 5390

Kotokota

Kotokota 5570

Бельмарко Усура

Бельмарко 6100

KETTLER Uno

KETTLER 55900

Stokke Tripp Trapp

Stokke 15900

Geuther Filou

Geuther 10110

Спешить с выбором не стоит. Перед покупкой рекомендуется изучить отзывы, а также попытаться понять, какой стол и стул лучше всего подойдут для ребенка. Очень часто родители спешат с покупкой, и в результате приходится менять стул через год – два. Чтобы этого не случилось, стоит проанализировать все варианты и сделать выбор.

Растущий стул самостоятельно: пошаговая инструкция

Можно начинать работу:

  1. Лекало, сделанное согласно чертежам, нужно приложить к фанере. Вырезаем первую деталь боковых ног. Заготовка делается с запасом на несколько миллиметров. Благодаря этому запасу у нас не будет проблем при вырезании.
  2. Используя копировальную фрезу, заготовку нужно довести до заданного размера.
  3. Вырезаем 3 ножки.
  4. Складываем все 4 ножки стопкой.
  5. Обтачиваем все ножки.
  6. Теперь нужно склеить заготовки. Ждем, пока клей высохнет.
  7. Используя фрезер, создаем пазы с внутренней стороны ножек. Глубина одного паза – 1 см, а ширина – 2,5 см. Пазы важны, чтобы скорректировать положение элементов.
  8. Посредине пазов делаются сквозные отверстия. Они нужны, чтобы закрепить подставку для ног и сидение. Расстояния между отверстиями должны быть одинаковыми. Чтобы избежать искривлений внешней стороны, нужно подложить деревянный брусок под ножку, в процессе сверления.
  9. Необходимо сделать бегунки. Они нужны, чтобы зафиксировать сидение в правильном положении. Нужно сделать 4 бегунка (по 2 с каждой стороны). Размер равен размеру ног.
  10. Закругляем углы и края бегунка. Делаем желоб в центре. Он нужен, чтобы вклеить в него рейки, которые вставляются в пазы ножек.
  11. Размер реек зависит от ширины желоба. Они вставляются в желоб одной стороной, и в пазы другой.
  12. Необходимо склеить рейки и бегунки. Ждем, пока клей высохнет.
  13. Проделываем отверстия в бегунках. Они закрепляют заданное положение.
  14. Теперь можно вырезать спинку и подставку. Размеры зависят от человека, который будет сидеть на стуле.
  15. Теперь вырезаем спинку.
  16. Также нужна поперечная вкладина. Она фиксирует ноги.
  17. Собираем все детали по принципу заживления, вместо окончательного метода. Это позволит уценить результаты, и устранить проблемы, которые могут появиться в процессе сборки.
  18. Если конструкция получилась согласно вашим ожиданиям, можно начать окончательную обработку. Для начала зачищаем поверхность наждачкой.
  19. Можем приступать к покраске стула. Выбираем цвет. Некоторые люди не красят стул, а используют грунтовку, покрывая ее лаком. Это позволит сохранить природный деревянный цвет. Но если использовалась фанера, ее лучше покрасить, поскольку внешний рисунок неоднородный.
  20. Ждем, пока высохнет краска.
  21. Собираем все детали в единую конструкцию.

Можно установить дополнительные детали, например, подлокотники. Все зависит от эксплуатации стула. Например, в подлокотниках нет нужды, если стул используется школьником в процессе написания домашнего задания (руки всегда будут на столе).

10 причин делать Стульчик

Если вы еще раздумываете, необходимо ли включать изометрическую позу в гимнастику для похудения и бодрости, у нас есть ценная информация:

  1. Статика укрепляет мышцы нижней части тела. И, в отличие от силового тренинга, девушка не получит ноги футболиста, да и мускулы не будут расти под слоем жирка.
  2. Воздушный Стульчик увеличивает выносливость.
  3. Улучшает гибкость и помогает растянуть мышцы.
  4. Как и в йоге, во время сидения в Стульчике вы концентрируетесь на дыхании и ощущениях. В процессе выполнения учитесь слышать свое тело.
  5. Некоторые разновидности изометрической техники для похудения и стройности укрепляют тело и развивают чувство баланса.
  6. Упражнение будет полезно людям, страдающим плоскостопием.
  7. Удерживание позы на регулярной основе нормализует давление, и усиливает снабжение тканей и внутренних органов кислородом.
  8. Стульчик способствует укреплению связок и сухожилий.
  9. Замирание в позе позволит вам улучшить осанку. А ведь ходьба и сидение с ровной спиной полезно не только для внешней привлекательности и грациозности, но и для полноценного функционирования внутренних органов.
  10. Данное упражнение является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. В особенности оно укрепляет межпозвоночные диски, что позволит избежать развития такой патологии, как грыжа.

Преимущества Стульчика

Благодаря ряду особенностей, поза завоевала любовь среди неофитов и спортсменов со стажем. К числу достоинств относят то, что:

  • Для выполнения Стульчика не потребуется много места . В этом и заключается прелесть статических упражнений. Все что нужно – это стена. Уж ее вы точно найдете и дома, и на отдыхе в отеле. Позу можно держать даже на работе во время обеденного перерыва. Необходимо лишь оторваться от кресла и положить руки на стол. Вы сами скоро поймете, что сидение никогда еще не было таким полезным и болезненным (по отношению к мускулатуре тела).
  • Статика способствует проработке и укреплению не только крупных, но и мелких мышц, которые в обычной жизни и во время динамических упражнений задействованы слабо.
  • Вы можете обойтись без дополнительного спортивного инвентаря . Это очень удобно во время просмотра любимого сериала. Лишь по желанию можно делать Стульчик с гантелями, или положив блинчик себе на колени.
  • Позволяет расслабить мускулы и избавить их от одутловатости. Не секрет, что статика делает ваши мышцы более длинными и гибкими.

Стульчик в цифрах

Многих людей, которые желают похудеть, интересует, сколько сжигается калорий во время удерживания позы. В среднем – это 6.6 ккал. за 1 минуту (при условии выполнения упражнения у стены).

То есть, если вы делаете Стульчик 10 раз и сидите в нем в течение одной минуты, то сжигаете 66-70 калорий. Если выбираете вариант без опоры или на носочках, то количество затраченных единиц энергии немного увеличивается.

Вероятно, вам кажется, что это очень мало. Но мы выступим в качестве защитников изометрической позы под названием Стульчик и приведем в пример некоторые силовые упражнения. За минуту выполнения приседаний в среднем темпе и без спортивного инвентаря среднестатистический человек сожжет 5-7 ккал., а при выпадах – 8-9 ккал.

Вариации усложнения

Существует большое количество вариаций выполнения, с помощью которых можно повысить пользу стульчика у стены и увеличить нагрузку на мышцы. Применяйте различные вариации, в зависимости от имеющегося спортивного инвентаря. Также разные варианты можно чередовать от тренировки к тренировке, чтобы получать разностороннюю нагрузку.

Упражнение стульчик с резинкой

Удерживание позиции у стены с резинкой – один из лучших вариантов для женщин. Он позволяет нагрузить средние и малые ягодичные, что формирует не только идеальную округлость попы, но и улучшает рельеф.

Техника:

  1. Разместите петлю на ногах, чуть выше колена. Поставьте ноги на ширине плеч и упритесь в стенку.
  2. Опускайтесь вниз до уровня, когда бедро будет параллельно полу.
  3. Удерживайте позицию до конца подхода.

Важно учитывать, что в такой вариации жгут будет сводить ноги вместе, потому нужно удерживать положение и не разворачивать колени вовнутрь

Упражнение стульчик с фитболом

Вариант с гимнастическим мячом добавляет неустойчивую опору к удержанию позиции, что позволяет включать в работу некоторые дополнительные мышцы. В основном это касается глубоких слоев и мышц кора. Также преимуществом такой техники является возможность безопасно опускаться вниз на максимальную глубину, не перегружая коленные и тазобедренные суставы.

