Что значит: «не зацикливайся?» проблемы надо решать по мере поступления

«Я не должен был быть таким…»

Это хорошо, что ты осознаешь свои ошибки. Таким образом ты можешь самосовершенствоваться, избавляясь от отрицательных черт. Но не позволяй своей неуверенности и эмоциям взять контроль над тобой. Помни: лучшее, что ты можешь сделать, — это измениться. А сожаления отбрось куда подальше: они будут только тормозить тебя.


Хроническая усталость

Как решить проблему? А когда их много, а сил уже нет? У каждого бывает усталость. Все мы люди и имеем свойство загонять себя. Когда все время не высыпаешься, сайгаком бежишь на работу, а потом еще и дома куча дел, есть от чего тронуться умом. Психологический иммунитет снижается, человек начинает жалеть себя, думать о плохом и обостренно воспринимать все, что происходит вокруг.

Как не накручивать себя плохими мыслями в такой ситуации? Просто абстрагироваться от «дня сурка». Взять больничный на работе и позволить себе выспаться как следует.

Кто-то скажет, что не имеет такой возможности. Тогда проведите выходной вдали от дома. Снять номер в гостинице на сутки — не такое уж и дорогое удовольствие в наши дни. Полежите, почитайте книги или посмотрите фильм. Проведите день так, как давно хотелось. И сразу силы прибавятся, а дурные мысли начнут покидать голову.

Способ №3 — Доведение до абсурда.

При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на работу. Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение! Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан. Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

Практика

Программы, из которых нет выхода (например, операционные системы, прошивки микроконтроллеров), обычно представляют собой бесконечный цикл.

В написании программ, решающих реальные задачи пользователей, бесконечные циклы, как правило, являются одним из источников неустойчивой работы программы. Между тем, при написании алгоритмических программ, то есть программ, решающих определённые задачи прикладной информатики и не имеющих прямого отношения к практическим (или скорее теоретическим) задачам, использование бесконечных циклов — это очень хороший профессиональный приём.

Так, например, при решении задач на олимпиадах по информатике (программированию) различных уровней основная задача участника — за отведённое время написать программы, решающие предложенные алгоритмические задачи. Как правило, такие задачи решаются с использованием циклов. Очевидно, что времени на обдумывание условия выхода из цикла (которое должно указываться в так называемом -цикле) у участника недостаточно. Поэтому очень полезным приёмом является использование модифицированных бесконечных циклов.

Приём этот основан на том факте, что каждый современный язык программирования предлагает ряд операторов, позволяющих прервать выполнение тела цикла не после очередной итерации, а во время очередного выполнения (например, в Delphi, в Бейсике и т. д.). Для экономии времени участник олимпиады пишет бесконечный цикл с условием выполнения (), а затем по мере необходимости в теле цикла записывает операторы проверки условий, которые в случае необходимости прерывают выполнение цикла Break-подобными операторами.

Иногда (например, в скриптах управления персонажами компьютерных игр) выход из программы — это остановка интерпретатора. Так что разработчик не должен явно записывать условие выхода — а значит, программа превращается в бесконечный цикл. Такой принцип принят, например, в Game Maker, в некоторых играх для программистов.

«Нужно было стараться лучше»

Стараться в отношениях должен не кто-то один, а обязательно оба партнера. Представь, что между вами десять шагов, и вы должны встретиться на середине. Ты делаешь свои пять шагов навстречу, а твой партнер не двигается с места. Конечно, ты можешь пройти еще пять, но каково тебе будет чувствовать, что это нужно лишь тебе одному?

Ты можешь быть самым заботливым, добрым, интересным, щедрым и терпеливым парнем, но если это не находит отклика в сердце твоей девушки, увы, сколько бы ты ни старался, всё тщетно.

3. «Я должен был закончить эти отношения раньше»

Отношения требуют усилий. Если кто-то перестает прикладывать их, вся идиллия нарушается, и ваша счастливая и беззаботная жизнь начинает рассыпаться. Если ты долгое время тянул отношения на себе и в какой-то момент решил, что с тебя хватит, ты вполне можешь испытывать сожаление о том, что не сбросил с себя этот груз раньше.

Возможно, ты чувствуешь, что потратил уйму времени зря, но это неправда. То, что ты делал, обязательно принесет тебе пользу, ведь ты учился, боролся с самим собой и внешними обстоятельствами, получал жизненный опыт. Теперь ты знаешь, что делать во многих ситуациях, как решать проблемы в отношениях и на что лучше не тратить свои силы и время. Ты на шаг впереди остальных.

4. «Я должен был заметить…»

Другой вопрос, нужно ли тебе это. В тебе говорит любовь или привычка? Ты скучаешь по ней или тебе просто некомфортно в одиночестве? Ответь на эти вопросы честно. В большинстве случаев, когда отношения дают трещину, между партнерами остается лишь привычка, мешающая им построить действительно счастливую личную жизнь.

5. «Я не найду девушку лучше, чем моя бывшая»

Трудно поверить, но такие сожаления тоже встречаются. Бывает, что человек буквально обожествляет своего партнера, и в конце концов, когда тот решает разорвать отношения, происходит настоящий взрыв в сознании. Несчастный не хочет расставаться с «идеалом» и начинает переживать, что никогда не сможет повстречать похожего человека.

Разрывай этот шаблон. Людей идеальных нет — мерки идеала лишь в нашей голове. Всё познается в сравнении, и вполне возможно, что твоя будущая девушка будет подходить тебе еще больше, и ты забудешь о своей бывшей и обо всех ее качествах, которые ты восхвалял.

Способ №2 — Удаление. Замещение.

Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли. С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями. Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

Записываем и оспариваем свои страхи


Один из самых действенных способов – не просто проговорить, а записать беспокоящую мысль. Это позволит «вытащить страх на свет», не только пережить вызванные им эмоции, но и внимательно его оценить. Разделите листок на две части и в одной запишите всё, что подтверждает ваш страх, а в другой – всё, что этому противоречит. Беспокоит ли вас возможное расставание с любимым человеком или страх потерять работу – в левой колонке оцените, что стало причиной таких мыслей, а в правой – доказательно поспорьте с собой. И не исключено, что вы увидите – ваш страх был практически беспочвенным. Если же беспокойство сохранилось – следующим пунктом запишите, что вы будете делать в самом худшем случае. Этот план действий станет вашей опорой, если что-то плохое в самом деле произойдёт.

Способ №1 — Решение.

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья. Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать. Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

Четвертый шаг: двигаться вперед

Самое ужасное от «падения в яму» – пропадает мотивация. Вместо движения по жизни мы начинаем кукситься от своих огорчений и зацикливаться на своих обстоятельствах. Мы жмем на тормоза, останавливая машину, которая двигала нас вперед.  Потерянная работа заставляет думать, что новую уже не найти. Из-за закончившихся отношений не хочется выходить из дома. Из-за несданного экзамена не хочется ходить на уроки. Из-за спора с супругом возникает желание «уйти в себя».

Но нет хуже реакции на попадание в яму, чем вот этот вот «застой». Потому что тогда вы точно будете смаковать свои чувства и никуда дальше не двигаться, оставшись сидеть на обочине дороги. Если нет настроения – продолжайте двигаться вперед. Даже если это последнее, что вам хотелось бы делать, заставьте себя делать шаги и продолжать жить. Сходите на свидание с кем-нибудь еще. Разошлите резюме, сходите на другое интервью. Продолжайте искать квартиру. Посещайте уроки. Заведите разговор с тем, кого старались избегать. Таким образом, вы будете активным участником жизни, а не пассивным наблюдателем.

И нет, все эти шаги не гарантируют быстрого улучшения вашего состояния. Но они помогут вам встать на правильную дорожку к исцелению, которое придет не когда улучшатся ваши обстоятельства, а когда вы найдете надежду в Боге, и только в Нём Одном (Пс. 41:12).

Советы для борьбы с плохими мыслями

Не зацикливайся на проблемах, мечтай, живи и радуйся! Призывать к этому легко. Как воплотить в жизнь лозунги, когда все вокруг кажется серым, проблемы задушили, а поддержки ждать не от кого?

  • Не всегда проблемы такие глобальные, как мы думаем. Нет денег? Эта проблема есть у многих людей. Менять работу, повышать уровень квалификации, осваивать новую специальность, заняться подработкой в Интернете — решить ее можно вполне. Постоянные долги? Дело в том, что долг имеет свойство расти. Не заплатили за квартиру — долг увеличивается. Придется затянуть поясок и получить важный урок. Нельзя откладывать самые необходимые расходы на потом. Лучше ужаться, но отдать долг за квартиру или занимаемую у товарища сумму.