Техника:

  1. Прислоните мяч к стене и прижмите его спиной. Расположите фитбол на уровне поясницы и средней части спины. Ноги на ширине плеч, взгляд направлен вперед.
  2. Опускайтесь вниз, прокатывая мяч по стене, пока бедра не будут параллельны полу.
  3. Удерживайте позицию до конца подхода.

Упражнение стульчик без стены

Существует две версии стульчика без стены:

  1. С удерживанием руками за опору (легкая) и без поддержки.
  2. Второй вариант считается самым сложным среди всех вариаций. Удерживание позиции с прямым углом в колене требует большой мышечной силы не только в ногах, но и мышцах кора. Также для этого требуется тренировать равновесие.

Техника (упрощенный вариант):

  1. Возьмитесь за любую опору одной или двумя руками.
  2. Садитесь как можно ниже.
  3. Удерживайте позицию на максимальное время с прямой спиной.

Стульчик с поднятой ногой

Второй по сложности вариант выполнения, а также наиболее тяжелая техника для мышц ног. При удерживании тела на одной ноге мышцы задействуются максимально, как для опорной ноги, так и для другой ноги.

Техника:

  1. Упритесь спиной в стену и отойдите на полшага вперед. Ноги на ширине плеч, лопатки и задние дельты прижаты к стене.
  2. Опускайтесь вниз до тех пор, пока колени не будут согнуты под прямым углом.
  3. Поднимите одну ногу вперед и удерживайте её параллельно полую.

Стульчик у стены с утяжелением в руках

Очень важно правильно делать эту технику стульчика с гантелями или гирями. Удерживание веса на вытянутых руках считается ошибкой

Такой вариант приведет лишь к тому, что большая нагрузка ляжет на плечи. Основная задача отягощения – повышать нагрузку на ноги, потому оптимально держать вес прижатым к телу с согнутыми в локтях руками.

Техника:

  1. Возьмите гантели в руки. Прижмитесь к стене и примите стартовую позицию.
  2. Опуститесь вниз и согните руки, прижав их к телу.
  3. Удерживайте позицию на максимальное количество времени.

Стульчик с зажатым медболом между ног

Вариант предназначен для дополнительной нагрузки приводящих мышц бедра (внутренней части).

Техника:

  1. Примите положение у стены, удерживая мяч руками.
  2. Опуститесь вниз и разместите медбол между бедрами на уровне колен.
  3. Старайтесь сжимать мяч ногами на протяжении подхода.

О девочках и мальчиках

Современные дети стали взрослее и умнее. К девчонкам парни теперь просто так не подойдут — те сразу оценивают потенциальных кавалеров, стали расчетливее. Но некоторые все-таки начинают встречаться — это мило, с записочками, держанием за ручки. Нам приходится следить, чтобы глупостей не наделали. Понятно, что после лагеря, скорее всего, они разбегутся.

Однозначно дети стали умнее — у них есть интернет, который даст ответ на любой вопрос. Зачастую 15-летние парни намного умнее моих 30-летних знакомых.

А чё это вы здесь делаете, а?

Видео: youtube.com

Лагерь учит ответственности, жизни в коллективе, это оздоровление, общение, новые знакомства. Для ребенка там открывается настоящий космос, новая вселенная! За две недели он может измениться очень сильно — иногда метаморфозы остаются с ним на всю жизнь.

Заключение

В заключение стоит отметить, что сделать детский стул своими руками можно легко и быстро. Его дизайн будет зависеть только от вашей фантазии и столярного мастерства. Не обязательно зацикливаться на стандартных моделях. Для маленького ребенка можно соорудить стульчик в виде любого животного (жирафа, динозавра, слоненка). Такая мебель станет у малыша любимой, и он повсюду будет таскать ее за собой.

Перед началом рабочего процесса обязательно поинтересуйтесь у малыша, какой стульчик он хочет. Если ребенку более 3 лет, его можно привлечь к рабочему процессу. Пусть он вам помогает: подносит карандаш и рулетку, выбирает цвет краски и просто наблюдает за вами. Так вы научите свое чадо быть ответственным, отзывчивым и с раннего детства приучите делать красивые мебельные предметы самостоятельно.


С этим читают