  • Попробуйте отключиться от реальной жизни. Психологи ругают иллюзию. Иногда она необходима. Элементарное принятие ванны с ароматическими маслами и благовониями, мечты о чем-то прекрасном или чтение книги с захватывающим сюжетом помогут отвлечься. Посмотрите любимый фильм, сходите в театр или в музей. Погуляйте по городу, посетив те места, в которых не доводилось бывать или бываете редко. Это отличный способ морально отдохнуть.

  • В любой непонятной ситуации — спите. Сон — лучшее лекарство. Его недостаток сказывается на моральном и физическом самочувствии. Не зря же в древности существовала страшная пытка. Человеку не давали спать. На 7-10 день без сна несчастный лишался рассудка. Дела насущные мешают сну? Отключите мобильный телефон, попросите близких не тревожить вас и отдайтесь объятиям Морфея.

  • Проблемы надо решать по мере их поступления. Иногда нас настигает внутренняя непонятная тревожность. Что с этим делать? Выпейте успокоительное. И необязательно сильное, обычный «Глицин» хорошо успокаивает нервную систему.

Привносим в жизнь позитив

Присмотритесь к тому, что вас окружает, составьте список дел, которые обязательно нужно сделать, и не забудьте включить туда любые приятные занятия: приготовьте любимое блюдо, украсьте рабочее место, повидайтесь с другом, посмотрите добрый фильм. Даже такие простые, будничные вещи способны подарить вам позитивные эмоции, расцветить и украсить жизнь.

Будьте готовы к тому, что такое «самолечение» подействует не сразу. Над тем, чтобы привнести в свою жизнь поводы для позитивных эмоций и мыслей, придётся потрудиться. Нельзя просто стать неунывающим оптимистом с понедельника, рецидивы продолжительного влияния негативных мыслей обязательно будут. Когда это случится – воспользуйтесь одной из психологических техник, а потом вознаградите себя за это.

Научиться быть счастливым – возможно. Нужно внимательно относиться к своим мыслям и чувствам, не загонять себя в строгие рамки, не вешать на себя ярлыков. Помните, что счастье – в нас самих, и в миллионе мелочей, что нас окружают. Старайтесь расцвечивать свою картину мира красками радости.

Неприятие

Неприятие – наиболее типичная эмоциональная травма, особенно в эпоху социальных сетей. Когда вы размещаете свои отпускные фотографии на Facebook или Instagram и не получаете ни одного «Likes», вы переживаете чувство горечи и досады. Однако, не зная всех обстоятельств, не принимайте это близко к сердцу. Люди часто заходят в социальные сети на бегу. К примеру, ожидая лифт или в очереди к врачу, застряв в дорожной пробке или стоя перед светофором, во время поездки в общественном транспорте. Если ваши знакомые не отозвались, они наверняка были заняты

Пошлите им сообщение с просьбой просмотреть ваши снимки, если это для вас так важно

Нерешенные задачи

Наш воображаемый список заданий, которые мы считаем обязательными к выполнению, может прочно «засесть» у нас в голове и постоянно донимать. Естественно это способно портить нам настроение. Но чтобы вернуть свою жизнерадостность нет необходимости выполнять все без исключения задания. Исследования установили, что составление плана решения своих проблем уже вполне достаточно для того, чтобы избавиться от самоедства и улучшить себе настроение. Итак, определите время выполнения задания, установите в телефоне напоминающий сигнал, и вы почувствуете, как вас покидает унылое настроение.

Страх неудачи

Человек, испытывая страх неудачи перед спортивными соревнованиями, презентацией нового проекта или экзаменом, часто не верит в свой успех, зацикливаясь на трудностях, и думая о поражении. Мысли о возможной неудаче даже могут заставить его отказаться от попыток вообще что-либо делать. Что можно предпринять, чтобы справиться с этим болезненным чувством страха? Прежде всего, необходимо провести хорошую подготовительную работу, воссоздать модель будущей деятельности и тщательно ее спланировать. Верьте в себя, получайте удовольствие от того, что вы делаете. Воспринимайте возможную неудачу как трамплин к успеху.

Первый шаг: не врать


Может показаться, что лучший способ избежать ямы – это просто отрицать ее существование. Игнорировать разочарования и притворяться, что все в порядке.

Но проблема в том, что это не просто жизнь в отрицании происходящего, это жизнь в самообмане. Первое время, возможно, будет чуть легче, но в конце концов придет понимание, что вы всего лишь подули на гноящуюся рану.

Итак, чтобы выбраться из ямы – надо признаться в своих чувствах. Найдите себе «доверенное» лицо и расскажите ему о своих разочарованиях. Запишите свои мысли и чувства в дневник. Кричите Богу свои молитвы, честные и жесткие. Может показаться, что все это не очень логично, но вы всего лишь повторите путь других верующих. Почитайте Библию повнимательнее, особенно Псалмы, Плач Иеремии и книгу Екклесиаста: там много таких честных сомнений, смятения и гнева. Такая честность – первый шаг на пути к исцелению.

Страх

Как упоминалось выше, все мы чего-то боимся. Но иные способны противостоять собственным страхам, а кому-то они затмевают разум.

Страхи бывают естественные и искусственные. Естественный страх — это страх за своего ребенка, за родителей и за свою жизнь. Искусственный — навязан извне. Сейчас люди сталкиваются с огромным переизбытком информации. СМИ вещают с утра до ночи о всяких страшилках, происходящих в нашем мире. И порой нервная система просто не выдерживает. Человек начинает бояться чего-то, как ему кажется, реально угрожающего жизни и здоровью. Например, страх войны. Когда-то она наступит, но сроки неизвестны. Индивид же начинает ее бояться — если день прожит, и ничего не началось, то слава Богу. Не зацикливайся, человек, на этом. Все под Богом ходим, и все зависит от Него.

Это утешение для верующих людей. Чего-то боитесь? Просите Бога, чтобы Он не допустил реализации вашего страха.

А как быть тем, кто не верит? Переключитесь на другие мысли. Какой смысл трястись заранее и жить, как умный пескарь из известного рассказа, спрятавшись в песок? Жизнь — прекрасная штука, живем и наслаждаемся, пока есть возможность.

Зацикленность на мужчине не дает быть счастливой

Когда женщина в состоянии зацикленности, она даже и думать не может о том, что на планете есть огромное количество мужчин, их миллиарды. И что из этих миллиардов мужчин, как минимум есть сотни тысяч, которые намного интереснее, привлекательнее, может быть богаче, чем тот, который на данный момент рядом с ней.

Основная проблема в том, что находясь в таком состоянии, женщина не воспринимает мужчину адекватно. Она его идеализирует. Она думает, что без него Земля остановится, она думает, что без него она не сможет прожить и дня, что он лучше всех, что он самый родной и близкий. Она постоянно думает о нем, практически каждую секунду. Одним словом, она его любит, и жить без него не может.

Да, любовь – чувство прекрасное и оно схоже с тем, что описано выше. Но все же, здесь больше речь идет о зацикленности, чем о любви. Истинная любовь не приносит страданий, так как отличается от страсти своей спокойной радостью и солнечным счастьем.

Это интересно: «Как узнать любит ли тебя мужчина»

А то, что описано выше – это зацикленность. И пока женщина вот так зациклена на мужчине, у нее не будет с ним счастливых отношений. Потому что не будет в душе гармонии и радости, а будет только страх и напряжение. А какому мужчине понравится жить рядом с напряженной, цепляющейся за него женщиной?

Пока женщина будет вот так зациклена, она не сможет ни адекватно оценивать мужчину, ни адекватно с ним общаться. Она будет постоянно качаться на эмоциональных качелях и в жизни ее не будет ни женского счастья, ни взаимности.

Что может помочь?

Помочь в этом может только разворот в другую сторону и общение с другими мужчинами. Речь не идет об очень близких отношениях. Речь идет о том, что надо уметь создавать вокруг себя поток мужчин, из которого вы уже будете выбирать самого лучшего. А выбрав, не забывать, что помимо него, есть много-много других мужчин. И не бояться его потерять, и не цепляться за него и просто быть такой, какая есть.


Даже если у вас сейчас разрыв в отношениях и вы хотите вернуть своего мужчину (кстати, это сделать вполне возможно, об этом читайте статью «Как вернуть бывшего»). Даже если он самый любимый, родной и единственный для вас. Даже если вы очень порядочная и скромная женщина. Только поток знакомств и общения с другими хорошими и качественными мужчинами поможет вам стать любимой для нужного вам мужчины.

Довольно часто в жизни можно наблюдать такую картину. Мужчина ушел от женщины или открыто ей изменяет, а она продолжает сидеть и ждать, не подпуская к себе других мужчин и даже не поворачиваясь в их сторону. Считая, что своей верностью, преданностью и хорошим поведением она сможет что-то доказать мужчине. Некоторые женщины сидят так годами! А мужчина в это время прекрасно живет, общается и даже женится на других женщинах. А вокруг ждущей женщины образуется некий вакуум, пустота, которую она заполняет своими слезами и ожиданиями. Вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть, насколько же много других мужчин, не менее хороших.

Самооценка падает ниже плинтуса. Нужный мужчина не торопится возвращаться и признаваться в вечной любви. Потому что то, что никому не нужно, не нужно и ему. Более подробно о психологии мужчин читайте в статье «Как заставить мужчину бегать за вами».

Когда у вас будет «поток» — ваша самооценка поднимется до небес, ваше умение общаться с мужчинами возрастёт, у вас появится лёгкость в общении, хорошее настроение, радость, энергия и драйв. И с вашим «целевым» мужчиной всё получится легко!

Конечно, только поток не сделает вас любимой и не решит все проблемы – но это первая, обязательная ступень в формировании вашей счастливой личной жизни, без которой никогда и ничего не получится в отношениях с нужным мужчиной. Только поток знакомств и общения с разными мужчинами! Конечно, не стоит окружать себя некачественными мужчинами, различными альфонсами, маменькиными сынками или психопатами. Таких мужчин сразу же отправляйте восвояси. Создавайте поток из классных достойных мужчин. Откройтесь для знакомств с ними, общайтесь и в интернете, и в реальной жизни.

И тем более, если вы в поиске, то поток это то, что поможет вам быстро найти хорошего мужчину. Не сидите в одиночестве, закрывшись от всех в ожидании своего единственного. Общайтесь с мужчинами, флиртуйте, встречайтесь и тогда нужный мужчина обязательно появится.

Ну а если у вас уже есть достойный мужчина и вы по-настоящему счастливы с ним, значит, вы понимаете, что без истинной свободы нет истинной любви. И вы наслаждаетесь обществом друг друга без привязок, ожиданий и зацикленности.

Будьте любимыми, счастливыми и радостными!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Второй шаг: замечать благословения

Как бы плохо вы себя ни чувствовали, какими бы ужасными ни были ваши обстоятельствами, надежда умирает последней. В самой глубине «ямы» порой трудно найти правильную перспективу. Жизнь кажется больше проклятием, нежели благословением. Ведь «все не то и все не так, когда…».

Но, разумеется, зацикливание на том, что все плохо, лишь еще более отдаляет вас от желаемой цели – быть довольным

Честный взгляд на свои чувства, несомненно, очень важен, но также важно не остановиться лишь на признании их существования. Необходимо проследовать дальше – к благодарности

Хотя это и покажется невозможным, но сядьте, подумайте о том хорошем, что есть в вашей жизни. Вспомните слова Павла в 1-м послании Фессалоникийцам и «за все благодарите». Бог любит вас. У вас есть крыша над головой и еда на столе. Вы живы и все еще дышите. Вся жизнь все еще впереди. Вы сильнее своих обстоятельств. Так что вы не только переживете их, но и станете еще сильнее.

Способ №4 — Принятие.

Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли. Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время. Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами. Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать. Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете. Реагировать или не реагировать — ваш выбор.

Реальность и власть чувств

Человек – сложная и целостная система – наши эмоции берут начало в наших мыслях. Когда мы представляем себе картины будущих бед или сосредотачиваемся на текущих неурядицах, мы сами вызываем свои негативные переживания. Даже ещё не случившиеся события, которые мы представляем: потенциальные болезни или ссоры способны серьёзно испортить нам жизнь, ведь вызванные этими мыслями страхи, грусть и злость – совершенно реальны. Что-то идёт не по нашему плану – и вот мы уже все «на нервах» в ожидании худшего.

Как же побороть этот механизм, «перенастроить» себя на позитивные мысли? Главное здесь – постоянство в любом из выбранных вами способов, ведь, как невозможно за одно занятие в зале получить идеальную фигуру, так и психологическим техникам нужно время, чтобы подействовать.


С этим читают